一旦身體出現(xiàn)氣虛虛弱、氣血不足、陰血虧損，以及沒有科學(xué)正確飲食都容易出現(xiàn)失眠多夢，睡眠淺的問題。導(dǎo)致失眠多夢的關(guān)鍵原因就是神經(jīng)衰弱、神經(jīng)興奮導(dǎo)致的。比如紅肉、乳制品、魚蝦等海鮮、雞蛋、小麥等都含有豐富的色氨酸。下面一起和51養(yǎng)生網(wǎng)小編了解下吧。
色氨酸
想要身體健康就要補充各種營養(yǎng)元素，比如氨基酸，而色氨酸則屬于氨基酸的其中之一，者是一種可以促進神經(jīng)分泌五羥色胺，可以讓人有睡意，從而改善失眠多夢的情況。
冬筍炒牛肉的做法：
1.先把牛肉去筋膜后沖洗干凈，再逆紋路切成薄片，之后放入淀粉，放入鹽，倒入老抽和花生油攪拌均勻
2.腌制片刻之后待用，再把湯汁倒入碗里，放入鹽和味精，再放入胡椒面，倒入老抽，放入淀粉攪拌均勻
3.再把水倒入鍋里，燒熱后放入筍片焯一會后撈出，再控干水，之后再把油倒入鍋里，燒熱后放入牛肉和筍片
4.快速滑炒后撈出，再把蔥姜蒜放入底油里面翻炒出香味，之后倒入牛肉和筍片，倒入料酒和醬汁翻炒均勻即可。
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鈣、鎂
鈣鎂兩種微量元素不僅可以促進身體發(fā)育，增強體質(zhì)，而且還是非常好的鎮(zhèn)定劑，能夠調(diào)節(jié)情緒，安神助眠，改善神經(jīng)衰弱、失眠多夢的情況。
蝦皮紫菜豆腐羹的做法：
1.先把豆腐沖洗一下，再放入淡鹽水里面浸泡十分鐘，這樣可以去掉豆腐的豆腥味，再把水倒入湯鍋里面，放入浸泡清洗干凈的紫菜
2.同時放入浸泡清洗干凈的蝦皮，煮開后倒入豆腐，再用鹽調(diào)味，之后煮兩分鐘后倒入水淀粉勾芡
3.把攪拌均勻的蛋液倒入鍋里，再滴幾滴香油即可熄火盛出。
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松果體
松果體是一種可以促進睡眠，讓人有睡意的成分，一般在燕麥、玉米、西紅柿以及香蕉里面都含有豐富的松果體。
小炒玉米山藥丁的做法：
1.先把玉米粒剝下，胡蘿卜、山藥洗干凈后去皮，再切成和玉米粒差不多大小的丁，再把鍋燒熱后倒入油
2.放入蔥白翻炒出香味，倒入胡蘿卜翻炒至熟軟，之后放入玉米翻炒至斷生，再放入山藥繼續(xù)翻炒片刻
3.再倒入少許清水，翻炒干后再倒入少許清水，翻炒干后再倒入清水，蓋好鍋蓋煮五分鐘，再用雞粉和蔥花調(diào)味即可。
