“一到這個(gè)季節(jié)肩膀就開始酸痛，看來(lái)肩周炎是又犯了。”隨著冬季的到來(lái)，肩周炎患者有所增多。專家表示，肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，與風(fēng)、寒、濕三邪的侵襲有關(guān)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肩周炎屬于“痹癥”的范疇。人到50歲左右，肝腎精氣開始衰退，氣血不足，血脈運(yùn)行遲澀，不能濡養(yǎng)筋骨，筋脈失其所養(yǎng)，血虛生痛，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，筋脈拘急而不用。肩周炎的發(fā)生也與風(fēng)寒濕三邪的侵襲有關(guān)，風(fēng)寒濕邪客于血脈筋肉，血受寒則凝，使筋脈失養(yǎng)，脈絡(luò)拘急而疼痛，關(guān)節(jié)屈伸不利。又因患病后肩關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限，好像凍結(jié)了一樣，所以又稱“肩凝癥”。
是否肩周炎？?jī)蓚€(gè)動(dòng)作測(cè)出來(lái)！
據(jù)了解，肩周炎可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，主要癥狀是肩關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)功能活動(dòng)受限。肩周炎發(fā)病緩慢，大多數(shù)患者多在肩部疼痛劇烈，嚴(yán)重影響睡眠后來(lái)醫(yī)院就診，此時(shí)肩關(guān)節(jié)粘連已經(jīng)形成，治療起來(lái)相對(duì)困難，療程也相對(duì)較長(zhǎng)。因此，專家提醒市民一旦出現(xiàn)肩部不適癥狀應(yīng)及時(shí)就診，以免貽誤病情、增加自身痛苦，加大治療難度。專家同時(shí)指出，肩周炎有三大危害，市民需加以警惕——
1、發(fā)病時(shí)無(wú)法正常工作，生活受影響，并且會(huì)長(zhǎng)期壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)受損、手部麻木；
2、長(zhǎng)期壓迫血管，使手肩部血流不暢，嚴(yán)重者引起肌肉萎縮；
3：由于關(guān)節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連，使關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)明顯受限制，甚至引起關(guān)節(jié)僵硬，形成“凍結(jié)肩”。
如何判定是否是肩周炎？專家說(shuō)，大家可以自己做測(cè)試，用疼痛那邊的手臂觸摸另外一邊的耳朵，以及把手翻過(guò)來(lái)看能否觸及背部，如果不能完成這兩個(gè)動(dòng)作，還引起了肩部明顯的疼痛，一般來(lái)說(shuō)就是肩周炎。
搖頭晃腦助你擺脫肩周炎
辦公一族們因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境特別容易導(dǎo)致肩周炎的問題，因此肩周炎成為白領(lǐng)們一個(gè)常見的職業(yè)病，年輕的時(shí)候可能未見到肩周炎對(duì)于白領(lǐng)們的嚴(yán)重影響，但隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，肩周炎對(duì)白領(lǐng)的侵害就會(huì)逐步顯現(xiàn)。為了預(yù)防肩周炎，作為上班一族的你可以常常有意識(shí)地做搖頭晃腦的頸部運(yùn)動(dòng)來(lái)防止這些不必要的職業(yè)病。
首先仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。
其次按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
然后兩目虎視：用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四是搖頭晃腦：將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
最后是互相爭(zhēng)力：兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
肩周炎患者應(yīng)注意哪些飲食問題？
專家表示，肩周炎患者應(yīng)有針對(duì)性地選擇與調(diào)節(jié)飲食的品種、質(zhì)量，以促進(jìn)人體疾病、身心康復(fù)。肩周炎患者對(duì)飲用白酒，包括茅臺(tái)、五糧液、曲酒、西鳳、汾酒、二鍋頭和普通散裝白酒等，少飲有活血舒筋，祛寒健胃，振奮神情的功效；多飲則使人醉倒，嘔吐害胃，傷神損精。白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神解悶，凡素有心悸、心痛、眩暈、脅痛、胃痛或發(fā)熱、自汗者，均應(yīng)慎飲或不飲。平常不會(huì)飲酒者，以不飲白酒為宜。素有飲酒習(xí)慣者，也宜少量佐餐飲之，不宜空腹飲酒。
