在這場來勢洶洶地疫情的陰影籠罩下，讓很多人的心態(tài)“崩”了。大多數(shù)人表現(xiàn)出對疾病的恐慌、對疫情發(fā)展的擔憂，導致負面情緒的滋生。
“我很擔心自己會不會得病，一咳嗽就懷疑自己是不是感染了”
“從武漢封城、延長假期、封路、封小區(qū)還有每天的的死亡人數(shù)都讓我倍感焦慮，甚至已經(jīng)不敢下樓了?！?/strong>
在這場“新型肺炎” 風暴里，作為普通人，除了盡可能的堅持少出門、戴口罩、注意通風和消毒之外。在心理上又該如何自助，該如何調(diào)整自己的情緒，做好心理防護，理性科學地防疫呢？
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
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國家衛(wèi)健委引發(fā)的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第四版）》中提到，新冠病毒感染肺炎的主要表現(xiàn)是乏力、干咳、發(fā)熱，少數(shù)患者伴有流涕、鼻塞、腹瀉等癥狀。
單一的癥狀并不能判定是否屬于新冠病毒感染。
如果你的身體沒有其他不舒服，可以先在家觀察。單純有胸悶、呼吸不適的情況，原因很多，也不一定是新型肺炎。除非有高血壓、糖尿病、心臟病、慢阻肺、高血脂癥等慢性疾病，建議立刻去醫(yī)院就診。
如果沒有基礎(chǔ)性的問題，就可以先放松放松，開開窗透透氣，呼吸新鮮空氣試試。如果癥狀還是沒有緩解，則建議去醫(yī)院就診。
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嘗試以下方法緩解焦慮 1.規(guī)律生活。必要的預防措施是必不可少的，比如戴口罩、經(jīng)常洗手和少出門。 2.保持冷靜，相信黨。只相信官方發(fā)布的消息，不需要猜測和無端的災難性的假設(shè)。 3.適當使用手機。除特殊需要外，應(yīng)控制手機的使用，不要看非官方消息，以減少危險信號的來源，消除焦慮的來源。 4.豐富生活。轉(zhuǎn)移注意力有利于緩解焦慮，例如安排閱讀、學習、做工作計劃、做家務(wù)、做健康、增加家庭情感交流。 5.學會放松技巧，提高應(yīng)對焦慮的能力。如果你意識到焦慮、恐懼和擔心是強烈的，無法消除的，你必須找到專業(yè)的心理咨詢師及時幫助你，接受電話或視頻的心理幫助，穩(wěn)定情緒，平靜地處理你面臨的危機。
