近期感冒病毒橫行肆虐。戴口罩、勤洗手固然是避開病毒的一些手段，但我們身邊的病毒幾乎無處不在，要將它們完全隔絕于生活之外，顯然并不現(xiàn)實(shí)。
當(dāng)然，病毒在身邊，不等于就一定會(huì)感冒。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便同處于一間辦公室，總會(huì)有人多次“中招”，也有人在病毒面前巋然不動(dòng)。這其實(shí)和每個(gè)人的免疫系統(tǒng)工作效率不一樣有關(guān)。
感冒往往不是凍出來的
每逢降溫，總會(huì)聽家中的老人嘮叨“多穿點(diǎn)，不要感冒了”?？墒?，醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，很多時(shí)候感冒不是凍出來的，而是我們的免疫系統(tǒng)在病毒面前放棄了抵抗或者抵抗效率低下，從而讓病毒趁虛而入。
何種情況下我們的免疫系統(tǒng)會(huì)被削弱？有醫(yī)生總結(jié)，缺乏休息，特別是經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量低下會(huì)嚴(yán)重削弱免疫力。心情的放松也和免疫力有正面關(guān)聯(lián)，精神壓力過大，總是處于緊張焦慮或沮喪狀態(tài)，免疫力也會(huì)隨之變得脆弱。
環(huán)境空氣污濁也會(huì)讓感冒有機(jī)可乘，特別是冬季天氣寒冷的時(shí)候，很多家庭不喜歡開窗通風(fēng)。污濁的空氣留在室內(nèi)不能排出，反復(fù)從鼻腔進(jìn)入肺和腸胃，如果家中有老人、孩子這類呼吸功能本來就差的人群，更容易“中招”。
此外，與陽光接觸少，缺乏室外活動(dòng)也是冬天感冒更易扎堆的原因。近年有研究發(fā)現(xiàn)，維生素D的水平和免疫系統(tǒng)功能有著極為密切的關(guān)聯(lián)，經(jīng)常曬曬太陽是最好的預(yù)防感染性疾病的方法。
飲食過量，喜食高脂肪食物以及總是吃得過于飽脹也會(huì)因?yàn)槲改c道淤血，四肢血供減少、循環(huán)變差而促使免疫力降低，這類人通常餐后也經(jīng)常感覺很疲乏。
經(jīng)常久坐的上班族、游戲迷氣血流動(dòng)變差，同樣的細(xì)菌入侵下，氣血流動(dòng)好的人白細(xì)胞會(huì)很快將細(xì)菌吞噬，而氣血流動(dòng)差的人由于血液循環(huán)緩慢，從而更容易感冒。
值得注意的是，不定期更換牙刷的人容易反復(fù)感冒。我們口腔中細(xì)菌和病毒較多，刷牙時(shí)難免會(huì)沾染到牙刷上。通常，感冒病毒的傳染性會(huì)維持1-3周，即便感冒已經(jīng)好了，牙刷上仍會(huì)有致病菌殘留，使剛剛感冒初愈的免疫系統(tǒng)再次遭受攻擊，所以感冒痊愈后最好換把新牙刷，以免再次被感染。
9個(gè)小貼士 將感冒扼殺在早期
美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院發(fā)布的一份《感冒白皮書》顯示，感冒的起點(diǎn)應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎。一旦出現(xiàn)咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦等癥狀，就說明你已經(jīng)處于感冒早期了。
當(dāng)感冒病毒開始攻城略地的時(shí)候，最好的辦法就是及時(shí)加固防御體系，幫助身體在這場(chǎng)和病毒的爭(zhēng)奪戰(zhàn)中打贏，避免后期的痛苦不適。此時(shí)你要遵循的只是以下幾個(gè)原則：
1 絕對(duì)不要再勉力工作，馬上回家休息或者至少停止工作，找個(gè)可以躺下的地方，閉上眼睛休息。
2 回家后臥床休息、多睡覺，盡量不要?jiǎng)幽X子，不看手機(jī)、電視，也不要做體力活動(dòng)，讓身體集中所有能量對(duì)付病毒。
3 如果是因?yàn)槭軟龆忻埃R上穿著防寒服熱水泡腳，水最好沒過腳面或者到小腿處，泡20分鐘以上，也可以喝些姜湯。直到感覺身體發(fā)熱，再多蓋一層被子臥床休息。
4 感冒期間維生素C的消耗量會(huì)增大，可以考慮服用3-5片的維生素C，并每6小時(shí)服用一次。如果確信感冒是病毒引起，可以考慮服用適用于病毒性感冒的中成藥。
5 大量喝溫?zé)岬陌组_水或很淡的茶水，不要喝濃茶或咖啡，以免影響休息。
6 停止一切甜食和甜飲料，甜食會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制。
7 如果感覺饑餓，要吃容易消化的半流體和流體食物，如熱的糙米粥、去油的熱雞湯、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶等。在免疫系統(tǒng)與病毒搏斗的時(shí)候，高蛋白、高脂肪食物以及精白淀粉類食物會(huì)消耗體能。千萬不要吃方便面之類的油炸食品，也不要吃餅干、蛋糕類食物?？梢缘鹊襟w能增強(qiáng)、精神改善之后，再進(jìn)食較多的固體食物。
8 感冒初期不要服用任何抗生素，它們都會(huì)削弱人體自身的免疫系統(tǒng)。如果此后并發(fā)了細(xì)菌感染，再遵循醫(yī)囑，在必要時(shí)使用抗生素。
9 在體溫上升到39℃以前，不要服用任何退燒藥，因?yàn)榘l(fā)燒是人體和病毒搏斗的一種方式。較高的體溫能夠抑制病毒增殖。
補(bǔ)氣血有助加固免疫力防線
提高自身免疫力是防范感冒的最佳方法。西醫(yī)認(rèn)為，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。以中醫(yī)養(yǎng)生法則及中醫(yī)病理醫(yī)理來講，所謂的免疫力主要體現(xiàn)在“正氣”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有“正氣內(nèi)存，邪不可干”，即人體正氣足了就不容易得病。
正氣主要是以氣血以及精、津液等基本物質(zhì)為基礎(chǔ)的，精、氣、血、津液旺盛，則臟腑經(jīng)絡(luò)功能正常，人體就有抗病、康復(fù)的能力。
免疫力較差的人除了經(jīng)常生病，通常在外貌上也有所體現(xiàn)，最典型的就是面色萎黃、頭發(fā)干枯，此外，還愛疲勞，總是怕冷。頭發(fā)和皮膚能直接反映氣血是否充盈。氣血不足的情況下，為了保證生命活動(dòng)的基本運(yùn)行，身體會(huì)將氣血主要運(yùn)送到供給生命活動(dòng)的臟腑器官，皮膚和頭發(fā)就失去了氣血的濡養(yǎng)。
2018-01-17
2018-01-17 來源：北京晨報(bào)
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