《音樂療愈》中國最美音樂微刊
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音樂 | 靜心 | 冥想 | 療愈
今天分享一首國際呼吸大師德瓦帕斯創(chuàng)作的一首呼吸療愈音樂，名字叫《獅子的呼吸》，選自其專輯《呼吸 · 游戲 · 靜心》中的一首音樂，
呼吸讓身心更加自由、美麗、健康。這套音樂專輯可以讓生命在自由自在的呼吸中，綻放出如鉆石般美麗、純凈、永恒的光芒。
——壹心
對大地之母的虔誠敬意
我們要記得，人之所以能夠呼吸是因為大地之母一直在呼吸著，我們把地球上的森林丶樹木、及各種植物稱為「綠色的肺」，或者稱為大地的肺。白天，它們吸進二氧化碳吐出氧氣，晚上則相反。
而這正符合我們?nèi)粘Ｗ飨⑴c呼吸的韻律，因為我們在白天工作時需要較多的氧氣，到了晚上休息時，我們對氧氣的需求則減少。
但是，隨著空氣污染的日益嚴重、森林砍伐以及城市裡水泥叢林的增加，都讓地球上的綠地鋭減，而大地原本所具有的自然呼吸系統(tǒng)也因此日漸衰竭。
讓我們協(xié)助大地之母恢復(fù)她原有的平衡，藉此表達我們對她的敬重與感激。大地的平衡與我們內(nèi)在的平衡都極度仰賴于我們呼吸的品質(zhì)。
讓我們記得，只有當我們能夠改變自己的內(nèi)在時，我們才能夠改變外在的環(huán)境。
只有當我們開始接受自己丶愛自己時，我們也才能夠接受并且愛護這片大地。而當我們再度能夠喜悅的，活生生的呼吸時，大地也將恢復(fù)她原有的狀態(tài)，自然的呼吸。
獅子心 · 靜心進行方式
親愛的朋友，歡迎來到獅子心靜心！首先，我會向你們介紹這個靜心進行的方式，然后，就讓我們一起來進行這個靜心！
獅子是生活在愛與自由裡的象徵，他擁有強壯的身體、堅強的心以及輕盈的靈魂。在生命蛻變過程裡，獅子則象徵了內(nèi)在力量的蘇醒。
這個強而有力的靜心，在前半個小時，你將得到充分的機會來活動你的身體，表達、釋放你的情緒與感受，抒解壓力。
在后半個小時的靜心裡，透過靜心觀照，你得以經(jīng)驗到內(nèi)在深沉的寧靜，碰觸到自己的佛性。
基本上，這個靜心可以在任何時候進行，但因為它極為可能管醒你大量的生命能量，所以最好避免在傍晚之后進行。
此外，你需要知道，在這個靜心裡，你很可能會感受到某些過去不被允許表達出來，而積存在內(nèi)在的強烈情緒。不論如何，只要你的健康狀況無虞，那么這個獅子心靜心對你不會是個問題。
當你自己單獨一個人進行這個靜心時，你可以拿一面鏡子來幫助你看清楚自己在這個靜心中的反應(yīng)。
如果有伙伴和你一起進行這個靜心，那你們可以幫助彼此探索自己身體、情緒與心靈的力量。
而你如果有機會和一群朋友以團體的方式進行這個靜心，那你會發(fā)現(xiàn)，這個靜心非常能支持每一個參與成員的心靈成長。
——德瓦帕斯
蛻變8步曲 · 重新體驗愛與自由
1. 獅子的呼吸
在呼吸謦中，持續(xù)緩慢丶深長而放鬆的呼吸，感覺精力一點一滴地充滿全身。
2. 狂野的臉
特殊效中，如做鬼臉般，活動臉部肌肉群，釋放緊繃的臉，放鬆腦部壓力。
3. 表達
波動的風(fēng)聲裡，移動你的雙臂，自由伸展，讓肩膀和雙手再度活躍起來。
4. 獅子吼
隨著充滿力量的獅吼聲，讓自己的聲音從腹部出來，震動并鬆開全身，瓦解壓抑的情緒。
5. 游戲之舞
強烈而愉悅的節(jié)奏中，讓全身動起來，像只大貓般自由舞蹈，以玩耍的心情隨音樂律動，帶來活力。
6. 獅子心
凝聚奔放的能量，把手放在心上，感覺自己充滿了愛與勇氣，并將愛的感覺分享給周遭的伙伴。
7. 有意識的呼吸
與深呼吸同頻的仿弦樂謦中，放下所有的外在活動，回到內(nèi)在，放空思緒，靜靜地觀照呼吸。
8. 放鬆
舒服地躺下，在沒有音樂的寧靜中，享受深深的放鬆，最后再讓鐘聲喚醒。
第一階段: 獅子的呼吸
獅子是萬獸之王，他自然天成的尊嚴與力量令人嘆為觀止。
此外任何限制、自然、深長又有力的呼吸。他的心胸敞開，總是以一雙炯炯有神的眼睛注視著生命。
在這個靜心的第一個階段裡，你的眼睛直接注視著鏡子中的自己或是伙伴的眼睛，同時配合著緩慢丶深長而放鬆的呼吸。
放掉所有的恐懼，感受那股當你忠于自己時所擁有的自然尊嚴。
持續(xù)著緩慢丶深長而放鬆的呼吸，這會讓你感覺自己精力越來越充沛。
當我在課堂使用這四種不同的靜心，總是帶來無限的驚喜。《獅子心》和《生命深呼吸》結(jié)合了人體呼吸與脈輪開發(fā)，毫不費力的啟動自身能量。
《愛在呼吸里》和《海洋深呼吸》則讓大家把活潑外放的能量，用最溫柔的方式，收回到寧靜的內(nèi)在。
——身心靈療愈工作者 郭懷慈
今天的音樂音頻就是第一階段《獅子的呼吸》，選自冥想療愈專輯《呼吸 · 靜心 · 游戲》。
作者是國際呼吸治療大師德瓦帕斯專門為呼吸調(diào)頻、釋放壓力、平衡身體、頭腦與情緒等精心設(shè)計制作的一套實用專輯。
