您有沒有感覺到，溫柔的東風已經(jīng)悄悄開始吹拂，柳樹的枝條依然干枯，卻不知不覺當中變得柔軟了，迎春花綠色的枝條上，是星星點點的紅色花苞，似乎長得更飽滿了。是的，雨水節(jié)氣到了，《歷書》中說：“斗指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。” 四季輪回，春天真的來了，溫柔的春風，濕潤的空氣、溫和的陽光和蕭蕭的細雨將成為生活的主調(diào)。正如朱自清的散文中所說：“萬物都欣欣然張開了眼”。我們的心情也隨之歡愉起來。然而，對于關(guān)注養(yǎng)生的老年朋友來說，每個季節(jié)有每個季節(jié)的養(yǎng)生規(guī)律，雨水節(jié)氣，我們的養(yǎng)生重點在哪里呢？
“雨水”養(yǎng)生三步曲：舒肝——健脾——祛濕
有人說，春天對應(yīng)的是肝，雨水養(yǎng)生自然是養(yǎng)肝啦！ 還真別忙，肝是不能隨便補的。因為春天肝氣已經(jīng)很旺了，補肝只會適得其反，所以很多人在春天會血壓升高，眼睛發(fā)紅或者容易頭暈，或者容易上火，這些都是肝氣太旺的癥狀。
明白了吧，肝是不需要補的，肝要理，要順，要舒，不要讓肝氣淤積在體內(nèi)。所以啊，春天心情一定要非常愉快的，當然一年四季都要快樂，不過在春天尤其不要壓抑自己，一定要讓心情自然暢達。其次，可以通過散步、太極等適度運動。另外，也可以配合一些食材來理肝氣，比如喝點玫瑰花茶，讓肝氣疏通，并且能舒緩壓力。
問對了，肝和脾有著密切的關(guān)系。按照中醫(yī)五行學說，肝為木，脾為土，在五行相生相克關(guān)系中，木旺乘土，肝木過旺克伐脾土，就會傷及脾胃。而且在兩個方面：肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛，若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃因之而氣滯，兩者皆肝木克脾土也。 所以我們要舒肝，而舒肝的目的就是健脾。中醫(yī)稱脾胃為“水谷之?！保昂筇熘尽?，“氣血生化之源”，脾胃健旺是人們健康長壽的基礎(chǔ)。人體機能的活動：營衛(wèi)、氣血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。
唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。
注意：您要是覺得現(xiàn)在要多吃甜食，那可是大錯特錯啦！ 過食甜食的后果不用我說了吧，甘味的東西包括兩種：一種是甜，一種是淡。淡味的東西舉個例子，就是糧食。所以我們在春天要多吃一碗飯，因為米飯、面食都是真正養(yǎng)脾的食物。這些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，這些食物非常養(yǎng)身體。至于甜食嘛，當然可以吃，您注意適可而止就好啦。
雨水節(jié)氣要注意少吃生冷粘雜食物，以防傷及脾胃。
濕在中醫(yī)里又叫“ 陰邪”，包括內(nèi)濕和外濕。雨水節(jié)氣降雨增多，濕氣加重，導致外濕，而雨水節(jié)氣又往往在元宵節(jié)前后，很多人在這段時間過食肥甘厚味，也會導致內(nèi)濕過重。 脾為至陰之臟，喜燥惡濕，如果自然界濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。 北京中日友好醫(yī)院范學順主任告訴我們，中醫(yī)有“膏粱之變，足生大疔”（《素問.生氣通天論》）的說法，大魚大肉吃的太多，你消化不了，多余的東西就會積聚在體內(nèi)，中醫(yī)認為就會產(chǎn)生濕熱，身體就會發(fā)生一系列的改變。
范主任建議在春天，袪濕要多吃一些素食，特別是富含膳食纖維的食物，要順應(yīng)春天萬物生發(fā)的特點，應(yīng)少食油膩之物，多吃芽菜，葉菜，可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。 范主任還建議，尤其是老年人，晚上吃的過飽，難免腹脹，不妨適當?shù)仞I一餓，特別是晚上，餓一餓反而會感覺舒服。針對之前過食肥甘厚味的狀況，矯枉過正一下也未為不可。
