心理平衡（健康生活方式之五）
構(gòu)建和諧社會(huì)、創(chuàng)造良好的心理環(huán)境、培養(yǎng)個(gè)人健康的社會(huì)心理狀態(tài)、糾正和治療病態(tài)心理有助于降壓。
預(yù)防緩解壓力的主要方法：
?。?）避免負(fù)性情緒，保持樂觀積極向上的態(tài)度。
?。?）正視現(xiàn)實(shí)生活，正確對(duì)待自己和別人。
?。?）有困難主動(dòng)尋求幫助。
?。?）處理好家庭和同事之間的關(guān)系。
?。?）選擇適合自己的心理調(diào)適方法。
?。?）增強(qiáng)承受心理壓力的抵抗力，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)心壓力的能力。
?。?）心理咨詢是減輕精神壓力的科學(xué)方法。
?。?）避免和干預(yù)心理危機(jī)（一種嚴(yán)重的病態(tài)心理，一旦發(fā)生必須及時(shí)求醫(yī)）。
高血壓患者生活中注意事項(xiàng)：（1）避免需暫時(shí)屏氣的運(yùn)動(dòng)如搬重物等，這些會(huì)引起血壓瞬間劇烈升高，引發(fā)危險(xiǎn)；（2）排便不能用力過度，這樣會(huì)引起血壓巨大波動(dòng)，引發(fā)心肌梗死和腦卒中。平時(shí)多吃含粗纖維的食物，預(yù)防便秘。（3）急劇溫度變化會(huì)引起血壓波動(dòng)，甚至有致命危險(xiǎn)。寒冷天不用冷水洗臉，用溫水。洗澡前后及洗澡時(shí)環(huán)境和水溫差別太大，會(huì)使血壓波動(dòng)大。
健康宣傳順口溜
適量運(yùn)動(dòng)三個(gè)有：有恒、有序、有度
三個(gè)不：不攀比、不爭(zhēng)強(qiáng)、不過度
三五七：三十分鐘三公里；一周運(yùn)動(dòng)五次；心率加年齡約等于170
十、高血壓治療（六）
用藥原則（高血壓藥物治療之一）：
?。?）小劑量開始：小劑量開始有助觀察治療效果和減少不良反應(yīng)。達(dá)標(biāo)后盡可能用相對(duì)小而有效的維持量減少不良反應(yīng)。
?。?）優(yōu)先使用長(zhǎng)效制劑：有效控制全天血壓及晨峰血壓，更有效地預(yù)防猝死、腦卒中和心肌梗死等心血管事件。
?。?）聯(lián)合用藥：只有30%－40%高血壓患者服一種藥能使血壓達(dá)標(biāo)，約有70%的患者需要聯(lián)合用藥。降壓藥小劑量聯(lián)合，具有降壓機(jī)制互補(bǔ)，降壓療效疊加，相互抵消或減輕不良反應(yīng)。聯(lián)合用藥，既可以服用多種降壓藥，也可用復(fù)方制劑。
（4）個(gè)體化：患者的體質(zhì)各有差異，高血壓的發(fā)病機(jī)制不同，一種藥對(duì)這部分患者有效，對(duì)另一部分患者也許并不適宜。因此不能照搬他人有效的藥物治療方案。應(yīng)由原先根據(jù)患者具體情況（如年齡、血壓升高的類型與幅度、有無并發(fā)癥或并存的疾病等）量身定制適宜的降壓方案。
健康宣傳順口溜
三字經(jīng)：
管住嘴，邁開腿；
八分飽，八杯水；
八千步，子午覺；
不攀比，不受罪；
一對(duì)比，就富貴；
有頭腦，沒心肺；
養(yǎng)心湯，一百歲?！ 。憚纾?
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