現(xiàn)代社會(huì)抑郁癥發(fā)病率越來越高，為什么呢？
抑郁的發(fā)病機(jī)制巳十分明確：大腦中管理情緒的邊緣系統(tǒng)、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)及周圍神經(jīng)細(xì)胞突觸間隙傳遞情緒信息每個(gè)人都有足夠量的五羥色胺、去甲腎上腺素、近20年來發(fā)現(xiàn)多巴胺也起著重要作用，三種神経遞質(zhì)生命周期短，不斷分泌，不斷把死亡的回吸收，導(dǎo)致始終保持足夠量的動(dòng)態(tài)平衡。如果回吸收過快把有生命力的三種神經(jīng)介質(zhì)也回吸掉，產(chǎn)生水平下降太低，情緒信息傳遞出了問題，于是抑郁來了。所以抑郁是有物質(zhì)基礎(chǔ)的，無法補(bǔ)充，只是用所謂的抗抑郁藥物來抑制大腦中三種神經(jīng)介質(zhì)的回吸收來提高它們的水平達(dá)到和普通的人相同抑郁也就消失了。
抑郁癥的發(fā)病取決兩個(gè)主要因素：
A．遺傳相關(guān)的性格因素：
內(nèi)向；或外粗內(nèi)細(xì)表現(xiàn)為多思、多疑、多慮。
敏感；尤其表觀在人際關(guān)系或特別發(fā)乎別人的看法
急噪；可表現(xiàn)為外急、內(nèi)急：壓力感重、今天事今 天要做好、自己的事不放心別人來做，或內(nèi)外都急
好勝；不能容忍自己失敗，容易自責(zé)、自備、后悔
任性；不輕易放棄，不滿足愛作。
追求完美；總怕做得不等不夠好，不能容忍腵恥。
情緒化；任性、情緒波動(dòng)大、易失控。
暗示心重；怕受傷害、看到、聽到、想到能不好事情愛往自己身上拉。吃藥那看說明書的副作用。
膽??；做事猶豫不決，缺乏自信。
自認(rèn)為遇到不能擺脫不愉快的社會(huì)心理因素：
工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)上的壓力過大，人際關(guān)系不愉快，對(duì)新環(huán)境難以適應(yīng)和溶入，自認(rèn)為受到不公正待遇，感情生活中的挫折，夫妻關(guān)系出現(xiàn)難以調(diào)節(jié)的矛盾，家庭關(guān)系緊張和不悅，對(duì)自己長(zhǎng)期失眠和健康的擔(dān)心等等都會(huì)引起上武性上述性格的人神經(jīng)介質(zhì)回吸收過快，導(dǎo)致缺乏而產(chǎn)生抑郁。
藥物治療確實(shí)是最有效的治療方法，但停藥極容易復(fù)發(fā)。有什么辦法可以避免長(zhǎng)期甚至是終身服藥呢？性格是無法改變的（不同環(huán)境的角色化可以變化），不愉快的社會(huì)心理因素是自找的，為什么遭遇比你更不幸的人沒有發(fā)生抑郁，因?yàn)樗麄兊男睦砜勾煺勰芰Ρ饶銖?qiáng)。所以服藥期間原來做不到的可以做到了，我提出了十六條當(dāng)你不開心時(shí)拿出來看看，可以邦助你顯著提高自己的心理抗挫折能力，不仿試試。
1.急于想說的話默默對(duì)自己心里說三篇，如果仍覺得非急于要說就想清楚如何表達(dá)使對(duì)方能接受。
2.自己急于要想做的事情能不能放到明天再做，如果明天覺得不一定要做就不做了。明天覺得還是要做想好能不能做？怎么做才能達(dá)到更好的效果。
3.當(dāng)你的觀點(diǎn)與別人不同時(shí)，反向一下如果換位思考你又會(huì)怎么想。
4.千萬不要把別人的錯(cuò)誤不斷折磨自己。就算他讓你吃了一次虧，你總不能反復(fù)去想去折磨自己，那是附加的傷害或者說自找的重復(fù)傷害。
5.壓力是人走向成熟、成功必須要付出的代價(jià)，因此把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力才會(huì)成長(zhǎng)、成熟，每一個(gè)人都是這么過來的。
6只有人去適應(yīng)環(huán)境，才有可能溶入環(huán)境并找到自我，找到朋友，你不可能改變環(huán)境就必須適應(yīng)它。
7.人際關(guān)系是相互的，沒有任何理由看不慣別人，就像別人對(duì)你也一樣。社會(huì)就是由不同性格、習(xí)慣、脾氣、素質(zhì)、不同喜好的人群組成的，你只不過是其中一份子。
8.當(dāng)你一切太順利時(shí)要注意別人的感受和自己接下來可能遇到的矛盾，所以得意時(shí)不能忘形，越是順利越要多想想可能存在的危機(jī)。
9.遇到挫折和失敗要記住這是你成長(zhǎng)過程中必須付的學(xué)費(fèi)，應(yīng)從中多思考原因而不是一味自責(zé)更不應(yīng)該把怨氣投射到別人身上。只要人不死沒有長(zhǎng)不好的傷疤。
10.只有知足才會(huì)開心，但知足不能等于滿足，不然你就會(huì)固步自封。不去攀比別人，知足不等于混日子，不然總有一天你會(huì)被淘汰。
11.開心不開心都是自找的，能學(xué)會(huì)找開心的人至少不會(huì)不開心。要學(xué)會(huì)苦中作樂，千萬不能樂中作苦。女人不作男人不愛，女人作過頭小心離心力來了。
12.生兒育女是你的義務(wù)和責(zé)任，世界上沒有幾條龍、幾只凰，其實(shí)龍和鳯是生活質(zhì)量和幸福指數(shù)最低的人。要想明白你更看重自己的虛榮心的滿足還是希望孩子能幸福一輩子？不能讓孩子輸在起跑線上這句話是為什么人牟取更大的利益？及早退出家長(zhǎng)群是明智的選擇。
13.愛幼別忘了尊老，你的遺傳、你的榜樣早在潛意識(shí)中教會(huì)了孩子，埋在心里，因果報(bào)應(yīng)就是這么來的。
14.辦任何事只要想好了可行性和可操作性，就大膽自信地干去，總比猶豫再三不敢做要強(qiáng)。要允許自己失敗，而不是埋怨和自責(zé)。能從失敗中接受教訓(xùn)的人才會(huì)成功，成功了能夠總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，你會(huì)越來越成熟。
15.當(dāng)你猶豫或想退縮時(shí)，永遠(yuǎn)對(duì)自己說我一定能行！自信是成功的奠基石。
16.有本事的人把“敵人”變成朋友，沒本事的人會(huì)把朋友搞成寃家。有本事的人會(huì)整天樂哈哈，沒本事的人會(huì)成為孤家寡人。
2019.8.29
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