一、大人磨牙該補(bǔ)什么
大人磨牙該補(bǔ)什么？建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車(chē)單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng).
目前還沒(méi)有能完全停止發(fā)生磨牙的特異治療方法,只能采取以下措施減輕磨牙給口頜面系統(tǒng)帶來(lái)的破壞,減輕肌肉關(guān)節(jié)癥狀
①減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)
②在專家指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉松弛訓(xùn)練,預(yù)防減少夜間磨牙的發(fā)生.
③使用牙合墊,讓患者戴用單頜全牙列平板穩(wěn)定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊,可以減少磨耗保護(hù)牙齒,減輕頜面部疼痛.
④藥物治療,主要著眼點(diǎn)是試圖調(diào)整口頜面部運(yùn)動(dòng)障礙和肌肉張力失常.不過(guò),藥物治療需要特別慎重,只有在其他治療方法無(wú)效時(shí)才可考慮,需采用藥物治療應(yīng)在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院專家指導(dǎo)下進(jìn)行.
二、成年人晚上睡覺(jué)磨牙的原因
1、工作壓力大，神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。
2、腸胃不好，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此。
3、長(zhǎng)期生活不規(guī)律，過(guò)度疲勞，從事精細(xì)工作者，如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等。
4、體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。
5、長(zhǎng)期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙。
另外，性格內(nèi)向、情緒激動(dòng)、經(jīng)?？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙?？谇簧韺W(xué)與心理學(xué)認(rèn)為，口腔是人體首先興奮的源點(diǎn)，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。
研究發(fā)現(xiàn)，口腔疾病在磨牙的發(fā)病原因中并不顯得重要，心理因素占據(jù)了首要位置。從精神角度分析角度來(lái)講，磨牙代表一種心理狀況，是一種受挫和焦慮。屬于潛意識(shí)中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時(shí)，顯得更為突出。當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，在夢(mèng)中或睡眠中會(huì)磨牙。
三、我們要如何預(yù)防磨牙
8～12歲兒童磨牙癥狀較輕時(shí)可不做處理，注意休息，父母平常要注意調(diào)節(jié)孩子的飲食生活規(guī)律：
1、緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過(guò)度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。
2、避免興奮性食品和吸煙（如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂(lè)等）、改善睡眠環(huán)境。
3、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲(chóng)。
4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
5、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。
6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。
7、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)
四、成人夜磨牙怎么辦
成人夜磨牙要怎么辦?一提起“磨牙”，許多人會(huì)認(rèn)為這是兒童的“專利”，根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，睡眠磨牙在兒童及青少年中的發(fā)病率可達(dá)15%左右，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦功能的逐漸完善，其發(fā)病率會(huì)逐年下降，長(zhǎng)大后自愈。然而調(diào)查顯示：“磨牙癥”在成年人中的發(fā)病率呈逐漸增多趨勢(shì)。
夜間磨牙，口內(nèi)既無(wú)食物，唾液分泌又少，牙齒得不到必要的潤(rùn)滑而形成“干磨”，好比推空磨子一樣，牙齒的磨損很大，磨損的牙齒往往會(huì)有不同程度的發(fā)酸或疼痛，有時(shí)也會(huì)造成顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂癥，表現(xiàn)出下頜關(guān)節(jié)處疼痛、關(guān)節(jié)彈響、張口受限等癥狀。部分成人磨牙后第二天晨起覺(jué)得非常疲勞，伴隨太陽(yáng)穴疼痛，一天都精神不好，而精神不佳又會(huì)影響夜晚睡眠，導(dǎo)致磨牙加劇，形成惡性循環(huán)。因此，長(zhǎng)期患有磨牙癥的成年人應(yīng)積極治療，不可馬虎對(duì)待。
成人磨牙的病因尚不清楚，國(guó)內(nèi)外許多學(xué)者對(duì)其發(fā)病機(jī)理進(jìn)行了大量研究，其中精神因素尤其受到學(xué)者們的關(guān)注。有調(diào)查表明：性格內(nèi)向、壓抑，特別是情緒不穩(wěn)定、易緊張等個(gè)性是磨牙癥發(fā)病的重要因素。學(xué)者們?cè)谘芯恐邪l(fā)現(xiàn)，口腔疾病在磨牙癥的發(fā)病原因中并不顯得重要，心理因素往往占據(jù)首要位置，當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，在夢(mèng)中或睡眠中會(huì)磨牙。
實(shí)踐證明，通過(guò)多種方式擺脫心理壓力、穩(wěn)定情緒、注意休息，是治療磨牙癥的一劑“良藥”。白天避免過(guò)度興奮，睡前讓精神松弛，不看刺激性電視片。嚴(yán)重的磨牙患者應(yīng)到口腔科制作一個(gè)磨牙頜墊，晚上睡前戴在牙列上，早晨取下。頜墊可消除干擾， 使頜骨肌肉得以放松和恢復(fù)，雖然牙齒仍在磨，但磨的是頜墊，防止直接磨損牙齒，同時(shí)也能防止夜磨牙時(shí)產(chǎn)生額外的壓力對(duì)牙齒的損害。磨牙頜墊有可能使夜間不磨牙，以便獲得更好的休息，對(duì)工作、學(xué)習(xí)、身體都有好處。
