臥位拉筋法(2009-05-24 17:01:01)
針對(duì)筋縮患者時(shí)常會(huì)有腰痛、背痛、腿痛和腿腳麻痹等眾多不適癥狀，朱增祥根據(jù)自己多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造出一套拉筋法，使患者通過(guò)拉筋凳來(lái)拉筋，且效果顯著?；颊咔笤\時(shí)，醫(yī)生若用手法幫他拉筋，他會(huì)感覺(jué)疼痛，甚至對(duì)治療產(chǎn)生恐怖。而朱氏獨(dú)創(chuàng)的拉筋法，可以大大減輕防治拉筋時(shí)的恐懼心理，因?yàn)槔畹膹?qiáng)度可以自行控制。
俗話(huà)說(shuō)，筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。對(duì)于沒(méi)有筋縮癥的人，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持拉筋，就可以保持身體的柔韌性，防止筋縮，延年益壽。
1、臥位拉筋法
朱增祥首推臥位拉筋法。此種拉筋法是根據(jù)拉筋凳的特點(diǎn)設(shè)計(jì)的，主要是腰部不動(dòng)，緊貼拉筋凳，全身放松不易拉傷腰肌或引發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥，安全系數(shù)最高。具體做法如下：
1、放好拉筋凳，將立桿插上；
2、坐在拉筋凳上，臀部盡量移至立桿；
3、身體以仰臥的姿態(tài)躺下，右腿伸直，靠在立桿上，臀部貼緊立桿，左腳落地，盡可能觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，平放在拉筋凳上，堅(jiān)持十分鐘；期間左腳也可用踏單車(chē)的姿勢(shì)擺動(dòng)，以便放松髖部關(guān)節(jié)；
4、將立桿插在另一邊，再依上述方法，換一條腿，也是做10分鐘。
這種拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髖部的關(guān)節(jié)，所以臥位拉筋法又稱(chēng)臥位松髖法。當(dāng)然，此法也可以拉松大腿內(nèi)側(cè)韌帶及大腿背側(cè)韌帶，是一種最高效的拉筋法。
臥位拉筋法的注意事項(xiàng)：
朱增祥強(qiáng)調(diào)，凡是有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長(zhǎng)期體弱者，一定要請(qǐng)示醫(yī)生。因?yàn)槔顣r(shí)，有筋縮癥的人一定會(huì)很痛，忍受疼痛時(shí)，心跳會(huì)加快，血壓會(huì)升高；骨質(zhì)疏松的患者，慎防骨折、骨裂；體弱者有可能因疼痛而暈厥。
