一般來說，夜里兩、三點(diǎn)鐘醒來，是肝膽的問題。膽是調(diào)濕氣的代謝脂肪的。膽是每天夜里23點(diǎn)到1點(diǎn)工作，肝是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)工作，所以一定要在23點(diǎn)時(shí)睡覺，目的就是養(yǎng)膽，由于肝膽熱，所以到凌晨2、3點(diǎn)時(shí)總醒，這叫睡眠障礙，不叫失眠。只要把肝膽熱給降下來就好了，晚餐不要吃肉和油這類高脂肪、高熱量的東西，最好是吃一盤生拌菜，睡前泡腳，泡腳時(shí)喝一杯生冬瓜汁（把嫩冬瓜連皮、瓤、籽一塊打爛，最好不要加水，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味），再做一下護(hù)肝操：仰臥，雙手上下重疊，內(nèi)外勞宮穴相對(duì)，男士左手在下，女士右手在下。從肝區(qū)開始，按著肚子稍用力，順量針往下轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)2-3圈到腹的底部，連續(xù)5次；再從腹腔上部向下至腹腔底部平推5次，這叫一組，每晚做10組。目的是把底氣循環(huán)起來，讓氣順暢。平時(shí)也可敲膽經(jīng)（在大腿外側(cè)，基本上是沿著褲子側(cè)面的縫合線）利膽。
希望這個(gè)辦法能對(duì)您有所幫助。
