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           13、失眠食療方
    失眠癥西醫(yī)稱為神經(jīng)衰弱，是神經(jīng)官能癥的一種。主要癥狀是失眠，以及由失眠引起的頭暈、乏力、健忘等。中醫(yī)歸入“不寐”、“驚悸”范圍，認為此癥多由心情郁怒、精神緊張或大病之后，臟腑功能失調(diào)所致。用飲食療法既有利于催眠，又有利于健身，而且無副作用。

食療方：

           14、酸棗仁10克，加白糖研合，臨睡前用少許溫開水調(diào)服。

           15、小麥60克（去殼），大棗15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，臨睡前服。

           16、鮮百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，臨睡前服。

           17、核桃仁10克，黑芝麻10克，桑葉60克，共攪成泥狀，加白糖少許，臨睡前服用。

           18、鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙，水煎服，臨睡前喝湯吃渣。

           19、黑豆15克，小麥15克（去殼），合歡花30克，加水6碗熬成1碗，臨睡前服。

           20、蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯，加冰糖調(diào)味，臨睡前服，每日2次。

           21、酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至米爛湯稠停火，然后取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時，溫熱服。

           22、小麥30克，粳米100克，大棗5枚。將小麥洗凈，加水煮熟，撈出小麥取汁，再入粳米、大棗同煮。或先將小麥搗碎，同棗、粳米煮粥。每天溫熱食2～3次，3～5日為一療程。

           23、芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各60克，大米150克。先將各藥煎煮40分鐘，再入大米繼續(xù)煮爛成粥，分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。
           24、柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥成時，對入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食2次，2～3日為一療程。
    有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸、失眠、健忘、長期便秘或老年性便秘者。

           25、炒酸棗仁60克，大米400克。將炒酸棗仁加水煎熬，取汁去渣，再加入大米熬粥。每次適量食用。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，酸棗仁含有豐富的植物油、有機酸和維生素，具有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)、鎮(zhèn)靜和催眠作用。

          26、紅棗500克（去核），加水煮爛，再加冰糖100克、阿膠150克（后放），慢火煨成膏。早晚各服1～2匙。此方對氣血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者療效極佳，也是滋補佳品。失眠偏方

27、失眠偏方一：黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。

          28、失眠偏方二：花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

失眠偏方三：芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。

         29、失眠偏方四：豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

失眠偏方五：雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。

         30失眠偏方六：干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。

        31.失眠偏方七：花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡。

        32、失眠偏方八：丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

        33、失眠偏方九：枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊嫞炒?，但每次不少于５００毫升。

        34、失眠偏方十：鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。

35、失眠者經(jīng)常服用安眠藥，但久服會成癮，還會造成肝臟損害，記憶力減退。有些食物有很好的催眠作用，用食物治療失眠，安全穩(wěn)妥，無副作用，效果也較佳，失眠者可以根據(jù)自己的病情選用。
        36、 桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。
        37、 蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）50克，百合50克。豬瘦肉200克，加水煲湯，用鹽、味精調(diào)味。佐膳。適用于體質(zhì)較弱者的失眠
        38、 核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。
        39、 當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用于血虛失眠，特別是女性血虛者。
        40、 冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用于各種虛癥引起的失眠，對先天發(fā)育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。                              41、靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

42龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。

43、龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。

44 鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。

45、五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚， 水煎代茶飲。

46、五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。

47、 龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。

48、 百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。

49 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時，吃蓮子喝湯。

50、 蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調(diào)料少許，燉煮1小時，吃肉喝湯。

51、 柏子仁粥柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日服2次，2～3天為一療程。潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便

52、 半夏秫米湯半夏10克，秫米30克。半夏、秫米加水800毫升，沸后小火熬20分鐘，睡前半小時服。半夏辛溫能通陽，降逆而通泄衛(wèi)氣，李時珍《本草綱目》言半夏能除“目不得瞑”?，F(xiàn)代藥理研究也表明，法半夏有良好的鎮(zhèn)靜神經(jīng)中樞的作用；秫米性味甘涼能養(yǎng)營、益陰而通利大腸?？烧{(diào)和陰陽，治療失眠，尤以痰食阻滯，胃中不和引起的失眠療效為佳。

53、 棗仁雙藤方炒棗仁粉1.5～3克，夜交藤、雞血藤各15～30克。夜交藤、雞血藤水煎，夜晚睡前送服棗仁粉。酸棗仁性味甘平、酸，養(yǎng)心，安神。夜交藤又名首烏藤，性味甘平，養(yǎng)心安神，通絡祛風。雞血藤性味溫苦、微甘，補血行血，舒筋活絡。適用于失眠患者，尤其對陰虛血少的失眠多夢癥效果顯著。

54、 甘麥大棗湯甘草6克，淮小麥50克，大棗10枚。小麥去外殼，大棗去核，三味共煎，沸后小火熬20分鐘，取湯飲?；葱←溞晕陡蕸?，養(yǎng)肝補心，除煩安神；甘草甘平，補養(yǎng)心氣，和中緩急；大棗甘溫質(zhì)潤，益氣和中，潤燥緩急。此方具有養(yǎng)心安神，和中緩急之功，適用于失眠患者。

55、 酸棗仁湯酸棗仁15克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
21 靜心湯龍眼肉、川丹參各15克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較

56、 安神湯將生百合25克蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

56、 三味安眠湯酸棗仁15克，麥冬、遠志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合用有催眠的效果。

57、 桂圓蓮子湯 取桂圓、蓮子各100克煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

58、 養(yǎng)心粥取黨參35克，去核紅棗10枚，麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

59、柏子仁燉豬心：每次用柏子仁10克，豬心一個，將柏子仁放豬心內(nèi)，加水飩1小時。調(diào)味食用。

60、 百合糖水：每次飩百合6O克，加糖適量，煎水服用

61、 核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克，五味子3克洗凈，蜂蜜適量，共搗成糊狀服食。

62、冬蟲草燉水鴨：水鴨一只，去毛皮及腸臟，將冬蟲草10克洗凈放入鴨腹內(nèi)，以竹簽縫好切口，加水從燉盅中燉爛，食鹽、味精調(diào)味佐食。

63、靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

64、 龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。

65、 龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。

66、 鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。

67、五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。

68、 五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。

69、 龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1~2湯匙。

70、 百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。

71、 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
39 蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調(diào)料少許，燉煮1小時，吃肉喝湯。

72、 老年人失眠可用桂圓肉300克，放在細口瓶口中，加入60℃的白酒500克,每日搖動一次，15天后服用，據(jù)個人酒量每次20-32毫升，一日2次，治療心脾兩虛，失眠多夢等癥。
       也可用： 浮小麥60克、大棗15枚、甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前飲用?？涉?zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心除煩，治神經(jīng)衰弱、心煩不眠。亦可以單獨用大棗30克加白糖煎水，臨睡前飲用，有較好療效。
       還可用： 取紅棗20枚，用溫水浸泡片刻，洗凈、濾干，酸棗仁10克打碎，與玉竹10克一起倒入小瓦罐內(nèi)，加冷水一大碗，小火熬至半碗，濾出藥汁，棄渣。然后將紅棗、藥汁倒入小砂鍋內(nèi)，加白糖半匙水火燉二三十分鐘，熬至汁小半后離火。睡前一小時服用。有益肝健脾、安神強心、潤燥等功效，對于脾胃不健、胃納不佳造成的失眠者最為適宜。

73、桑椹15克，水煎常服，或采用桑椹膏，每次一湯匙，一日二三次，用開水化后送服。有養(yǎng)血滋陰之功，可治眩暈失眠之癥。
44 用蓮心、芡實、冰糖各60克，加適量的糯米煮粥服用。可養(yǎng)心安神，治心悸怔忡、睡眠不實。

74、蓮子25克，糯米100克，合煮成粥，加入冰糖食用，有補氣、健脾、止瀉、養(yǎng)心抗衰之功，適用于治療心悸失眠、健忘多夢。

75、 老年人失眠可用桂圓肉300克，放在細口瓶中，加入60度的白酒500克,每日搖動一次，15天后服用，根據(jù)個人酒量每次20—32毫升，一日兩次，治療心脾兩虛，失眠多夢等癥。
另外可用： 浮小麥60克、大棗15枚、甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前飲用。可鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心除煩，治神經(jīng)衰弱、心煩不眠。亦可單獨用大棗30克加白糖煎水，臨睡前飲用，有較好療效。
      也可用： 用蓮心、芡實、冰糖各60克，加適量的糯米煮粥服用?？绅B(yǎng)心安神，治心悸怔忡、睡眠不實。

76、 蓮子25克，糯米100克，合煮成粥，加入冰糖食用，有補氣、健脾、止瀉、養(yǎng)心抗衰之功，適用于治療心悸失眠、健忘多夢。

77、蓮藕熟地湯:蓮藕1斤，熟地2兩，圓肉2兩，西施骨12兩煲湯

78、 浮小麥茯神茶:茯神3錢，浮小麥5錢，大棗6粒，大甘草2片，龍眼肉干1兩，豬心1個，去油去血，加6碗水煎成2碗水飲用。

79 亞森果湯:柏子仁3錢，蜜棗4粒，北z氏3錢，亞森果10個去殼，加牛腱10兩煲湯。

80、 四子寧神健身湯:預備桑椹子、五味子各3錢﹐酸棗仁2錢﹐圓肉、提子干、蓮子、茨實各1兩﹐若煲素湯另加薯仔8兩﹐若煲肉湯則另加豬肉12兩。先將蓮子及茨實洗凈﹐用水浸1小時后連同其余材料同時加水10碗煲?guī)讉€小時即可。

81蓮子百合煲瘦肉:(豬骨)蓮子百合各30克,豬瘦肉200-250克,加水煲熟,調(diào)味后即可
55 柏子仁燉豬心:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。柏子仁10-15克,豬心一個,將柏子仁放豬心內(nèi),隔水燉熟服食,三天左右燉一次,一般2-3次顯效

82、 咸鴨蛋蠔鼓粥:滋陰養(yǎng)血,降火寧心,治療虛火上升,牙疼咽痛,神經(jīng)衰弱,失眠等癥。咸牙蛋兩只,蠔鼓60-100克,大米適量,加水煮粥吃

83、 燒肉蠔鼓湯:滋陰,養(yǎng)血,治療虛煩失眠,虛火牙痛,口舌粘膜糜爛等癥干蠔鼓50克,瘦燒豬肉100克,加適量水煲湯,佐膳

84、 生蠔豬瘦肉湯:養(yǎng)血寧心,治療陰虛煩躁,夜睡不寧,血虛心悸等癥。生蠔肉150克,瘦肉150克,加水適量煲湯,佐膳

85 江珧柱豬瘦肉湯:滋陰補腎,對陰虛之心煩口渴,神經(jīng)衰弱,失眠,多夢,夜尿多等癥有良好的輔助作用。珧柱30-50克,豬肉200克,加水煲湯,用食鹽調(diào)味,佐膳。