一個人,進入50歲之后,也就是中年之后,已經(jīng)是年過半百了,而且也是即將開始步入老年了,并且這個時期身體的一些毛病和疾病也逐漸開始展現(xiàn)出來,因此這個時候是養(yǎng)壽的關(guān)鍵時期。
人們都渴望自己能夠健康,渴望自己能夠長壽,但健康與長壽并不是隨隨便便就能夠擁有的。那么50歲之后,如何知道自己是否還能夠健康,能否長壽呢?
人到中年,如何才能健康又長壽?建議:保持5個表現(xiàn),做好3件事
5個表現(xiàn)占得多,與長壽有緣
1、睡眠質(zhì)量好
我們的一生當中,有大部分的時間是在睡眠中度過的,并且睡眠對我們的身體健康,對我們的生活都是至關(guān)重要的。
擁有良好的睡眠質(zhì)量,那么我們的身體就能夠得到很好的休息,我們的器官也會盡可能的得到恢復(fù)。而如果睡眠質(zhì)量不好,那么我們就會休息得不好,身體和器官都難以恢復(fù)到最佳的狀態(tài),可能一時間沒什么問題,但時間一久,那么身體很容易出現(xiàn)問題的,尤其是經(jīng)常熬夜的人群。
如果50歲之后還能夠擁有良好的睡眠,不失眠,起夜少,睡眠充足,那么堅持下來則容易長壽的。
2、健步如飛,腿腳好
俗話說:“樹老根先老,人老腿先老”,我們腿腳的健康與否能夠反映我們的身體健康情況,同時也是檢驗我們身體是否衰老的一種方式。
一般來說,50歲之后的人腿腳還是很利索的,走得比較快,而且也有力,也能夠走得比較的遠。但是也有些人50歲之后就腿腳無力,走路也走不遠,甚至有的還有各種關(guān)節(jié)問題等等,而往往這些腿腳不好的人,可能身體有著不少的健康問題,自然也是難以長壽的。
因此,如果50歲之后還能夠健步如飛,腿腳利索,腿腳有力,能夠走得很遠,并且將這一點保持下來,那么你的身體還是比較健康的,是容易長壽的。
3、心態(tài)好
人們常說人越老脾氣越古怪,也越容易生氣等等,這其實就是心態(tài)變得壞起來的表現(xiàn),這是一種對生活不滿的一種情緒。
而這些不良的情緒,對自己的身體健康是不利的,尤其是生氣,很容易氣壞身體,氣壞我們的內(nèi)臟,并且也容易傷害親人朋友之間的關(guān)系。
而如果保持良好的心態(tài),每天都積極樂觀,笑容滿面,那么不僅說明自己的生活經(jīng)營得不錯,而且身體也是比較健康的。并且在現(xiàn)實生活中,有很多長壽的老人都是心態(tài)非常好的,心態(tài)好已經(jīng)成為長壽的主要特征之一了。
因此,如果50歲之后還能夠保持良好的心態(tài),不輕易發(fā)火,與親人朋友和氣,那么恭喜,這是給長壽加分的。
4、無三高癥
現(xiàn)在很多人年紀輕輕就有了三高癥(高血脂、高血壓、高血糖),這已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會的一種通病了。三高癥很容易給身體帶來各種傷害,尤其是容易形成心血管疾病,從而帶來各種并發(fā)癥,威脅我們的身體健康和生命安全。
很多人在50歲左右難免會得一些三高癥中的一種或者幾種,這是因為50歲之后身體新陳代謝變慢了,身體素質(zhì)也下滑了,身體也就容易出現(xiàn)問題。
于是有很多人對于三高癥不太重視,畢竟又不會立馬對身體造成傷害,但是三高癥的存在就說明你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題,對健康和長壽來說都是不利的。
因此,如果50歲之后沒有三高癥,以后能保持下來的話,可以說至少能比那些得了三高癥的人要健康些,也更容易長壽些。
5、記憶力好
有很多人感慨自己年紀大了,記憶力不好了,總是丟三落四,其實這是身體衰老的表現(xiàn),也可能是身體出現(xiàn)問題的表現(xiàn),尤其是有高血壓、高血脂、糖尿病等等心血管疾病以及老年癡呆癥。
記憶力好能夠體現(xiàn)我們身體健康情況的一個指標,記憶力好的人,往往身體還比較的健康,身體也沒有什么暗疾。但如果記憶力不好,往往說明身體過度衰老,大腦開始衰老,心血管不太健康等等。
因此,如果50歲之后還依舊能夠保持良好的記憶力,對自己的生活能夠安排得井井有條,那么說明你的身體還是不錯的,有長壽的潛質(zhì)。
50歲后,做好3件事很重要
1、要吃對
現(xiàn)在有很多人的疾病是吃出來的,也有很多人的健康是吃出來的。可以說吃這件事對我們的身體健康是非常重要的,也是我們常常所忽視的。
在平時的生活當中,要注意飲食清淡,要注意少鹽、少油,盡量不吃油炸、燒烤的食物,這樣才有利于保護我們的血管,免得患上慢性疾病,尤其是高血壓、高血脂、高血糖等。
2、要多動
生命在于運動,這是一句真理,但現(xiàn)在很多人卻忽視了它??纯船F(xiàn)在的人,經(jīng)常躺在沙發(fā)上,窩在家里不運動,不僅身體素質(zhì)差,而且往往身體肥胖,這樣怎么能夠不容易生病,怎么能夠健康長壽呢?
健康是自己的,平時要注意多運動,要注意對自己的身體進行一定量的鍛煉,這樣才能夠有助于提高我們的身體素質(zhì),提高我們身體的抵抗力,才能夠減少罹患疾病的幾率,自然也就能夠健康、長壽,享受高水平的生活質(zhì)量。
值得注意是,每周最好能夠進行4-5次有氧運動,每次運動要在30分鐘以上,并且要能夠持之以恒,這樣才是有效的運動,才對自己的身體健康有利。
3、要睡好
雖然現(xiàn)在人們的生活壓力和工作壓力比較大,但是睡眠還是一定要保質(zhì)保量,尤其是要保證睡眠質(zhì)量好和睡眠的充足。
睡眠是保證我們身體健康的重要行為之一,因為現(xiàn)在很多人經(jīng)常加班、熬夜、睡眠不足,看起來有效利用時間,但是時間一長往往身體就容易出現(xiàn)問題,甚至垮掉,這是得不償失的。
我們的身體健康是用錢也難以買到的,因此,要睡好就變得非常的重要。