現(xiàn)如今人們的生活條件是越來越好，但是很多人整天都處在高度的緊張情緒和過大的工作壓力下，經(jīng)常到了該睡覺的時候，總是翻來覆去睡不著，又或者是經(jīng)常半夜驚醒、做噩夢等等；這樣很容易導致第二天的學習、工作和生活都遭受到一定的影響。那么，為什么晚上總是睡不著覺？可能跟這3個原因有關(guān)，別忽視！
為什么晚上總是睡不著覺？自查一下，這3條你有沒有！
服用藥物或者其他而引起的：
日常生活中，生活中有一些藥物，比如降糖藥或是減肥藥，它們都會在一定程度上影響到我們的睡眠。倘若你長期服用安眠藥，很容易會導致人們對此產(chǎn)生依賴感，而一旦不服用該藥物就很難入睡，影響到我們的睡眠質(zhì)量，讓人的睡眠變淺，并且還會經(jīng)常做噩夢等。另外，倘若你在睡前飲用酒精、濃茶或是咖啡等，也會直接影響到我們的睡眠質(zhì)量，讓我們的睡眠變淺。
心理因素：
日常生活中，如果你的情緒處于緊張狀態(tài)、總是感到焦慮、情緒波動較多等等，都很容易會影響睡眠質(zhì)量，引起失眠問題。當你在學習、工作以及生活中遭受到打擊，或者是遭遇到什么不順心的事等等，也會引起生理和心理上的反應(yīng)，繼而導致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，大腦出現(xiàn)障礙，繼而導致失眠問題的出現(xiàn)。另外還有一些朋友會由于失眠而出現(xiàn)恐懼感，一想到要睡覺就會出現(xiàn)反射性的恐懼，這樣就會進入到惡性循環(huán)當中，慢慢就會發(fā)展成慢性失眠問題。
生理因素或是身體疾?。?/span>
日常生活中，倘若你睡覺的環(huán)境發(fā)生了變化，也很可能會導致你出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺的情況，這是一種生理上的變化；畢竟每一個人的體質(zhì)不同，其對于周圍環(huán)境的適應(yīng)能力也會有所差距，通常適應(yīng)能力較差的人，只要周圍的環(huán)境稍微發(fā)生變化，就會出現(xiàn)失眠問題。另外當你出現(xiàn)了哮喘、心臟疾病、腸胃道疾病、睡眠呼吸暫停癥、甲狀腺功能異常、關(guān)節(jié)炎、潰瘍疾病等等，也很容易會導致失眠問題的出現(xiàn)。
日常生活中，我們該如何做，才能夠保證有良好的睡眠那質(zhì)量？
要按時進行休息：
日常生活中，無論你的學習和工作有多么的繁忙，我們都需要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，這樣能夠讓我們的大腦形成具有規(guī)律性的活動，降低熬夜的次數(shù)。我們在睡覺之前關(guān)閉掉所有的電子產(chǎn)品，這樣能夠有效避免輻射，并且把所有的注意力集中在睡眠上面。另外在睡覺之前還可以進行一些緩和運動，比如進行散步、聽聽輕柔的音樂，洗熱水澡等等，都能夠在一定程度上幫助我們促進入睡。
提供良好的睡眠環(huán)境：
日常生活中，我們睡覺的屋子里，一定要避免強光和噪音，保持室內(nèi)適宜的溫度。如果你的大腦正處于較為興奮的狀態(tài)，盡量不要睡覺，我們在床上2個小時還沒有睡著，應(yīng)起身去更加安靜的房間，聽聽一些輕柔的音樂或者看一些書籍，當你感到困倦時再入睡。
結(jié)語：日常生活中，我們一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起；睡覺之前不要做劇烈運動，也不要玩游戲或是看電視劇；關(guān)閉所有的燈光，遮擋光線、隔絕噪音，從而讓身體處于絕對的安靜狀態(tài)，讓其快速進入到睡眠狀態(tài)。
