只有懶女人，沒有丑女人，試試這樣吃，讓你的褲腰變寬松
前幾天在商場看到有一個夏天沒有碰面的朋友，瘦了很多，一時間我都怕認(rèn)錯了人，遲疑著跟她打了招呼。見到她時，我正在為看到喜歡的衣服，卻沒有合適的碼而犯愁，朋友拿過去，試了試，讓我不由得感嘆，她真的變自信了，變漂亮了，而我卻變成了從前的她。趕緊向朋友請教她的瘦身方法，她說，晚上泡健身房，早起晨跑，在飲食上注意，要多管齊下，別讓自已輸在中年女人都易輸?shù)膽猩稀Ｖ挥袘信?，沒有丑女人！臨走，朋友又送我一個她的早餐配方，讓我以此為標(biāo)準(zhǔn)，自已以標(biāo)準(zhǔn)變著花樣吃，并叮囑我一定要少食，多動，管住嘴，邁開腿。
現(xiàn)在就把朋友的早餐分享給大家，因為我按照此方法吃了兩個周，下巴真的變尖了，走路也輕盈了，褲腰也由緊變松了。朋友的早餐食譜，由魚、蛋、蔬菜、水果、麥片組成?？粗呛唵坞S意的堆積，其實補充了身體一天所需的大部分能量，讓你飽腹不挨餓，多方面攝取營養(yǎng)，輕輕松松吃著來瘦身。如果您也喜歡，不妨一試吧！
所用食材：
即食低脂麥片 牛油果 雞蛋 蘆筍 魚段 黑胡椒
具體做法：
1先將魚提前用料酒或檸檬汁、白胡椒、鹽略腌制十分鐘。我一般會在晚上睡覺前腌制后放冰箱，第二天取出直接用，這樣節(jié)省時間。魚要料酒或檸檬汁去腥。魚我用的是巴沙魚，您也可以用其它的魚，也可以用雞胸肉來代替，效果更好。
2牛油果挖出果肉壓碎加入蜂蜜、米醋、黑胡叔調(diào)勻。牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，是一種高能低糖的水果。牛油果雖然脂肪量有點高，但它含有大量的不飽和脂肪酸，有健胃清腸的作用，還能降低膽固醇和血脂，它對女性朋友也特別好。如果有的朋友介意，可以換成西紅柿片、黃瓜片等代替。
3將即食的低脂麥片放在盤底，鋪牛油果泥。這個低脂麥片含有豐富的膳食纖維，可以干吃，也可以用牛奶或酸奶泡著吃，食用后會令人產(chǎn)生強烈的飽腹感。您也可以用烤過的全麥面包、無糖無油的歐包，低糖的法棍等來代替。
4平底鍋中放入少許橄欖油，將魚和蘆筍煎熟。蘆筍您也可以不用油煎，直接水焯一下。
5將煎好的魚放在牛油果泥上，并放好一個煮得五分熟的水波蛋。水波蛋就是水沸后將雞蛋去殼后打入鍋中，水沸后關(guān)火蓋鍋蓋燜幾分后取出。燜的時長決定蛋的熟度。最后，再磨上適量的黑胡椒粒即可。如果感覺沒有咸度，可以撒少許海鹽。我沒放。
接下來，美美的享用吧！輕觸蛋會流汁，當(dāng)?shù)包S與魚肉、牛油果泥麥片相結(jié)果，口感真的很奇妙哦！
