最近一段時間，做客服的小劉發(fā)現(xiàn)在一個辦公室里，自己和同事做的事也差不多，工作量也沒多少區(qū)別。但是她看起來活力十足，精力充沛，總感覺有使不完的勁兒?？勺约嚎偢杏X很累，渾身疲憊，坐在那兒不想說話，更不想動，說病了吧，去醫(yī)院檢查，所有指標卻又都正常，自己究竟是怎么了呢？
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其實小劉，就是中醫(yī)常講的氣虛體質(zhì)。
氣虛體質(zhì)指由于體內(nèi)元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損不足，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導致身體某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降，出現(xiàn)以身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等氣虛表現(xiàn)為主要特征，形體多見肌肉松軟不實。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
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氣虛體質(zhì)，會有什么表現(xiàn)？
1、氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差
氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什么大事，氣虛的人爬個三樓就有點喘了，而且心跳得厲害。
2、氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力
氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發(fā)表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什么是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。
氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打采。氣足的人就完全不是這樣。我曾經(jīng)觀察過一位武打明星，真的是“站如松，坐如鐘”，說話底氣也很足。
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3氣虛的人怕冷，怕被風吹，很容易感冒
氣虛的人怕冷，怕被風吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很著急，怎么又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現(xiàn)。
總結一下，氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎里帶來的，充盈程度不一，另外，脾氣很關鍵，一個人往往都是脾氣不足才導致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。
4氣虛的人吃東西容易腹脹
虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內(nèi)就會引起腹脹。
5氣虛的人大便不成形
氣虛的人大便不容易成型，因為氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。
6氣虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子
舌淡紅、舌體胖大、邊有牙痕。
造成氣虛體質(zhì)產(chǎn)生的因素
1、先天遺傳
母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食，造成胎兒營養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。
2、用神過度
3、長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。
3、曾經(jīng)大病或久病，病愈后，元氣大傷。
4、飲食習慣
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。
5、長期節(jié)食
長期節(jié)食造成人體攝入營養(yǎng)不足，從而形成氣虛。
辨別自己是不是氣虛體質(zhì)，可以這樣看↓↓↓
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。
發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病;病后康復緩慢。
適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
辨識方法：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。
中成藥調(diào)理建議
茯苓山藥代用茶
配方：茯苓、山藥、五指毛桃、蓮子、龍眼肉、枸杞子、炙甘草、大棗、白扁豆、烏梅、陳皮
用法用量：1次2袋，1天2次
食用方法：1、用沸水沖泡，3~5分鐘后就即可飲用，可反復沖泡至色淡無味為止。2、冷水煮開，做代茶飲。
氣虛體質(zhì)日常調(diào)養(yǎng)要注意什么？
環(huán)境起居：熱則耗氣，夏當避暑;冬當避寒，以防感冒;避免過勞傷正氣。
體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運動以防耗氣，應散步、慢跑、打太極、五禽戲等。
精神調(diào)適：氣虛之人多神疲乏力、四肢酸懶，應清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。
飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，少吃耗氣食物如生蘿卜。
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