在印度，女性稱經(jīng)期為“moonday”，月亮日，是用來內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。
定期、正確的瑜伽體式和呼吸法的練習(xí)尤其對于那些月經(jīng)不調(diào)的女性有利。
——Geetaji
女性在經(jīng)期情緒容易焦躁、失落、緊張，一場舒緩安靜的修復(fù)瑜伽之旅可以讓身心變的安寧，充份給予精神撫慰，讓內(nèi)心逐漸變的平和，能好的去接受
自己當(dāng)下的狀態(tài)。月經(jīng)時期肚子疼，大部分都和腹部有寒氣有很大的聯(lián)系，所以排除身體中的寒氣，是治療痛經(jīng)的關(guān)鍵，緩解經(jīng)期的不適，還能幫助恢復(fù)體力，修復(fù)能量。習(xí)練過程中要注意避免所有倒置的體式（骨盆高于心臟）、腹部劇烈的收縮和扭轉(zhuǎn)，不做劇烈的后彎練習(xí)
“從經(jīng)期的第一天到最后一天，女性應(yīng)該堅持一些體式的練習(xí)。這些體式有助于女性保持健康，它們不會引起月經(jīng)阻礙或者閉塞。但必須選擇那些不會使女性過度消耗精力，不會帶來任何荷爾蒙紊亂的體式?！?/span>
1.Upavistha Konasana（坐角式）
2.Baddha Konasana（束角式）
3.Supta Swastikasana（仰臥簡易坐）
4.Supta Baddha Konasana（仰臥束角式
5.Adho Mukha Svastikasnana（簡易坐前屈式）
6.Adho Mukha virasana（臉朝下的英雄式）
7.Janu Sirsasana（單腿頭碰膝式）
8.Adho Mukha Upavistha Konasana（坐角式前屈）
9.Parsva Upavistha Konasana（側(cè)面的坐角式）
10.Viparite Dandasana（倒手杖式）
11.Setubandha Sarvangasana（橋式肩倒立）
12.Savasana（挺尸式）
