憤怒是一種情緒，而且在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，我們都覺(jué)得這種情緒是不好的，要避免。
之前在《重建親密關(guān)系》中也說(shuō)了，所有的情緒都是正常的，實(shí)際上并沒(méi)有好與不好之分。就像大禹治水一樣，情緒最重要的是疏導(dǎo)，而不是壓抑，或堵住。
我們這一代成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，部分不會(huì)合理表現(xiàn)我們的情緒，因?yàn)槲覀兊拇笕嗽诤苄〉臅r(shí)候會(huì)經(jīng)常告訴我們，情緒是不好的，不要生氣，生氣沒(méi)用，在我們長(zhǎng)大后，還有各種雞湯在“傳播正能量”，“抵抗負(fù)能量”。因此，我們?cè)絹?lái)越覺(jué)得，所有情緒中，憤怒是最糟糕的，因此將其打入了冷宮。
這倒不是說(shuō)你可以毫無(wú)顧慮地?fù)]灑你的憤怒情緒，而是要正確引導(dǎo)自己的憤怒。
想想看，當(dāng)我們感到憤怒的時(shí)候，是一種什么樣的狀態(tài)？很多時(shí)候，憤怒不是突然間產(chǎn)生的，而是在內(nèi)心積壓了很久的情緒，在某一刻被點(diǎn)燃了。總的來(lái)講，我們產(chǎn)生憤怒的情緒對(duì)象是人，而不是事，雖然大部分是由一件事所引發(fā)的，但其背后總有人的影子。
有很多文章都在告訴我們，當(dāng)你產(chǎn)生憤怒，想生氣的時(shí)候，在心里默數(shù)“123”，或者直接背一遍出師表，目的是盡快調(diào)動(dòng)自己的理性大腦。在我看來(lái)，這種辦法治標(biāo)不治本，只不過(guò)是用理性大腦壓制了感性大腦，但問(wèn)題的根本沒(méi)有被解決。長(zhǎng)此以往，或許你會(huì)變得不再那么容易生氣，但是被轉(zhuǎn)移的情緒也已經(jīng)成為了你的潛意識(shí)，會(huì)在其他地方綻放出來(lái)。
首先，要明白，我們?yōu)槭裁磿?huì)憤怒？
憤怒源于一種自我保護(hù)心理機(jī)制，當(dāng)我們感覺(jué)被冒犯、受攻擊的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生這種情緒。我們表現(xiàn)憤怒的方式也有兩種，一種是對(duì)外，也就是對(duì)著讓我們生氣的事或人發(fā)脾氣，抱怨，二是對(duì)內(nèi)，自責(zé)也是一種憤怒，是對(duì)自己的憤怒。
當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候，要接納、接受，不要將它拒之門(mén)外。
我們之所以拒絕憤怒這種情緒，是因?yàn)槲覀冊(cè)谝怅P(guān)系中的對(duì)方，我們可能會(huì)想，如果我生氣了，對(duì)方會(huì)不會(huì)不高興，對(duì)方是不是會(huì)對(duì)我產(chǎn)生別樣的看法？
其實(shí)，大可不必，因?yàn)閴阂智榫w，反而會(huì)埋下一顆定時(shí)炸彈，你不想讓它現(xiàn)在發(fā)生小爆炸，那么它在未來(lái)可能會(huì)引發(fā)劇烈的大爆炸。
有一類(lèi)戀人，明明有矛盾卻不說(shuō)出來(lái)，還假裝沒(méi)事。然后當(dāng)不滿積累到一定程度，便會(huì)突然爆發(fā)，讓對(duì)方感到莫名其妙，也給親密關(guān)系帶來(lái)巨大影響，甚至導(dǎo)致關(guān)系終結(jié)。說(shuō)實(shí)話，我曾經(jīng)也因?yàn)檫@樣的原因，讓身邊的人感覺(jué)很莫名，為此還犧牲了幾段關(guān)系，我對(duì)此感到很遺憾，卻無(wú)能為力。
一個(gè)人如果能將不滿表達(dá)出來(lái)，或許可以引起別人更多的重視?？墒钱?dāng)不滿的感覺(jué)被別人或者自己壓抑以后，就會(huì)在內(nèi)心深處發(fā)酵，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為憤怒。如果說(shuō)我最初的不滿來(lái)自被辜負(fù)的“懂事”，那么后來(lái)的憤怒則源自無(wú)法表達(dá)。
試著想一下，我們小時(shí)候，有對(duì)父母表示過(guò)不滿嗎？有對(duì)父母生過(guò)氣嗎？我指的不是生悶氣，而是當(dāng)面和他們生氣。很少，幾乎沒(méi)有吧。若是我們膽敢有一點(diǎn)不滿，就會(huì)受到來(lái)自父母無(wú)休止的“教育”和“指責(zé)”。
可是，為什么我們不能對(duì)父母表現(xiàn)出情緒呢？或者說(shuō)，如果我們對(duì)父母生氣，我們就是壞孩子嗎？
我猶記得小時(shí)候，還是我讀小學(xué)的時(shí)候，有一次吃晚飯，不知道什么原因，現(xiàn)在已經(jīng)忘了，我被我媽訓(xùn)了一頓，當(dāng)時(shí)我就很生氣，也很委屈。一邊吃飯一邊哭泣，鼻涕都流到飯里去了，我媽還在一邊訓(xùn)誡我，叫我不要哭。
現(xiàn)回想這些往事，并不是要區(qū)分對(duì)錯(cuò)，而是作為理解自己情緒的一個(gè)經(jīng)歷。很多年之后，我意識(shí)到了，憤怒不該被壓抑。我們從原生家庭那里得到的負(fù)面教訓(xùn)，不是讓我們重蹈覆轍，而是在面對(duì)下一代的時(shí)候，與上一輩相比，更加如魚(yú)得水。
在我長(zhǎng)大成人之后，有一次，我直接向我媽表達(dá)了我的憤怒，我將自己關(guān)起來(lái)，并說(shuō)：“別進(jìn)來(lái)?！?/strong>
我記得當(dāng)我媽聽(tīng)到我這句話的時(shí)候，先是愣了一下，而后才反應(yīng)過(guò)來(lái)，問(wèn)道：“你生氣了？”
這種感覺(jué)，就好像是我媽以為我不會(huì)生氣一樣，在我媽眼里，我不該有任何過(guò)激的情緒一樣?？墒?，現(xiàn)在想想，這不滑稽嗎？我是你肚子里出來(lái)的，不是石頭里蹦出來(lái)的，難道我就不能有情緒？
后來(lái)，經(jīng)過(guò)多次與我媽的溝通，我表達(dá)了我從小到大那些在當(dāng)時(shí)來(lái)看沒(méi)有表達(dá)出來(lái)的情緒，一開(kāi)始并不順利，我媽似乎并不認(rèn)可我以前的那種情緒，還以一種“我是為你好，我也不知道”的態(tài)度，后來(lái)慢慢的，我媽也能夠理解我的這種情緒。
有那么一刻，我感覺(jué)整個(gè)人都放松了，雖然我不知道以前壓抑我的究竟是什么，可能那時(shí)候的我還看不清，看不懂，不過(guò)，當(dāng)我說(shuō)出來(lái)之后，我感覺(jué)feel倍爽。
當(dāng)我回過(guò)頭來(lái)看到那句話：“愛(ài)，是被看見(jiàn)”時(shí)，特別有感覺(jué)，是的，愛(ài)是一種看見(jiàn)，不是我看見(jiàn)你這個(gè)人，而是我看見(jiàn)了你的情緒，看見(jiàn)了你的不安。
我相信自己算是幸運(yùn)的，很多人可能和父母之間并沒(méi)有這樣的“看見(jiàn)”，但這不重要，重要的是，當(dāng)你在長(zhǎng)大成人之后，在面對(duì)其他關(guān)系的時(shí)候，要記住這一點(diǎn)。如果沒(méi)有和父母達(dá)成和解，其實(shí)也沒(méi)必要非得要和解，之前也說(shuō)了，和父母將就一下，也是一個(gè)好辦法。
最后有一點(diǎn)需要注意，可能也是一個(gè)誤區(qū)，憤怒并不會(huì)損害關(guān)系，憤怒之后的處理才會(huì)損害關(guān)系。在我看來(lái)，憤怒的表達(dá)是本能，而表達(dá)后的修復(fù)能力則是可以習(xí)得的。如果我們只懂表達(dá)，而不懂得如何修復(fù)，那么憤怒的原因就會(huì)變成不可原諒的錯(cuò)誤。修復(fù)比表達(dá)更為重要，但是很多人都把更多注意力放在了調(diào)整和弱化表達(dá)上面。
除此之外，很多時(shí)候我們?yōu)榱吮苊鈧Χ蝗ケ磉_(dá)，或者在不可避免地傷害他人之后，因?yàn)樾呃⒑蛢?nèi)疚而逃避進(jìn)一步的修復(fù)工作，這樣的方式只會(huì)讓對(duì)方感到被漠視。
很多人會(huì)用回避、沉默、逃避、疏遠(yuǎn)以及終止關(guān)系來(lái)表達(dá)憤怒，仔細(xì)想一想，這么做的后果，還不如直接表達(dá)憤怒來(lái)得好。
當(dāng)然，如何表達(dá)憤怒以及如何應(yīng)對(duì)別人的憤怒，是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)、不斷感受的過(guò)程，并不是一蹴而就的，任重而道遠(yuǎn)，也有可能是一輩子的事。
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