我國每年約有54萬人死于心肌梗死，數(shù)量之龐大令人驚懼。并且心梗大多發(fā)生在睡眠之時，可以說是意想不到，令人無法有所準(zhǔn)備，應(yīng)對不得。
還有醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，心梗的誘因竟然高達(dá)246種，想要個個回避，肯定難以做到。
但是如果戒掉以下五種壞習(xí)慣，我們就能規(guī)避掉絕大多數(shù)的常見誘因。
1、控制油脂攝入
據(jù)調(diào)查，全國人均日烹調(diào)油攝入量為約40克。
可見，我們?nèi)粘Ｉ械挠椭瑪z入主要來自食用油，烹調(diào)油中含有的脂類與蛋白質(zhì)、碳水化合物是產(chǎn)能的3大營養(yǎng)素。脂類雖然是身體的重要能量來源，但是脂類攝入過多也會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心腦血管系統(tǒng)疾病、腫瘤等慢性病。
科學(xué)研究顯示：我們每人每天的食用油量大約25克左右，并且建議大家不要一種油長期吃，隔一段時間要換種油吃，或者不同油類交換一起吃，均衡補(bǔ)充脂肪酸。如將橄欖油、大豆油、亞麻籽油按2:2:1比例搭配。
2、控制鹽分?jǐn)z入
鹽是我們生活中不可缺少的調(diào)味料?？茖W(xué)研究表明，高血壓患者的血壓與膳食中鈉攝入量呈正比關(guān)系，攝鈉量越低血壓下降越多，低鈉飲食能夠降低健康者和高血壓患者的血壓，并能顯著改善血脂狀況，但不可攝入過多。
《中國居民膳食指南》建議，每人每日鹽分?jǐn)z入不超過6克為宜。其中包括食鹽，醬油、蠔油、各種醬料等，控制鹽分?jǐn)z入對控制血壓有重要幫助。
3、戒煙
吸煙不僅會對肺臟造成嚴(yán)重?fù)p害，還是誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生的關(guān)鍵因素。
煙霧中含很多有害物質(zhì)，除了讓人產(chǎn)生愉悅感的同時，但是也會加重血管收縮、促進(jìn)血壓升高，心跳速度加快；同時香煙中的尼古丁，是加快動脈硬化，促使血管腔變窄，誘發(fā)血管堵塞的重要因素。若堵在重要血管處，就容易誘發(fā)心梗。
戒煙，是最有效、最直接保護(hù)心臟的方法，越早戒煙越好。
4、戒久坐
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展以及電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及，現(xiàn)代人都喜歡長期久坐不動，缺乏運動。
這種不健康的方式，會使得血液的流動速度減慢，導(dǎo)致血管內(nèi)的垃圾與毒素不能及時排出，加重增加血管堵塞的風(fēng)險。并且，長期缺乏運動、久坐會增加下肢靜脈血栓的發(fā)生幾率。
平時我們應(yīng)該多運動運動，激活全身的細(xì)胞、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液流行。
5、戒熬夜
熬夜會使身體各個器官得不到休息，尤其是心臟。
經(jīng)常熬夜，會使身體內(nèi)分泌失調(diào)，促使大量腎上腺素等分泌增加，從而使血管收縮、痙攣，心跳加快，增加心梗的發(fā)生。
保證作息規(guī)律，睡眠充足，少熬夜，讓身體得到充分的休息，保護(hù)心臟，還能延緩衰老。
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