“ 瑜伽是年輕人練的 ”
“ 瑜伽要柔韌性好才能練 ”
“ 我不行的 ”
你是不是經(jīng)常聽過這些話？
中老年真的不適合練瑜伽嗎？
45歲才開始練瑜伽的Jenny老師
會顛覆你對這些的認知！
61歲的她，通過練瑜伽越來越年輕
見到她，你會感嘆61歲還有這種狀態(tài)！
簡直難以置信！
她說：練習無它，量力而行，循序漸進
關(guān)于練瑜伽的三個誤區(qū)，你有嗎？
1. 瑜伽只適合年輕人或柔韌性好的人？
許多老年人會認為，瑜伽只適合于年輕人或者柔韌型較好的人來練習。但事實上，瑜伽是適用于各個年齡層及體能等級的。
最新研究顯示：瑜伽對60歲以上的老人特別有幫助，能提高他們的靈活性及平衡力。
在瑜伽的故鄉(xiāng)印度，無論什么年齡段的人，都在練習瑜伽，中老年瑜伽練習者更多。
2. 瑜伽對中老年人有什么好處？
瑜伽對中老年人的健身作用，主要有以下幾個方面。首先，人到一定年紀，身體機能就會表現(xiàn)出種種衰退跡象，腿腳不靈活，而練瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨；
其次，瑜伽不但追求身體的健康與和諧，還追求心靈的平和。歷盡千帆的人會比年輕人更不容易，練習瑜伽能起到一定的調(diào)節(jié)心境的作用。
再次，瑜伽的很多姿勢對于中老年人的慢性病有輔助治療作用，如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果。
3. 中老年適合什么類型的瑜伽？不適合什么類型？
較適合哈他等基礎(chǔ)瑜伽，不適合倒立、彎腰等難度較高的瑜伽。同時要根據(jù)自己的身體情況選擇，如患有高血壓等疾病，一定要在教練的指導下和醫(yī)生的允許下才能進行相關(guān)練習。
45歲開始練瑜伽，61歲的她越活越年輕
見到Jenny老師的時候，我完全看不出來她已經(jīng)61歲了。
她告訴我自己從45歲才開始練瑜伽，原因是感覺身體不舒服，想活動下筋骨，沒想到這一開始就停不住了。
她說：很簡單，我想活的質(zhì)量高一點；我不想病病歪歪的活著，我想優(yōu)雅的過好下半生；我不想給家人增加負擔變成包袱；
通過習練瑜伽體位法，首先從身體層面上獲益很多，原來的嚴重便秘、血管性偏頭痛、失眠、腰腿痛、骨質(zhì)疏松等病癥都無影無蹤。
Jenny老師說：瑜伽，什么時候開始都不晚。
