讀者Ann M.來信詢問：
現(xiàn)在，我把我的目標(biāo)分為兩種類型：“持續(xù)的”標(biāo)注那些事實(shí)上不需要有結(jié)果的目標(biāo)；“目的地”用來標(biāo)注那些將會(huì)實(shí)現(xiàn)并完結(jié)的目標(biāo)。一個(gè)持續(xù)的目標(biāo)的例子可能像保持一種積極的態(tài)度、去參觀博物館或每個(gè)月玩一次。一個(gè)目的地目標(biāo)可能會(huì)像去10個(gè)新的國家旅游或完成我的研究項(xiàng)目。對(duì)每一種類型的目標(biāo)而言，我都將之進(jìn)一步分解到上述的生活領(lǐng)域中。我意識(shí)到通過為持續(xù)的目標(biāo)設(shè)置限期，它們或許會(huì)變成目的地目標(biāo)，但是一旦該行為成為習(xí)慣，還需要為之設(shè)置期限么？比如我的一個(gè)目標(biāo)是在30天內(nèi)持續(xù)使用棉線剔牙- 現(xiàn)在它基本上已經(jīng)成為我的一個(gè)習(xí)慣。我偶爾略過它不做，但是每次略過的期限都幾乎不會(huì)超過兩天。無論如何，它仍是我每天必須完成的一個(gè)目標(biāo)?；蛟S不應(yīng)該再把它當(dāng)作一個(gè)目標(biāo)了，因?yàn)樗呀?jīng)成為一個(gè)習(xí)慣了？我猜想我的問題在于，某件事情是在什么時(shí)候從目標(biāo)轉(zhuǎn)變?yōu)榱?xí)慣的？
我一開始要說的是，對(duì)于我們其他人而言，Ann是個(gè)很精彩的例子。首先，很顯然她往其目標(biāo)中注入了大量思考，并且她也擁有一些偉大的目標(biāo)。她的30天棉線目標(biāo)變成一個(gè)習(xí)慣，這證明了通過在30天期限內(nèi)全神貫注一個(gè)目標(biāo)，實(shí)際上你會(huì)養(yǎng)成一個(gè)新的、積極的習(xí)慣。
但說到她的問題：我是這樣看的，一個(gè)習(xí)慣事實(shí)上引發(fā)一個(gè)目標(biāo)。比如，如果你想擁有一口健康的牙齒，你要養(yǎng)成使用棉線的習(xí)慣；加入你想減輕體重，你或許要養(yǎng)成跑步的習(xí)慣。這就是zen habits（習(xí)慣之禪）的全部哲學(xué)... 關(guān)注你每天所做的事情，創(chuàng)造新習(xí)慣將導(dǎo)致長期的目標(biāo)。通過在30天期限內(nèi)全神貫注地完成一個(gè)目標(biāo)，它將變成一種習(xí)慣，之后你就不再需要這個(gè)目標(biāo)了。
然而Ann是正確的 -- 起初是目標(biāo)創(chuàng)造習(xí)慣。你的目標(biāo)就是關(guān)注那頭個(gè)30天從而使之變成一種習(xí)慣（時(shí)間的長短因人而異，還和該人的毅力和其它因素有關(guān)，但30天是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)值）。那些天對(duì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣是至關(guān)重要的，你必須真正地全神貫注于你的精力。
在那之后，事情會(huì)變得容易得多，但仍將需要集中精力，尤其假如你生活中的某些其它事情對(duì)該習(xí)慣有所抵觸的時(shí)候（比如，如果你想戒煙，家里某個(gè)人的去世會(huì)使你故態(tài)重盟）。Ann使用棉線的習(xí)慣有可能會(huì)持續(xù)相當(dāng)長一段時(shí)間，而且不需要特別注意... 但是她生活中的某些事情可能會(huì)改變，比如搬到關(guān)塔納摩海灣做一名實(shí)習(xí)醫(yī)師，而在Gitmo棉線是不容易找到的，那么這將中斷她的習(xí)慣?；蛘呷绻沭B(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，但你病了幾個(gè)星期，這將需要一股新的能量和動(dòng)力來重新獲得那種習(xí)慣。它不會(huì)像一開始那么麻煩，因?yàn)槟阋呀?jīng)受過這方面的訓(xùn)練。當(dāng)你想養(yǎng)成某種習(xí)慣，請(qǐng)參考我的一些建議：
- 在頭30天里全神貫注于你的目標(biāo)，當(dāng)你真的想使該行為變成一種根深蒂固的習(xí)慣。每天都審視它，確認(rèn)你的注意力每天都在關(guān)注這個(gè)習(xí)慣。
- 過了那個(gè)初期階段，在接下來的30天里，每個(gè)星期（而不是每天）審視你的目標(biāo)。在你的每周關(guān)注期間，如果你生活中的某個(gè)改變擾亂了該習(xí)慣，重返前一階段，這時(shí)你需要更多的關(guān)注和精力來重新使之變成一種習(xí)慣。即使每件事都很順利，我也只能慶祝你的持續(xù)成功，下一個(gè)星期你需要繼續(xù)審視它。
- 在那之后，大約每個(gè)月審視該習(xí)慣一次，這樣確保你仍在跟隨該進(jìn)程。這一階段可能會(huì)無期限地進(jìn)行下去，除非你認(rèn)為該習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，你不再需要審視它。我會(huì)建議你不時(shí)地重新觀察它，雖然只為了確保你是對(duì)的。此外，如果你難以形成習(xí)慣，倒退至先前兩個(gè)階段中的任何一個(gè)階段重新開始。
