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寶寶為何夜寐不寧？許尤佳教授有話對(duì)您說(shuō)

【許尤佳教授語(yǔ)音分享，每次推送見(jiàn)！】

自從有了寶寶，能睡一夜整覺(jué)，對(duì)于家長(zhǎng)尤其是寶媽來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直成了最大的奢侈。

有不少家長(zhǎng)和我們“哭訴”，說(shuō)寶寶到了晚上怎么哄都不愿意睡覺(jué)，一躺下就鬧，一哭就一小時(shí)，聲音又尖又大。自己只能抱著孩子，甚至在房間來(lái)回踱步很久，手臂都要斷了，才能哄睡。

有的寶寶明明吃飽了，睡到一半也會(huì)忽然哭醒，不管凌晨幾點(diǎn)，都要把大人折騰起來(lái)，甚至陪玩到天亮。

一晚上過(guò)去精疲力盡，第二天還要爬起來(lái)上班，“生不如死”，“恨不得把孩子塞回肚子里”。

在中醫(yī)觀點(diǎn)里，小兒難入睡、睡不好的現(xiàn)象非常常見(jiàn)，叫作“夜寐不寧”。

問(wèn)題的關(guān)鍵，還是要找到引起孩子夜間哭鬧睡不安穩(wěn)的原因，然后“對(duì)癥下藥”。

首先，我們要明確睡眠的重要性。

有些家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子還小，哭哭鬧鬧很正常的，熬過(guò)這個(gè)階段就好了。

這種想法太過(guò)簡(jiǎn)化了孩子的睡眠問(wèn)題。

要知道，睡眠是對(duì)人體機(jī)能的自我調(diào)整，在睡眠中，氣機(jī)升降，陰陽(yáng)調(diào)和，將平日里消耗的精力慢慢養(yǎng)足。

睡眠與孩子的身體健康息息相關(guān)，無(wú)論是生長(zhǎng)、發(fā)育，還是機(jī)體、情志，都少不了睡眠的影響。

睡不好的孩子，情緒和脾氣都會(huì)差一些，容易出現(xiàn)注意缺陷、多動(dòng)障礙、脾氣暴躁等問(wèn)題。

另一方面，孩子體內(nèi)的激素調(diào)節(jié)可能會(huì)出問(wèn)題。調(diào)節(jié)孩子蛋白質(zhì)代謝、骨骼生長(zhǎng)等必要的生長(zhǎng)激素，還有調(diào)節(jié)人體免疫的各種激素，在睡眠狀態(tài)下才會(huì)分泌旺盛。睡不好的孩子可能會(huì)長(zhǎng)不高、身體弱。

另外，有一些家長(zhǎng)十分相信“哭聲免疫法”，放任孩子哭泣，認(rèn)為孩子哭累了自然就能入睡。殊不知這樣可能會(huì)讓孩子以后缺乏安全感，哭得厲害還有可能導(dǎo)致臍突等疾病。

所以，孩子睡不好、愛(ài)哭鬧的問(wèn)題，一定要重視，不能只當(dāng)成是小孩都會(huì)經(jīng)歷的正?，F(xiàn)象。

小孩子的腑臟及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都是幼稚的，還不成熟，對(duì)環(huán)境的反應(yīng)較為敏感，適應(yīng)力比較差，所以才容易出現(xiàn)入睡難、易驚醒、愛(ài)啼哭、翻來(lái)覆去等表現(xiàn)。

要找出問(wèn)題的根源，家長(zhǎng)須了解孩子睡不好的外因和內(nèi)因。

孩子入睡困難，通常有兩方面原因。

第一，孩子作息習(xí)慣沒(méi)有養(yǎng)好。小孩最好在晚上九點(diǎn)前入睡，但家長(zhǎng)通常不會(huì)這么早睡覺(jué)，有時(shí)為了遷就大人時(shí)間，可能忽略了培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣。

第二，孩子本身脾臟發(fā)育的問(wèn)題。

• 穿衣蓋被：
  

大人總怕孩子著涼，容易在睡覺(jué)時(shí)給孩子穿得過(guò)多，蓋被過(guò)厚。但孩子的新陳代謝旺盛，容易流汗，太熱了就會(huì)睡不好。

• 室內(nèi)環(huán)境：

溫度過(guò)低、不通風(fēng)、過(guò)于干燥的環(huán)境，對(duì)孩子睡覺(jué)也有影響。

• 脾胃失調(diào)：

這是引起孩子睡不安穩(wěn)的最主要原因。

中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，臥不安”。小孩子是稚陰稚陽(yáng)之體，脾常不足，消化功能不如成人。孩子吃了消化不了，就會(huì)積食，脾胃功能就會(huì)受損，繼而影響安眠。

如果孩子表現(xiàn)出磨牙、夢(mèng)囈、睡姿突然改變等行為，那么家長(zhǎng)要趕緊觀察孩子是否有舌苔厚、口氣酸臭、大便不正常、腹痛等生理異常。

引起消化不好的主要原因有：

（1）吃太多了：家長(zhǎng)一味按照書(shū)本知識(shí)，而不是孩子實(shí)際情況給孩子喂奶；

（2）吃太好了：孩子吃了不好消化的補(bǔ)品，比如花膠、燕窩等；

（3）1歲之后不戒夜奶：在孩子睡前，讓孩子喝了很多奶，導(dǎo)致孩子的大腦在睡眠期間仍要指揮腸胃消化；

（4）不潔飲食：孩子吃了不干凈、不衛(wèi)生的食物，感染了細(xì)菌，比如幽門(mén)螺桿菌。

• 情志受損：

孩子白天玩得太興奮，或者睡前受到較強(qiáng)的刺激，比如白天打針感受到疼痛、親戚造訪、聽(tīng)了讓人激動(dòng)的故事等，再或受到了家長(zhǎng)的嚴(yán)厲責(zé)備，都有可能讓孩子情緒波動(dòng)，心神不安。

• 午睡時(shí)間長(zhǎng)
  

孩子應(yīng)該要午睡，但是如果睡得太久，比如3～4小時(shí)，就很有可能影響孩子晚上休息的意愿。

• 生病

肚子里生蟲(chóng)、外感發(fā)熱、疳癥等情況都會(huì)導(dǎo)致孩子夜啼。

• 缺乏微量元素

血鈣降低會(huì)引起大腦興奮度增高，孩子容易睡不安穩(wěn)。

如果孩子半夜驚醒，且出現(xiàn)枕禿或盜汗的現(xiàn)象，就有必要懷疑孩子缺鈣，要咨詢(xún)醫(yī)生是否需要補(bǔ)鈣。

• 漸進(jìn)式調(diào)整

如果孩子一直沒(méi)有養(yǎng)成早睡習(xí)慣，甚至作息混亂，家長(zhǎng)應(yīng)該進(jìn)行漸進(jìn)式調(diào)整。

比如孩子平時(shí)晚上十一點(diǎn)才睡，那么就慢慢調(diào)到十點(diǎn)半、十點(diǎn)，讓孩子慢慢養(yǎng)成好的作息。

• 營(yíng)造睡覺(jué)氛圍

小孩子容易受到驚嚇，讓孩子在溫馨安全的氛圍中更容易入睡。

睡前家長(zhǎng)可以給寶寶聽(tīng)一些助眠的輕音樂(lè)、給孩子愛(ài)撫、說(shuō)一些親昵的話、開(kāi)著光線較弱的小夜燈。

• 飲食

（1）再次提醒，一歲之后的孩子就不要再進(jìn)食夜奶了。孩子睡不著，不要喝大量牛奶助眠。孩子睡著時(shí)，不要強(qiáng)行叫醒喂奶。

（2）平時(shí)如果觀察到孩子有消化不好的表現(xiàn)，要及時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)整，如減量、清淡，孩子飲用奶粉時(shí)，可以用水沖淡一些。

（3）避免給寶寶喝涼茶。

• 午睡

時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，1～2小時(shí)足矣。