2013-01-24 13:47:12| 分類：
醫(yī)療保健 |字號
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《冬季排毒的黃金時(shí)間點(diǎn)》一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時(shí)間變化而變化。下面介紹生活保健的黃金時(shí)間點(diǎn)。
07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng)，此時(shí)醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。不過最好先賴床5分鐘，想一想一天要干的事，進(jìn)行心理沐浴。如果立即坐起，會導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來。
此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時(shí)候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分。
07：30 開窗換氣+吃早餐
呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。早餐的時(shí)間也到了，這是你全身新陳代謝最旺盛的時(shí)候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。
13：00 適當(dāng)小憩
你可以在此時(shí)打個(gè)盹，讓工作了一上午的身體休息。由于此時(shí)的身體已經(jīng)度過了白天的第一個(gè)興奮期，反應(yīng)開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時(shí)間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時(shí)。
14：00 喝咖啡+飲水排毒
14點(diǎn)喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。
16：00 補(bǔ)充水果
這是女人一天當(dāng)中體溫最高的時(shí)候，最需要進(jìn)食新鮮水果來補(bǔ)充水分、降低體溫，同時(shí)滋陰潤膚。
16：30 曬太陽+飲水排毒
到戶外走動15分鐘，曬曬太陽！此時(shí)的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。
17：30 享用晚餐
此時(shí)享用晚餐，不用怕長胖。而且，此時(shí)喝醉的可能性較小，喝下的酒精能最快代謝掉，不至于對肝臟造成傷害。
19：30 戶外散步
晨練不如暮練。到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。
21：00 睡前沐浴+聽音樂
一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個(gè)細(xì)胞都得到享受，但也會使你的體溫聲高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會在你體溫下降后來臨。邊沐浴邊聽輕松的音樂有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因?yàn)橐魳丰尫诺穆暡梢源碳つX垂體，促進(jìn)淋巴排毒。
22：00 補(bǔ)鈣
這個(gè)時(shí)候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。
23：00 睡眠
中醫(yī)認(rèn)為23時(shí)是晝夜更替、陽氣最弱的時(shí)候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護(hù)臟。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此不要把手機(jī)放在床邊。
刷牙的最佳時(shí)間：
飯后3分鐘是清潔口腔的最佳時(shí)間，因?yàn)槟茏柚箍谇患?xì)菌分解食物殘?jiān)?，防止其產(chǎn)生酸性物質(zhì)傷害牙釉質(zhì)。
喝茶的最佳時(shí)間：
餐前1小時(shí)或餐后2小時(shí)是喝茶的最佳時(shí)間。千萬不要在餐后立即喝茶，因?yàn)闀蓴_對礦物質(zhì)鐵的吸收。也不能酒醉時(shí)喝茶，否則反而會加重醉酒程度。
喝酸奶的最佳時(shí)間：
餐后2小時(shí)是喝酸奶的最佳時(shí)間，此時(shí)胃腸道中的環(huán)境酸度最適合酸奶中的乳酸菌生存，有利于消化系統(tǒng)工作。
素材：網(wǎng)絡(luò) 編輯制作：楊鳳弟老師
