好，歡迎你每天聽本書。我是陳佳。今天我們分享的書呢叫刻意練習(xí)，副標題是如何從新手到大師。
我們有一個廣為人知的觀點呢叫1萬小時天才定律。實際上呢1萬小時這個概念并不是放之四海而皆準的真理。刻意練習(xí)的作者艾利克森告訴我們，只有在刻意練習(xí)的情況下，1萬小時這個概念它才有用。艾利克森呢是佛羅里達州立大學(xué)的心理學(xué)教授，他也是刻意練習(xí)這個法則的原創(chuàng)者。他的主要工作呢是研究各個領(lǐng)域中那些最杰出的人物是怎么樣獲得他們那些最優(yōu)秀的表現(xiàn)的。比如像體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等等領(lǐng)域。他的研究就發(fā)現(xiàn)，所有這些接觸人員，他們都有一個共同的特點，那就是遵循了刻意練習(xí)。
這個法則可以練習(xí)這本書呢2016年一經(jīng)上市就立刻成為了暢銷書，銷量驚人。因為我自己一直在研究知識管理，在我看過所有關(guān)于高效學(xué)習(xí)的方法當中，可以說刻意練習(xí)是對訓(xùn)練方法講的最為透徹和最深刻的一本書。不僅幫我們理清了很多學(xué)習(xí)中模糊的概念，甚至他顛覆了一些我們關(guān)于學(xué)習(xí)的認知觀點。在我看來，這本書它一定能夠成為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的經(jīng)典著作。
這本書中啊有三個觀點給了我們非常大的啟發(fā)。第一，為什么訓(xùn)練可以住，就天才。天才難道不是天生的嗎？第二，訓(xùn)練它分為有效的訓(xùn)練和無效的訓(xùn)練。怎么樣區(qū)分？第三，我們迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強大最有效的學(xué)習(xí)方法就是刻意練習(xí)?？桃饩毩?xí)究竟是什么？這三個觀點讓我們一來看。
首先來看，為什么說通過訓(xùn)練就可以救救天才。莫扎特是大家公認的一位音樂天才，他在七歲的時候就舉行了大型的音樂會，讓音樂界廣為震驚。不過呢這還不是最要命的。更令人震驚的是，莫扎特在他四歲的時候就能分辨任何音樂的音調(diào)，哪怕只是像音樂的音調(diào)，比如時鐘報時的端端聲，甚至連打噴嚏的聲音，它都能分辨出它們的音調(diào)，這種能力是極其罕見的。大約在每1萬人當中，只有一個人具備這種完美音高的能力。莫扎特的這種完美音高能力一直被證明是天賦是與生俱來這一觀點的絕好例子。似乎天才之所以是天才，就是因為他天生秉義嗎？真的是這樣嗎？2014年的時候，日本一位心理學(xué)家做了這樣一個實驗，他招募了24個2到6歲的小孩子，給他們進行一年的訓(xùn)練。之后，這24個小孩全部具備了完美音高的能力。
也就是說，經(jīng)過訓(xùn)練，他們可以獲得天才一樣的表現(xiàn)。實際上作者分析說，莫扎特所謂的天賦很可能也是訓(xùn)練的結(jié)果。要知道，早在莫扎特四歲的時候，他的父親就已經(jīng)全職來教他音樂了。莫扎特每天接受的音樂訓(xùn)練強度要比那24個小孩還要高，所以這訓(xùn)練鑄就了天才。過去啊我們覺得在一些領(lǐng)域有些人做的好，他就是有天賦，有一些人就是沒天賦。有天賦呢他把他自己的潛能挖掘出來可以成功。你要沒天賦，你練死也沒用。你不是這塊料，什么叫天賦，什么叫天才？不就是天生的嘛?？墒亲髡叽蚱屏诉@個觀點，他說我們所謂的潛能是可以被鍛煉出來的。就像我們跑步可以鍛煉肌肉一樣，只要用正確的方法就能訓(xùn)練出潛能。這個觀點可是顛覆了我們的傳統(tǒng)認知，或者說人的身體和大腦其實是有極強的適應(yīng)性的。
如果我們通過刻意訓(xùn)練就能夠改變身體的適應(yīng)能力。比如你覺得一個人做俯臥撐最多能做到多少？俯臥撐的世界紀錄是五百還是1000？在1980年的時候，一個日本人就做到了10507個俯臥撐，最夸張嗎？還不算什么。在1993年的時候，美國有一哥們兒花了21個小時做了46001個俯臥撐，天吶，46001個俯臥撐，一個人人的身體極限究竟在哪里？通過訓(xùn)練可以讓人的身體潛能發(fā)揮到如此驚人，大腦也一樣。大腦經(jīng)過刻意練習(xí)以后，是能夠發(fā)展出過去完全不具備的潛能。在倫敦，由于倫敦這個城市的道路條件極其復(fù)雜，GPS系統(tǒng)到了這都會陷入混亂。所以如果你要在倫敦出游，最好的方式就是找出租車?？墒且趥惗刈鲆幻鲎廛囁緳C，那就難得去了。
他必須通過被稱為世界上最難的考試測試。如果要通過出租車司機的測試，司機就必須經(jīng)過大量高強度的訓(xùn)練。有研究證明，這些經(jīng)過高強度訓(xùn)練，通過考試的司機，他們大腦中負責導(dǎo)航功能的海馬體部位比此前大了很多。也就是說，這些訓(xùn)練改變了大腦的生理結(jié)構(gòu)，同樣的現(xiàn)象也發(fā)生在盲人當中。人在失明之后開始訓(xùn)練，用手指觸摸盲人，他們大腦當中的相關(guān)部分也變得更發(fā)達了。所以作者說我們可以通過大量的訓(xùn)練來改變身體的適應(yīng)性，我們可以創(chuàng)造潛能和天賦，我們可以創(chuàng)造天才。那很多人可能就會問，為什么我也一直在上學(xué)啊，我也在說訓(xùn)練咋就沒被訓(xùn)練成天才呢？作者說那是因為你的訓(xùn)練方法不對，訓(xùn)練方法是分為有效訓(xùn)練和無效訓(xùn)練的。我。
我們大多數(shù)人常常陷入到了無效的訓(xùn)練當中。怎么樣區(qū)別有效訓(xùn)練和無效訓(xùn)練呢？這就是作者給我們的第二個啟示。
想象一下，有一個小孩兒正在練習(xí)彈琴，旁邊一位老師去問他，哎，小朋友，我看你每天都在練琴，可是你每次考試的時候成績都不及格，你能不能解釋一下原因？首先說呃我不知道啊，我每天都在練琴啊，老師說那你一天練多少次啊？
嗯，10次到20次吧。那老師又問，哎，你談對了多少次呢？呃，不知道一次還是兩次啊，那老師又接著問你怎么練的呢？我就是在練啊，一直在練啊，這樣的場景你熟悉嗎？我們一直在寫作業(yè)，我們一直在做題，我們在跑步，我們一直在下棋?？墒俏覀兗葲]有成為學(xué)霸運動健將，也沒有成為象棋高手。為什么？或者說那是因為我們進行的是天真的訓(xùn)練，雖然埋頭在干，但是沒有進行有效的訓(xùn)練。
事實上，我們多數(shù)人對訓(xùn)練有三種誤區(qū)。第一種誤區(qū)呢是覺得練習(xí)可能沒有太大的用我們的能力啊主要是我們的基因限制。有人會說你看我不擅長認路啊，我不擅長數(shù)學(xué)啊，我的空間想象能力就是弱，我沒有辦法做得更好。這些觀點我們經(jīng)常能聽到可做的說，其實任何人都可以通過正確的訓(xùn)練來改變自己。關(guān)鍵你要有正確的心態(tài)。第二個誤區(qū)呢是我們認為只要練習(xí)的時間長了，這能力慢慢就好了。但其實作者說我們即使做時間足夠長的練習(xí)，也不一定能夠有好的結(jié)果。想想看，街邊那個下了很多年期的臭棋簍子，你就知道了。以完全相同的方式，一而再再而三的訓(xùn)練并不能提高成績和表現(xiàn)。他有時候還會讓我們停滯不前，甚至能力水平還會緩慢的下降。
第三種練習(xí)的誤區(qū)呢是認為我們只要足夠勤奮，只要能夠不斷的提升，成績就會更加優(yōu)秀。比如我要做一個更優(yōu)秀的經(jīng)理，我要賣更多的產(chǎn)品，我要讓團隊更緊密的合作，那我就加倍的努力。不能說也不能說不對，除非你有專門的恰當?shù)挠?xùn)練方法，否則即使加倍努力，也不會有很大的進步。想想我們上學(xué)的時候，一定有那個最勤奮最刻苦的坐在角落的同學(xué)，每天不停加倍努力的學(xué)習(xí)。可是每次考試成績都很糟糕。
有效的練習(xí)不等于長時間的練習(xí)，也不等于重復(fù)的練習(xí)。只有正確方法的練習(xí)才真正有效。那怎么樣的練習(xí)方法算有效呢？作者說很重要的一個方法就叫有目的的訓(xùn)練。什么是有目的的訓(xùn)練。那我們還是回到剛才那個例子，那個彈琴的小孩子，只要他的訓(xùn)練過程是這樣的，他給自己制定一個目標，比如說連續(xù)三次不犯任何錯誤，然后用恰當?shù)乃俣葟椡赀@首曲子，只要不符合這個標準，就去找原因重新練習(xí)。想象一下，如果這個小孩每天是用這樣的方法和標準來訓(xùn)練它的進步會不會更快一點。所以所謂有目的的訓(xùn)練，首先是一種不斷改進的做法，它擊小勝為大勝，擊潰不至千里。其次，我們在訓(xùn)練中必須專注，不能心不在焉。我們常常只是在做，只是在練習(xí)，而沒有認真的思考。就像福爾摩斯說的，你只是在看，還沒有觀察。
另外有目的的訓(xùn)練還有一個要求，那就是必須能夠獲得及時的反饋。如果你做完了題，并不知道自己對錯，進步就會很慢。最后還有一個很重要的因素就是必須跳出舒適區(qū)去進行訓(xùn)練。一個業(yè)余的鋼琴師，他十幾歲就開始學(xué)琴，到他30年之后還用同樣的方式彈琴。哪怕他已經(jīng)完成了1萬小時的訓(xùn)練，他也不會成為天才。為什么他沒走出自己的舒適區(qū)，永遠用自己擅長的方式來練習(xí)。那這樣的練習(xí)效率就極其低下，因此有目的的訓(xùn)練是要突破舒適區(qū)的訓(xùn)練才能快速進步。
那我們是不是進行有目的的訓(xùn)練就能練成天才呢？作者說還不行，盡管有目的的訓(xùn)練已經(jīng)很有效了，但它遠遠不夠，養(yǎng)成一個天才級水平的能力。要實現(xiàn)天才級的水平，就需要有更高效的方法，那就是刻意練習(xí)。
可以練習(xí)也是有目的的，練習(xí)當中的一種。但它是迄今為止發(fā)現(xiàn)最有效的提升訓(xùn)練技能的方法。那什么是刻意練習(xí)？這就是這本書給我們的第三個啟示。
我們在討論刻意練習(xí)之前，先問自己一個問題，我們的一些努力和勤奮訓(xùn)練的究竟是什么？是速度嗎？是音樂感嗎？還是技術(shù)？no, 作者說我們真正訓(xùn)練的是我們的心理表征表，是鐘表的表，真是長征的稱。這是認知心理學(xué)上的一個名詞。就是說我們在思考事物時對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)聽起來比較抽象。我們舉一個例子，比如對外行的騎手來說，他看下棋的過程就是一個一個棋子在移動。可是對一個象棋大師而言，他除了看到棋面上這些棋子的變化之外，他還能看出兩方的優(yōu)勢和劣勢。接下來你可能的走勢最小的策略是什么？應(yīng)對方案可能有一個重要的原因，你有沒有發(fā)現(xiàn)是你對同樣一件事情，新手和專業(yè)人士看問題的角度和深度是有差別的。換句話說，他們之間的認知模塊認知結(jié)構(gòu)是不一樣的。
而這種差別就是不同的心理表征。對專家而言，他們能夠把復(fù)雜的大量的信息組成一個一個認知模塊，以這樣的模塊去思考和處理問題。當他遇到新情況的時候，就能夠快速的調(diào)出過去的認知模塊，從而在思考和解決問題的時候更加高效。比如踢球沒經(jīng)驗的人呢，就覺得足球場上雙方加起來二十多個人在滿場亂跑，只要有球到腳下?lián)尵托辛恕？墒菍I(yè)的球員會發(fā)現(xiàn)規(guī)律，有人專門做過一個實驗，那就是讓這些專業(yè)的球員去看比賽，就是真實足球比賽的視頻。當一個球員接到傳過來球的時候，按下暫停鍵問這個實驗對象說，你猜下一步這個球員會采取什么行動，他是繼續(xù)帶球還是射門，還是傳球？研究發(fā)現(xiàn)，越是優(yōu)秀的球員，對視頻中下一步行動的判斷就越準確。也就是說，專業(yè)級的選手和普通的選手。
天才級的人物和普通水平人物看問題的心理表征方面形成了關(guān)鍵的區(qū)別。因此，理解這一點就理解了刻意訓(xùn)練的目的。我們的目的本質(zhì)上就是要建立一個更強大的心理表征來思考問題。而刻意練習(xí)就是我們?nèi)祟惸壳鞍l(fā)現(xiàn)最強大、最高效的訓(xùn)練方式。那什么是刻意練習(xí)呢？從嚴格意義上講，判斷是否是可以練習(xí)有兩個標準。第一，你所訓(xùn)練的領(lǐng)域應(yīng)該是有了合理發(fā)展的行業(yè)，形成了一整套成熟的評價標準和很高效的方法。第二，你必須有一個能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。只有這兩個條件滿足，他才能成為是嚴格意義上的刻意訓(xùn)練?？墒且凑者@個要求的話，可能能夠符合行業(yè)是少之又小，只能像國際象棋、芭蕾舞、體操、音樂表演這樣的少數(shù)行業(yè)，能夠符合像小提琴。
它就屬于一個非常典型，能夠用刻意練習(xí)方法訓(xùn)練的行業(yè)。因為它的技能組合呢非常標準化，而且小提琴的演奏方法也大多經(jīng)過了數(shù)十年甚至上百年的訓(xùn)練和改進。如果你能夠找到一個非常優(yōu)秀的老師，他就能告訴你什么是正確的，甚至是最好的沃勤方式。在跳弓的時候怎么樣有效的移動勤工等等這些方法。如果你自己摸索的話，是要走很多彎路甚至找不到的。而有導(dǎo)師就會快得多。因此在小提琴這個領(lǐng)域往往會有很年輕的天才型選手出現(xiàn)。那是因為他們能夠獲得一流導(dǎo)師的訓(xùn)練，有成熟合理的技能和方法，只要持續(xù)的刻意訓(xùn)練，就能成為這個領(lǐng)域中的天才。但是我們大多數(shù)的行業(yè)其實不具備這個標準的。很多情況下，我們所從事的領(lǐng)域沒有一個最高效的成熟的方法體系，也沒有專門從事教練的導(dǎo)師，那怎么辦呢？作者說，我們?nèi)钥梢酝硕笃浯巍?/span>
盡最大可能用刻意訓(xùn)練的原則來訓(xùn)練。什么是刻意練習(xí)的原則呢？首先你要明確你的高績效目標，就是我訓(xùn)練是要在哪方面能力進行提升。其次我們要盡可能尋找這個領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家或者高手，甚至經(jīng)典的書籍，目的呢就是能夠讓我們和這個領(lǐng)域中高水平的心理表征進行比較，從而獲得高質(zhì)量的反饋。第三，我們來研究這些杰出的人士或者成功案例背后他可能的成功原因是什么？那最后就是我們要不斷的投入時間和精力去反復(fù)訓(xùn)練改進這四部分就是刻意練習(xí)的一個原則。這個原則啊其實說起來挺簡單，可是如果我們能夠切實應(yīng)用，效果是非常驚人的。美國在越南戰(zhàn)爭的早期呢，海軍飛行戰(zhàn)斗員的戰(zhàn)績其實是非常糟糕的。1968年的前五個月，美國海軍擊落了6架越南飛機。在。
自己呢損失了十架，也就是擊落的比自己損失的還少。而更夸張的是啊，飛行員發(fā)射了50枚空對空導(dǎo)彈，結(jié)果沒有一個達成目標。在這種情況下，美國海軍就不得不思考我怎么樣才能提高我飛行員的戰(zhàn)斗能力，讓他們快速的具備成為一流飛行員的水準呢？這就發(fā)展出了后來著名的王牌訓(xùn)練計劃。這個計劃呢大概是這樣。首先他把最優(yōu)秀的飛行員挑選出來，讓他們來做教官，來模擬越南的戰(zhàn)斗機戰(zhàn)術(shù)，組成紅軍。然后呢再去選拔僅次于這些教官的最優(yōu)秀的飛行員來做學(xué)生組成藍軍。接下來要做的就是讓紅軍和藍軍天天對戰(zhàn)。因為教練組嘛他們經(jīng)驗更加豐富，所以他們常常把學(xué)生俎逼到失敗的邊緣。那么現(xiàn)在學(xué)生在最緊急危險或者復(fù)雜的狀況下去做出戰(zhàn)斗決策。一天的戰(zhàn)斗結(jié)束后，當天教官就和學(xué)生溝通復(fù)盤。
總結(jié)經(jīng)驗，教官，分享他們是如何思考和判斷戰(zhàn)局的。學(xué)員們呢尋求改進的辦法，第二天學(xué)員再帶著新的辦法訓(xùn)練，就這樣持續(xù)反復(fù)不斷的訓(xùn)練。結(jié)果到1970年的時候，這批經(jīng)過特殊受訓(xùn)的美軍飛行員再次投入戰(zhàn)場，他們實現(xiàn)了擊落12.5架敵機，自己只損失一架飛機的晶圓戰(zhàn)績。這套王牌飛行員計劃巨大成績的背后，遵循的就是刻意練習(xí)的原則。你看明確的目標，最優(yōu)秀的老師跳出舒適期的訓(xùn)練以及及時的反饋，再加上周而復(fù)始高強度的訓(xùn)練，整個過程就是刻意練習(xí)的應(yīng)用。
說到這里，你可能會說這個刻意練習(xí)的方法真不錯。可是這方法好是好，我工作那么忙，哪有整塊時間去進行專門的這種訓(xùn)練呀，我還得養(yǎng)家糊口，還得去找到優(yōu)秀的導(dǎo)師，這個太難了吧。作者說確實如此，不過呢我們?nèi)匀挥修k法完全可以不停下現(xiàn)在的工作，而采用一邊工作一邊學(xué)習(xí)的策略應(yīng)用刻意練習(xí)的原則。
比如銷售技能呢一直是一個隱性知識，很難提升?？墒嵌苟拐f有一家叫藍色兔子的公司，它就采用了刻意練習(xí)的原則，在工作中去訓(xùn)練銷售經(jīng)理的銷售能力。他們公司每年呢都會把業(yè)績最好的高級銷售經(jīng)理具體來來開會討論下一步的銷售策略?？墒峭５倪@些會議往往是流于形式，公司呢就想出一個辦法，就是啊在下次開這個會的時候呢，把這些高級銷售經(jīng)理聚集到一塊兒，挑出其中一個人來模擬他們公司現(xiàn)在真實的客戶。然后再挑出一個人來推銷公司的產(chǎn)品。其他的高級經(jīng)理呢就在旁邊對他們整個銷售過程提供反饋，告訴銷售經(jīng)理這次他哪里做的好，哪些地方還可以改進。哎，我有什么經(jīng)驗可以分享給你。第二天這個銷售經(jīng)理再進行一次銷售，由其他人再次進行評估和反饋。公司把這個過程都用視頻錄下來，這樣整個團隊的銷售技能都得到提高。
你看在這個過程中，我們不需要全職脫產(chǎn)的培訓(xùn)，我們只要把課一練習(xí)的原則融入到我們?nèi)粘９ぷ髦?，就能產(chǎn)生巨大的成績。不過你可能會說，如果我想提升的能力領(lǐng)域，我既不認識杰出的導(dǎo)師，也沒有這么多牛人的朋友同事，那怎么辦呢？作者說，如果沒有導(dǎo)師的話，我們?nèi)匀豢梢杂冒咐?，用?yōu)秀的書籍同樣可以實現(xiàn)應(yīng)用刻意練習(xí)的原則來提高我們的能力。比如美國早期的委員本杰明富蘭克林，他早年呢受的教育非常有限，所以他能夠?qū)懗鐾樀木渥泳秃芰瞬黄鹆?。可是呢弗蘭克林他自己又非常想提高自己的寫作能力。一個偶然機會呢，他就看到有一本叫觀察家哎，這個雜志他發(fā)現(xiàn)這個雜志中的文章啊質(zhì)量非常高，就特別希望自己也能寫出那樣漂亮的文章?？墒悄厮植徽J識這些優(yōu)秀的作者給他反饋，那怎么辦呢？他就去模仿這個雜志中文章的寫作方式這。
一開始呢他是去模仿這些作者，怎么措辭呢？自己寫這句話我會怎么寫，為什么人家和我不一樣，他的好還是我的好。經(jīng)過一段訓(xùn)練，他發(fā)現(xiàn)自己的用詞提升之后，可是總感覺文章哪不對，他就注意到，哎，原來自己的文章的謀篇布局和結(jié)構(gòu)邏輯也和人家不一樣，他就又去把觀察家雜志上的文章段落打亂，打散自己重新梳理。哎，我寫這篇文章會先寫什么后寫什么，在比較作者是有什么不同的順序，人家為什么這么寫呢？他不斷的揣摩和研究下結(jié)果，富蘭克林成了美國歷史上最受尊重的作家。他的著作窮查理智慧書以及后來的自傳，都成了美國文學(xué)當中的經(jīng)典。你看富蘭克林其實就是運用了刻意練習(xí)的原則。他解決了一個我們大多數(shù)人面臨的問題，就是我既想要提高能力，可是又不認識牛人，也請不起專業(yè)的導(dǎo)師，怎么辦？那我們可以應(yīng)用課一練習(xí)的原則來拆解高水平的案例和書籍。
幫助我們提升能力。在剛才這個案例當中，就在沒有導(dǎo)師的情況下，富蘭克林就是研究高水平的案例分析他們可能成功的原因，自己不斷反復(fù)練習(xí)，提高了自己的技能。
可是還有一種情況，那就是我們這個領(lǐng)域呢連經(jīng)典的書籍也沒有，行業(yè)的意見也不能確定就是正確的，怎么辦？作者說這樣的情況呢，那就要回到刻意練習(xí)的本質(zhì)，也就是讓自己的行動和結(jié)果之間經(jīng)歷高效高質(zhì)量的反饋來提升效能。比如美國的放射科醫(yī)生通過X光照片來判斷乳腺癌是否會發(fā)生?？墒请S著他們從業(yè)時間的增加，判斷照片的能力并沒有明顯的提升，有時候還會有退步，為什么呢？原來放射科醫(yī)生大約看1000張X光照片，里面可能才有4到8個癌癥特征能夠被發(fā)現(xiàn)。也就是說，醫(yī)生獲得有效反饋的次數(shù)是非常少的。而且就算在這些少數(shù)情況下，醫(yī)生覺得X光照片中有癌癥的病變，可是因為隱私的原因，病例到了自己的私人醫(yī)生手里。
放射科醫(yī)生也不知道自己的判斷是不是是正確的，而且在這個領(lǐng)域中，過去也沒有特別有效的方法，可以幫助醫(yī)生快速提高判斷X光照片的能力。即使是資歷最豐富的專家，也不能確保自己的判斷一定就都準確。這個時候怎么提升醫(yī)生的能力呢？作者就提出了他的解決方案，運用刻意練習(xí)的原則，強化決策和結(jié)果之間的反饋，然后找差距，刻意練習(xí)具體怎么做呢？你就把他們S光照片收集起來，然后呢，再把這些病人，他們后來實際的病情的檔案找到，從中去尋找那些有價值的案例，就是有特殊反饋效果的案例。比如說當初放射科醫(yī)生看X光照片覺得沒什么問題，可是后來病人發(fā)病了，又或者剛開始醫(yī)生覺得唉你可能有癌變，實際上是誤診。就這些有價值的案例匯總起來，成立一個案例庫，就成了訓(xùn)練醫(yī)生的良好素材。
想一想，醫(yī)生可以通過再一次診斷這些已經(jīng)知道結(jié)果的X光照片來判斷自己的診斷是否正確，有沒有改進的辦法。這樣過去醫(yī)生可能一年才有一次低效的反饋，而現(xiàn)在變成每天能夠進行幾十次高質(zhì)量反饋的訓(xùn)練。這樣放射科醫(yī)生的診斷正確率就有了大幅的提升，而僅僅是應(yīng)用了刻意練習(xí)這個原則。
這就是在沒有有效反饋的工作當中，運用刻意練習(xí)的原則，能夠提升效能的方法。我們?nèi)粘９ぷ髦衅鋵嵰渤３愃葡穹派淇漆t(yī)生這樣，我們的工作是整個項目流程中的一個環(huán)節(jié)。比如我們是平面設(shè)計師或者是編程開發(fā)的技術(shù)人員，我們不知道自己的成果怎么影響結(jié)果工作能力就很難提高。我們工作幾年后就會覺得自己一直在吃老本，而刻意訓(xùn)練的原則告訴我們，我們要想辦法把自己的工作和最終的結(jié)果之間建立聯(lián)系。比如我是做平面設(shè)計的設(shè)計師，那我就要盡可能的了解我這次的設(shè)計在最終的成果中用在了哪里，用戶評價好不好，哪些地方不滿意是什么原因。然后可以和自己的同事或者是相關(guān)部門的人員一起討論可能的改進方案。然后自己在刻意訓(xùn)練提升這方面的能力，從而不斷改進。
上面這些內(nèi)容呢就是刻意練習(xí)這本書的主要內(nèi)容。我們可以看到要在一個領(lǐng)域當中快速成長，最好的辦法就是讓第一流的人給你指導(dǎo)和反饋。因為你能在第一時間學(xué)到那些經(jīng)過寶貴經(jīng)驗積累下來的正確理念和方法，從而極大的提升我們的學(xué)習(xí)效率。這個過程就是刻意練習(xí)。這也是為什么在少數(shù)領(lǐng)域當中最高水平的老師加上最合理的方法，再加上高強度的訓(xùn)練，就能夠創(chuàng)造天才的原因。不過我們大多數(shù)人并不在這樣的領(lǐng)域當中，但是我們?nèi)匀豢梢酝硕笃浯?，去最大程度的利用刻意練?xí)的原理，學(xué)習(xí)杰出人物的做法，研究他們可能成功的原因，不斷嘗試改進這樣的杰出人物可能是真實的人物?？赡苁菚械娜宋?，也可能是得到APP中的訂閱或者一篇文章?？傊阏页鲎罱艹鋈宋镅芯砍晒Φ脑蚓褪亲钪匾摹?/span>
好了，我們總結(jié)一下，可以練習(xí)這本書啊，提出的三個觀點給了我們非常大的啟發(fā)。第一天才是訓(xùn)練出來的，我們可以通過高強度的正確訓(xùn)練，讓自己的大腦身體結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而產(chǎn)生像天賦一般的神奇能力。第二，為什么大多數(shù)人沒有被訓(xùn)練成天才，是因為我們經(jīng)常進行的是低效甚至是無效的訓(xùn)練。只有進行有目的的訓(xùn)練，我們專注的及時獲得反饋，不斷確定目標，同時跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，才能讓我們快速進步。第三，對于天才的訓(xùn)練，只有有目的的訓(xùn)練還不夠，還要進一步用刻意練習(xí)去找最優(yōu)秀最杰出的導(dǎo)師指導(dǎo)自己，然后不斷揣摩成功的原因，不斷的訓(xùn)練改進，才能獲得最大的進步。這本書呢和我們此前傳講說書中講過的學(xué)習(xí)之道有異曲同工之妙。在學(xué)習(xí)之道中，喬西金提出了畫小圈的學(xué)習(xí)模式。
這和刻意練習(xí)的方法有非常相似的地方。但是刻意練習(xí)這本書，把訓(xùn)練的過程講的更加透徹，更有指導(dǎo)性。如果理解了課余練習(xí)這本書，再回過頭來聽學(xué)習(xí)指導(dǎo)喬西的成功，我們就能更加深刻的意識到可以練習(xí)和高效方法背后的規(guī)律。
好了，如果你聽完這本書，我們下期節(jié)目再見。
