這個(gè)問(wèn)題，在風(fēng)行美國(guó)60年的情緒自控力課程：《如何控制負(fù)面情緒》一書中早有答案。結(jié)合當(dāng)下，從轉(zhuǎn)換思維層面作以闡釋，可歸納為六個(gè)字：簡(jiǎn)單、積極、專注。

01生活多做減法，簡(jiǎn)單才能快樂(lè)

崔健有句歌詞：不是我不明白，這世界變化快！

正因?yàn)樽兓?，世界變得更加?fù)雜。

生活中，我們往往做加法，擁有越多錢、房子、車子、人脈等等，感到才會(huì)快樂(lè)。

結(jié)果是這樣嗎？不是的。當(dāng)你的家里堆滿物品時(shí)，家里就變成儲(chǔ)物間，雜亂不堪，本來(lái)我們以為享用物質(zhì)越多，我們得到的快樂(lè)越多。

結(jié)果恰恰相反，我們被家中過(guò)多的物品所奴役。每天為物品擺放憂心忡忡，每天為收拾不完的家務(wù)襲擾，簡(jiǎn)直不堪重負(fù)！

風(fēng)靡全球的《斷舍離》一書應(yīng)運(yùn)而生，理念就是扔！扔！扔！

我們的生活做減法，生活變簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單才快樂(lè)。

比如，斷舍離后，家里只有必需品，看起來(lái)簡(jiǎn)單明了，賞心悅目，收拾整理不用太花費(fèi)時(shí)間和精力，騰出時(shí)間陪陪家人聊天，出門旅行，哪怕在家陽(yáng)臺(tái)發(fā)呆，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)快樂(lè)如此簡(jiǎn)單。

如果像美國(guó)詩(shī)人沃爾特·惠特曼一樣，關(guān)注身邊的每一個(gè)時(shí)刻，你的每分每秒就會(huì)像漫步在快樂(lè)大道上。

02善于利導(dǎo)思維，積極才能快樂(lè)

利導(dǎo)思維就是把一切思考導(dǎo)向?qū)ψ约河欣姆矫妫簿褪怯鍪峦玫姆矫嫒タ紤]。

許多人之所以不快樂(lè)，不愁吃不愁穿，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立自由，原因就在于不會(huì)利導(dǎo)思維。凡事總往壞處想，自己嚇唬自己！

《利導(dǎo)思維》一書指出： 因此，做到凡事多從正面理解，在不利的事情中看到有利因素，培養(yǎng)正面的、積極的、良好的情緒，消除負(fù)面的、消極的、惡劣的情緒，也就是“常想好的一二，少思煩的八九”，從而構(gòu)成自己的心理優(yōu)勢(shì)，及時(shí)平復(fù)心靈創(chuàng)傷，快樂(lè)地工作和生活。

中醫(yī)名宿郝萬(wàn)山總結(jié)，要時(shí)刻尋求四個(gè)快樂(lè)：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、沒(méi)樂(lè)找樂(lè)?？纯?，快樂(lè)始終圍繞在你我身邊！

錢鐘書有句名言：洗一個(gè)澡，看一朵花，吃一頓飯，假使你覺(jué)得快活，并非全因?yàn)樵柘吹酶蓛?，花開(kāi)得好，或者菜合你口味，主要因?yàn)槟阈纳蠜](méi)有掛礙。

可見(jiàn)，積極樂(lè)觀的人，才擁有健康快樂(lè)的人生！

03培養(yǎng)愛(ài)好興趣，專注才能快樂(lè)

有句名言：無(wú)論干什么事，都要用全部的精力和集中的注意力！

專注才能快樂(lè)，而這個(gè)快樂(lè)建立在你的愛(ài)好的興趣之上。

生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人對(duì)電影感興趣，你要讓他陪你打游戲，他十有八九會(huì)不愿意。但如果你陪他去看電影，他會(huì)快樂(lè)的像個(gè)孩子。

當(dāng)我們干一件自己高度喜歡和愛(ài)好的事情，我們會(huì)全身心投入，簡(jiǎn)直忘乎所以，簡(jiǎn)直全神貫注到別人吃驚的程度！這個(gè)過(guò)程帶來(lái)的快樂(lè)，就是心理學(xué)上講的“心流”！

記住，你要想在生活中發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，務(wù)必先解決溫飽問(wèn)題，挖掘?qū)ι畹呐d趣點(diǎn)和愛(ài)好范圍，如此再結(jié)合生活的大目標(biāo)，那么努力下去，很快會(huì)達(dá)成的！

有人問(wèn)佛陀，怎樣才能在生活中遠(yuǎn)離煩惱，在工作時(shí)物我兩忘？

佛陀說(shuō)，當(dāng)你吃橘子時(shí)，吃橘子。

活在當(dāng)下，人生美好，開(kāi)心快樂(lè)！