“學(xué)生要早睡早起，晚睡會影響生長素分泌，影響長個兒?！边@是經(jīng)常出現(xiàn)的教誨，雖然早睡有益健康，但說晚睡影響身高，卻是偽科學(xué)。
身材高低與生長激素相關(guān)，它由腦垂體分泌，并釋放進(jìn)入血液中。研究發(fā)現(xiàn)，大約75%的生長激素是在睡眠中分泌和釋放的，余下的25%是在清醒狀態(tài)下分泌和釋放的。但這并不代表生長激素的釋放依賴于固有的晝夜節(jié)律。對于年輕人來說，進(jìn)入睡眠后70分鐘左右，生長素分泌便會達(dá)到高峰，然后漸漸降低。如果70分鐘后的幾個小時內(nèi)睡眠狀態(tài)一直很好，生長激素會持續(xù)保持較高的分泌量。
換言之，睡得早晚不影響身高，關(guān)鍵看睡眠時長和質(zhì)量，只要保證后兩點(diǎn)，睡得晚也一樣會長個頭。不過，人能長多高，75%的因素取決于遺傳，睡眠、運(yùn)動和飲食僅占25%。
總之，傳統(tǒng)的育兒教材認(rèn)為，生長激素的主要分泌時間是在晚上21：00至凌晨1：00和早上5：00到7：00這兩個時間段，但最新研究表明，這個說法并無科學(xué)依據(jù)。
不過，晚睡的確會帶來睡眠時間不足、晝夜節(jié)律紊亂等睡眠障礙，從而會加速皮膚衰老、減慢大腦處理信息的能力，甚至增加癡呆等疾病的風(fēng)險。所以，盡可能不要晚睡。 文/宋朝
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