現(xiàn)在很多家長都屬于“夜貓子”一族，白天工作，晚上回家還要輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，只有到了孩子睡著的時候，家長才有屬于自己的時間。本來覺得這樣已經(jīng)很悲催了，但是還有一種更悲催的情況，而且80％的家長都遇到過——孩子晚上不睡！
孩子晚睡不僅折磨的是我們，更重要是，還會影響孩子身體發(fā)育。這里有一份美國國家睡眠基金會發(fā)表的兒童睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)，看看你家孩子睡眠達(dá)標(biāo)了嗎？
孩子晚睡的危害
1、影響身體健康
傷害孩子心臟：
心臟是身體器官里最“嬌嫩”的一個，需要充足的休息才能保證其正常工作。而且孩子正處于身體發(fā)育期，各個器官都比大人要更加“柔弱”。
孩子長期晚睡會導(dǎo)致心臟跳動異常，等到孩子長大了，就會演變成心血管疾病。
免疫力降低：
睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程，經(jīng)常晚睡會導(dǎo)致免疫力下降，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如精神衰弱、容易感冒、食欲下降、精神不振等。
影響大腦和心理健康：
孩子長期晚睡會導(dǎo)致其睡眠不足，影響白天的狀態(tài)，容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、易暴易怒等現(xiàn)象。
2、影響孩子生長發(fā)育
“孩子一定要在9點(diǎn)前入睡，否則會影響身高“；“生長激素的分泌高峰是晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，這兩個時間段一定要確保孩子是睡眠狀態(tài)，否則以后長不高哦?！?/p>
孩子一般要在入睡后半個小時到一個小時，才能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。因此，晚上九點(diǎn)左右是孩子睡覺的最佳時間。
3、影響孩子智力
根據(jù)英國倫敦大學(xué)和美國斯坦福的研究表明，晚睡或者睡眠時間不規(guī)律會影響孩子智力發(fā)育，降低孩子反應(yīng)、閱讀和算數(shù)等能力。
如何培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣
1、規(guī)定孩子睡覺時間
很多媽媽會覺得，孩子累了自然會睡，晚點(diǎn)也何妨。其實(shí)不然因?yàn)椋⒆佑肋h(yuǎn)玩不累。有時候，孩子甚至玩的時間比家長還要長。
這個時候，就需要家長給孩子規(guī)定一個固定的睡覺時間，比如是晚上九點(diǎn)或者十點(diǎn)。在給孩子規(guī)定好睡覺時間后，也不能指望孩子到點(diǎn)能準(zhǔn)時睡覺。
2、固化睡前模式
有規(guī)律的節(jié)奏，會讓寶寶養(yǎng)成一種習(xí)慣，比如九點(diǎn)要上床睡覺，8點(diǎn)半可以洗漱，然后上床給寶寶念半小時故事，播放輕音樂，燈光調(diào)暗。建立固化的睡前模式，讓寶寶更容易入睡。
3、注意睡前習(xí)慣
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品容易讓孩子上癮，且易使大腦興奮。另外睡前1-2小時不進(jìn)食，睡前過飽會抑制生長激素的分泌。
4、父母樹立榜樣
如果孩子睡眠時，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子也會受到影響，因此建議家長可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
所以，為了不讓孩子養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，家長應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，及時關(guān)掉電子產(chǎn)品，不讓孩子養(yǎng)成晚睡習(xí)慣。
