快節(jié)奏的生活方式也對(duì)人們的健康提出了更高水平的要求，由于不健康的飲食習(xí)慣和其他因素的影響，高血壓找到了門，作為慢性疾病也很煩惱，真的要做長期的準(zhǔn)備。

關(guān)于血壓的知識(shí)，人們也有很高的知識(shí)欲望，經(jīng)常自己搜索，但說法多種多樣，人們很難辨別，哪種說法更有科學(xué)依據(jù)，2021年新的血壓標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)公布，不再是眾所周知的120/80，可能血壓不高。

2021新血壓標(biāo)準(zhǔn)公布，不再是120/80

對(duì)于血壓的范圍，人們可能停留在120/80mmHg，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不能充分反映現(xiàn)在的身體狀況。由于生活條件的變化和各種因素的影響，血壓數(shù)值也被重新劃分，主要可以比較這些類別。

展開剩余65%

1、正常值＜130/85mmHg；

2、高血壓值130~139/85~89mmHg；

3、1級(jí)高血壓140~159/90~99mmHg；

4、2級(jí)高血壓≥160/100mmHg。

這個(gè)數(shù)值也不一樣。測(cè)量血壓的時(shí)間和當(dāng)時(shí)的心情狀態(tài)等，對(duì)血壓的數(shù)值有一定的影響，根據(jù)年齡段的不同血壓的范圍也有一定的差異，也有標(biāo)準(zhǔn)血壓、理想血壓、完美血壓等。

這些訣竅，幫助穩(wěn)定血壓值

定期測(cè)量血壓

生活條件好了，很多家庭也準(zhǔn)備了測(cè)量儀器。此時(shí)，要注意測(cè)量血壓的姿勢(shì)，盡量控制在同一時(shí)間段，比較，通過觀察數(shù)值的變化來判斷自己的血壓數(shù)值。

早睡早起，不要熬夜

特別是對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，保證充分的睡眠時(shí)間也很重要，盡量維持在7~8小時(shí)左右，使身體充分休息，保護(hù)血管健康，幫助穩(wěn)定血壓。

不吃高鹽、高油食物

高血壓敲門時(shí)，大家要重視。此時(shí)多吃清淡的食物，減少高油，攝取高卡路里的食物，水果和蔬菜是很好的選擇，請(qǐng)重視。

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