說起失眠，這應該是一個老生常談的問題了，明明只是睡不著而已，但是卻能夠給我們的身體和精神造成這么大的痛苦。有關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國80%以上的成年人都有不同程度的睡眠障礙，能夠睡一個好覺，已經(jīng)成為很多人所追求的目標。
想要知道怎么調(diào)理失眠，就要知道自己是哪種類型的失眠，快來對一下。
1、焦慮失眠
這種失眠往往表現(xiàn)為半小時內(nèi)無法入睡，長期睡眠時間不足6小時，特別容易胡思亂想，鉆牛角尖，容易因為各種小事感到煩心、焦慮，最后就睡不著失眠了。
2、內(nèi)虛型失眠
晚上睡眠質(zhì)量差，容易中途醒來，白天還是昏昏欲睡，說明身體陰氣太重，氣虛血弱，血液循環(huán)不暢，導致失眠。
3、過度勞累失眠
一些人認為，讓自己的身體累一點，就容易睡著了。但是如果是在睡前讓自己因為活動而勞累過度，那么很可能就會導致神經(jīng)過度興奮，身體怎么躺都不舒服，然后晚上就不容易睡著了。
4、亢奮失眠
有一些人在白天很困，晚上卻很有精神，這可能是因為肝火旺盛或者是心火上亢導致的，容易影響工作和生活，要多加注意。
知道你是屬于哪一種失眠以后，就可以針對自身的情況去改變影響自己睡眠的因素。就比如說因為過度亢奮而失眠的人，在睡前就要想辦法讓內(nèi)心冷靜下來，降肝火，這樣能夠?qū)κ哂袔椭?/p>
老中醫(yī)的方法，調(diào)理失眠其實很簡單，堅持補充1“酸”，好睡眠一呼而至
這1“酸”指的就是早丁酸，作為一種助眠的營養(yǎng)，里面有 酸棗仁、百合、蓮子、銀耳、蛹蟲草、大棗等多種靜心安神、助眠、滋補的食材，能夠幫助靜心安神，調(diào)理虛煩不得眠的癥狀。每天喝一點早丁酸，其實也就相當于是進行飲食調(diào)理，對于身體沒有副作用，調(diào)理好失眠以后也不容易反彈，不失為一種好方法。
睡前3件事，讓你睡得更香
1、洗個熱水澡
熱水的按摩作用是強大的“鎮(zhèn)靜劑”，在睡前用熱水洗洗澡能夠促進我們?nèi)淼难貉h(huán)，能夠快速地幫助人體放松，如果你感覺到焦慮，那么就去洗個熱水澡試試，所不定能夠幫你沖走多余的壓力，晚上睡覺睡得更香。
2、睡前用熱水泡腳
這個跟洗熱水澡的原理差不多，都能夠放松我們的身體。用熱水泡腳可以通過刺激足底穴位和促進周圍血液循環(huán)來穩(wěn)定身體里的環(huán)境，從而改善和獲得良好的睡眠。還可以在泡腳水中加入一些中草藥，這樣能夠達到更好的養(yǎng)生效果。
3、睡前適當?shù)陌茨?/p>
我們身體遍布著各種穴位，其中就有一些能夠幫助到我們的睡眠，就比如說安眠穴、率谷穴、神門穴、太陽穴等，針對這些穴位，進行一輪幾次的按摩，不用刻意規(guī)定按摩次數(shù)，中重要的是讓自己感覺到舒服就好了。
來源：荊山浮屠話健康
