作為維持人體正常生理活動的“節(jié)拍器”，腎臟承擔著幫助人體排泄代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)、維持體內(nèi)水分、電解質(zhì)和酸堿平衡的重要責任。
隨著當今物質(zhì)生活和工作條件有了大幅度的改善，無疑加重了腎臟的代謝負擔。據(jù)流行病學研究數(shù)據(jù)表明，在我國，慢性腎病的發(fā)病率為10.8%，而尿毒癥（腎衰竭末期）發(fā)病率為每百萬人口300-400人。
然而，腎臟的代償能力非常強，早期癥狀不明顯，易被忽略。并且，除腎臟本身外，全身性疾病也可影響腎臟，如高血壓、糖尿病等。因而腎臟疾病往往確診時治療難度有所提升...
那么，我們該如何及時發(fā)現(xiàn)早期的腎損傷？日常哪些習慣會對腎臟有損害？腎臟對我們?nèi)祟惾绱酥匾?，那么我們該如何更好的保護它呢？
腎臟受損的4個信號
當腎功能出現(xiàn)異常，紅細胞進入了尿液之中后，會導致尿液里面的紅細胞數(shù)量增加，因而排出來的尿液看上去顏色就比較深，有的時候看上去像茶色或者褐色，看起來也比較渾濁。
正常人的尿液中幾乎不含有蛋白質(zhì)，因此排泄出來的尿液很少存在泡沫，即便有，泡沫一般不大，并且很快消失。
如果只是偶爾出現(xiàn)泡沫尿的情況，并沒有伴隨其他異常癥狀，那多半是生理性因素，比如排尿過急、尿液濃縮等等，不用太過擔心，平常多喝一些水即可。
但如果在排尿過程中泡沫量明顯增多，且持續(xù)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，很可能是代謝蛋白質(zhì)的功能出現(xiàn)異常，即腎臟功能受損的表現(xiàn)。
一般來講，有病理意義的泡沫往往有2個特點：
其一，泡沫的大小比較均一；
其二，泡沫持續(xù)時間比較長，大概半個小時以上不消失。
腎臟受到了損害之后，生成尿液的功能也會下降，所以患者的尿量就會變少，排尿的次數(shù)也會相應變少，甚至出現(xiàn)無尿的現(xiàn)象。
有時候還會因為尿液長時間的儲存在膀胱里面過度的濃縮，使人排尿的時候尿道口出現(xiàn)灼熱感，感覺異常難受。
腎臟在人體里面主要起著代謝水分、生成尿液的作用，健康的腎臟可以將身體里面的多余的水分轉(zhuǎn)化為尿液排到體外。
若是腎臟功能出現(xiàn)了異常，尿液就無法順利生成，體內(nèi)多余的水分沒有辦法被排出，大量的滯留在體內(nèi)，所以人的眼瞼、下肢就會頻繁地發(fā)生水腫。
當沒有原發(fā)性高血壓或高血壓家族史的人，突然之間血壓升高，要警惕腎臟功能受損。
這是因為很多人在腎臟病變發(fā)展過程中，身體排泄鈉離子的能力下降，就可能會出現(xiàn)血壓變高的情況，血壓升高時有可能會有頭暈、肢體麻木的感覺出現(xiàn)，要注意。
3大行為，正在“摧毀”你的腎
我們都知道，熬夜、吸煙飲酒外、高糖高鹽飲食等是極大的傷腎行為，然而除了這些，我們?nèi)粘Ｖ忻刻煸谧龅氖?，也可能不知不覺間傷害著腎臟健康...
腎臟是人體重要的代謝器官，想要保持身體代謝能力良好，需要有足夠的水分提供。很多人沒有重視這個問題，等到口干舌燥的時候才喝水，這時身體已經(jīng)缺乏水分提供，腎臟這個重要器官功能也可能受損。
按照中國營養(yǎng)學會膳食指南的要求，男性每天推薦1700ml以上的飲水，女性則是1500ml。
【6～8點：晨起1杯水】起床后先飲一杯200ml的溫水，能幫助降低血液粘稠度，促進大腦供血，有振奮精神的效果。
【8～9點鍛煉后1杯水】很多人有晨練的習慣，鍛煉后別忘了及時補充水分，飲用100～150ml即可。以幫助放松肌肉，加快脂肪代謝。
【13～14點午睡后1杯水】午睡時人體體溫升高，導致一部分水分變成汗液蒸發(fā)，再加上腸胃消化午餐也消耗了水分，我們會感到口渴，此時補充200ml的水剛剛好。
【16～17點下午1杯水】傍晚時氣溫下降，也會影響體溫。這個時候喝一杯100～150ml的溫水，可以驅(qū)寒保暖，還能緩解腸胃空空的饑餓感，保護胃粘膜。
【21～22點睡前1杯水】睡覺時人體內(nèi)的水分會通過呼吸和汗液蒸發(fā)而不斷流失，所以睡前半小時內(nèi)有必要補充一杯200ml的溫水，還能起到緩解疲勞、安神助眠的效果。
【2～3點起夜后1杯水】不少人有起夜的習慣，特別是中老年人，有時會有夜尿頻繁的癥狀。起夜之后記得補充一杯100ml毫升的水，能降低高血壓、夜間糖尿病發(fā)作的風險。
憋尿?qū)τ谏习?、上學族來說是常事，但憋尿會使尿液回流到膀胱，很可能讓腎臟重新吸收尿液中的有害物質(zhì)，使細菌滋生，從而讓身體受到感染的風險；長期憋尿時間過長，還會增加膀胱疾病、前列腺疾病患病率。
因而，感覺到有尿意應該第一時間上廁所，通過及時讓尿液排出來保持輕松。此外，也應養(yǎng)成“上完廁所再入睡”的習慣。
我們的身體偶爾可能會出現(xiàn)一些小病小痛，很多人擅自購買藥物就服用。
然而，沒有了解相關(guān)的禁忌、服用過多藥物或者不正確用藥，都有可能會導致腎臟排泄藥物的負擔加重，這樣藥物在體內(nèi)堆積過多，有可能也會造成腎臟受損。
腎臟與其他臟器不同，它很少會直接造成人體的疼痛感，這也就導致了我們的腎臟出現(xiàn)問題時不能及時發(fā)現(xiàn)。因而我們在生活中，更要多加注意身體發(fā)出的信號。
并且，一旦出現(xiàn)問題需要及時就醫(yī)，防止腎臟持續(xù)受到損傷，造成嚴重的后果。
