HIIT的英文全稱：High-intensity Interval Training，是一種高強度與低強度交替間歇的訓練方式。
一次10分鐘HIIT訓練，可以,消耗240卡路里熱量，等于跑步60分鐘所消耗的熱量。
HIIT是有氧和無氧運動結(jié)合的鍛煉方式，無需借助任何器械，不用多大的場地（可以邊看電視邊練），能加快身體代謝，能快速燃燒脂肪，達到減脂效果，同時讓身體線條變得更加完美。。HIIT在訓練后的24小時內(nèi)持續(xù)燃脂，你會比平均每天多燃燒100卡路里。
這些人不適合做HIIT！
HIIT的強度很折磨人，是短暫且具有挑戰(zhàn)性的。由于HIIT的運動強度極大，沒有足夠的心肺耐力基礎(chǔ)的人很難進行HIIT。
健身新手、孕婦、老人、關(guān)節(jié)受傷人群、三高人群、心肺功能差的人群，這些人都不適合做HIIT，輕則無法堅持完成，重則容易引發(fā)各種損傷、病痛。
一個只有4個動作的HIIT塑身操(高強度間歇性運動)，每天訓練10分鐘就等于你跑步機上跑步半小時所消耗得熱量。
1、側(cè)手蹲舉
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2、 俯身登山
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3、 弓箭步蹲跳
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4、大弓箭步轉(zhuǎn)身
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每個動作20次/2-3組，體驗刷脂流汗的快感吧！
