国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

我們知道，針對(duì)某一部分的肌肉群體進(jìn)行鍛煉會(huì)使得肌肉的鍛煉更加有效，而很多人也習(xí)慣性的將腹部訓(xùn)練分為上下腹訓(xùn)練。

其實(shí)這個(gè)說(shuō)法本身上就是錯(cuò)誤的，日常我們所看到的八塊腹肌是一個(gè)整體，并不分為上腹部和下腹部，我們將他們統(tǒng)稱為腹直肌。

腹直肌是一個(gè)整體，之所以我們看得到八塊腹肌，是因?yàn)楦共可顚拥母箼M肌將我們的腹直肌鍵化開(kāi)來(lái)。

通過(guò)對(duì)腹肌的鍛煉使腹肌凸起，但腹肌就如其他肌肉一樣，在收縮時(shí)是一整塊地進(jìn)行，所以你不可能只收縮上腹而完全放松下腹，或者只收縮下腹而完全放松上腹。

所以這也說(shuō)明了，上腹和下腹不可能單獨(dú)地訓(xùn)練。

但是，的確有比較多的研究和實(shí)驗(yàn)顯示不同的腹肌練習(xí)能令上腹或下腹產(chǎn)生比較強(qiáng)的刺激，從而導(dǎo)致相對(duì)應(yīng)部分的成長(zhǎng)。

很多調(diào)查分析顯示，在有高運(yùn)動(dòng)量的人身上，存在著上腹部和下腹部肌肉活力不一樣的情況。

這都是源于在日常訓(xùn)練中，他們的不同運(yùn)動(dòng)形態(tài)更大的刺激了那一部分的肌肉群體，傳統(tǒng)上我們認(rèn)為先活動(dòng)的部分受到的動(dòng)作刺激會(huì)比較大。

也就是說(shuō)，由肩膀至臀部方向的腹肌練習(xí)比較能刺激上腹，相反地由臀部至肩膀方向的腹肌練習(xí)則比較能刺激下腹。

但是對(duì)于大部分的訓(xùn)練還是沒(méi)有明顯的區(qū)別的，如同常見(jiàn)的卷腹運(yùn)動(dòng)和反向卷腹，它的用力方向不同，所以導(dǎo)致受力肌肉也有一定區(qū)別吧。