健身最難的是堅持，對于選擇困難癥的同學(xué)來說，堅持就更難了。
他們往往會糾結(jié)，今天練個啥？腿？臀？背？胸？腹肌還是三頭呢？糾結(jié)到最后就是今天先不練了，過兩天吧。然后最后就不了了之。
其實不需要在乎每天需要練習(xí)哪里。對于每個人而言，更多是要培養(yǎng)一個健身的習(xí)慣。改掉之前不良的生活習(xí)慣（導(dǎo)致肥/瘦因素的），養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣，這是最難的第一步，但是只要先做到這一步了，后面健身練什么已經(jīng)對你來說不再重要了。
之前在文章中我們曾經(jīng)說過盡量不要只鍛煉身體的某一部位，全身鍛煉才能達到最好的健身效果。
下面介紹一組練全身的計劃，不必再去選擇困難，先把運動習(xí)慣培養(yǎng)起來。
9個動作，十幾分鐘就可以鍛煉全身。
一、抱頭深蹲
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二、標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐
三、啞鈴保加利亞深蹲（徒手的話，也可以不要啞鈴）
四、波比跳
五、深蹲提膝后踢
六、俯臥背伸
七、西西里卷腹
八、平板支撐
九、腹部拉伸
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每個動作20-30次，休息15秒，一共做2組。先練起來培養(yǎng)習(xí)慣！
