減肥是要減掉體內(nèi)的脂肪
而不是減輕體重！
“汗水是脂肪的眼淚”
這句話激勵了無數(shù)健身減肥的朋友
真的想減肥？那就開始吧！
送上一套 健身動作給大家 ，每套動作重復(fù)循環(huán)做4遍，持續(xù)做一個月，你會發(fā)現(xiàn)有所改變的哦！
1、鍛煉30秒、休息15秒
2、鍛煉60秒，休息15秒
3、鍛煉30秒，休息15秒
4、鍛煉60秒，休息15秒
5、鍛煉30秒，休息15秒
6、手握啞鈴上下堅持做60秒，休息15秒
一周幾次鍛煉合適？
基于減肥這個目的的話，一周安排3-4次比較合適，這樣的運動強度不僅更適合長期的堅持，也能把脂肪代謝維持在較高的水平，能更高效地減脂。
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