記得上小學(xué)的時候，上午兩節(jié)課后教室大喇叭播放眼保健操，有大約二、三分鐘的時間。按摩兩眼之間的“睛明”穴，兩眼外側(cè)的“太陽”穴，顴骨上的“四白”穴，雙耳后側(cè)的“風(fēng)池”穴。由于是對稱的雙穴位，采用雙手同時按摩左右穴位的方法。幾十年過去了，可能很多學(xué)校不重視，大約七、八年前聽中央廣播電臺新聞，據(jù)調(diào)查中國學(xué)生的近視率：初中60%以上、高中70%以上、大學(xué)部分80%。這么高的近視率?。壳暗臓顩r可能更差）！這跟現(xiàn)在孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)過重有關(guān)；跟無節(jié)制的看電視用電腦有關(guān)；另外二、三分鐘的眼操時間太短，作用不大。現(xiàn)在把我的換手記數(shù)式眼保健操說明一下：它的特點是用單手大拇指、食指或中指同時按摩左右“睛明”“四白”“太陽”等穴位,一邊按摩,一邊記數(shù)(捏一下穴位數(shù)一下數(shù))。當(dāng)一只手有些酸（或只是有些厭倦時），換另一只手繼續(xù)按摩，所記的數(shù)緊接前一只手的數(shù)。當(dāng)數(shù)到100時，不再數(shù)101，而是從1數(shù)，這樣反反復(fù)復(fù)只是在重復(fù)1到100，這樣數(shù)起來容易而且不易數(shù)錯。一方面換手可以延長按摩時間（兩手同時做一會兒就酸了），另一方面，記數(shù)使大腦思維變得連貫有序，排除了干擾，增加了耐受力，也能提高按摩時間（我在多年前用記數(shù)法做眼操并最終提煉出了換手記數(shù)法）。我想再沒耐心的人一次也能堅持做10分鐘以上。這樣每天哪怕只一次只有10分鐘。時間一長，眼睛的狀況也會大為好轉(zhuǎn)。我想就是再忙，哪怕白天沒有空余時間，晚上睡覺前躺在床上也能做。補充一點：按摩穴位都在臉上，時間長了會在臉上留下一點瘀痕，為了避免損傷臉上皮膚可以這樣：單手單側(cè)穴位再換手做對側(cè)的穴位。例如左手揉幾下左太陽穴，再換右手接著揉（接著數(shù)）右太陽穴，反反復(fù)復(fù)?；蛘邍L試一下戴一副棉線手套，不要用化纖的以免過敏。我想學(xué)校的老師把60%、70%、80%的近視率告訴學(xué)生加以警示，再把我的記數(shù)式眼操推廣一下，讓孩子養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，而不是幾分鐘的敷衍，這樣才能真正預(yù)防近視和保護眼睛。全國幾億學(xué)生若能把近視率60%、70%、80%大大降低，那我就做了一件大好事。同樣對于那些有眼病的人（老年人居多），在藥物治療的同時，用我這種辦法輔助治療（個別情況遵醫(yī)囑），一定會更加有效，說不定能大大降低嚴(yán)重眼疾病甚至失明的發(fā)生率。如果真能那樣，我又做了功德無量的大好事。做眼保健操的最佳時間：過長時間寫字、看書、看電視、用電腦后馬上做最佳。
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