記得上小學(xué)的時候,上午兩節(jié)課后教室大喇叭播放眼保健操,有大約二、三分鐘的時間。按摩兩眼之間的“睛明”穴,兩眼外側(cè)的“太陽”穴,顴骨上的“四白”穴,雙耳后側(cè)的“風(fēng)池”穴。由于是對稱的雙穴位,采用雙手同時按摩左右穴位的方法。幾十年過去了,可能很多學(xué)校不重視,大約七、八年前聽中央廣播電臺新聞,據(jù)調(diào)查中國學(xué)生的近視率:初中60%以上、高中70%以上、大學(xué)部分80%。這么高的近視率?。壳暗臓顩r可能更差)!這跟現(xiàn)在孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)過重有關(guān);跟無節(jié)制的看電視用電腦有關(guān);另外二、三分鐘的眼操時間太短,作用不大。現(xiàn)在把我的換手記數(shù)式眼保健操說明一下:它的特點是用單手大拇指、食指或中指同時按摩左右“睛明”“四白”“太陽”等穴位,一邊按摩,一邊記數(shù)(捏一下穴位數(shù)一下數(shù))。當(dāng)一只手有些酸(或只是有些厭倦時),換另一只手繼續(xù)按摩,所記的數(shù)緊接前一只手的數(shù)。當(dāng)數(shù)到100時,不再數(shù)101,而是從1數(shù),這樣反反復(fù)復(fù)只是在重復(fù)1到100,這樣數(shù)起來容易而且不易數(shù)錯。一方面換手可以延長按摩時間(兩手同時做一會兒就酸了),另一方面,記數(shù)使大腦思維變得連貫有序,排除了干擾,增加了耐受力,也能提高按摩時間(我在多年前用記數(shù)法做眼操并最終提煉出了換手記數(shù)法)。我想再沒耐心的人一次也能堅持做10分鐘以上。這樣每天哪怕只一次只有10分鐘。時間一長,眼睛的狀況也會大為好轉(zhuǎn)。我想就是再忙,哪怕白天沒有空余時間,晚上睡覺前躺在床上也能做。補充一點:按摩穴位都在臉上,時間長了會在臉上留下一點瘀痕,為了避免損傷臉上皮膚可以這樣:單手單側(cè)穴位再換手做對側(cè)的穴位。例如左手揉幾下左太陽穴,再換右手接著揉(接著數(shù))右太陽穴,反反復(fù)復(fù)?;蛘邍L試一下戴一副棉線手套,不要用化纖的以免過敏。我想學(xué)校的老師把60%、70%、80%的近視率告訴學(xué)生加以警示,再把我的記數(shù)式眼操推廣一下,讓孩子養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣,而不是幾分鐘的敷衍,這樣才能真正預(yù)防近視和保護眼睛。全國幾億學(xué)生若能把近視率60%、70%、80%大大降低,那我就做了一件大好事。同樣對于那些有眼病的人(老年人居多),在藥物治療的同時,用我這種辦法輔助治療(個別情況遵醫(yī)囑),一定會更加有效,說不定能大大降低嚴(yán)重眼疾病甚至失明的發(fā)生率。如果真能那樣,我又做了功德無量的大好事。做眼保健操的最佳時間:過長時間寫字、看書、看電視、用電腦后馬上做最佳。
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