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我選十篇文章推薦給大家，數(shù)量不多，老老實實看完這十篇，遠(yuǎn)勝過你胡亂看百篇


淺談手淫縱欲之害及手淫戒除方法
http://www.jiese.org/bbs/thread-1717-1-1.html

西方國家對手淫的部分研究成果
http://www.jiese.org/bbs/thread-5031-1-1.html

不良性行為的嚴(yán)重危害
http://www.jiese.org/bbs/thread-1429-1-1.html

戒色常見問題解答
http://www.jiese.org/bbs/thread-23487-1-1.html

戒手淫日課
http://www.jiese.org/bbs/thread-6669-1-1.html

傷身 敗德 折壽的根源 [彭鑫博士視頻講座]
http://www.jiese.org/bbs/thread-21091-1-1.html

傷精（腎虛、元氣虛）的種種表現(xiàn)和治療方法
http://www.jiese.org/bbs/thread-16215-1-1.html

調(diào)養(yǎng)脾胃就是補益氣血
http://www.jiese.org/bbs/thread-24846-1-1.html

睡眠與養(yǎng)生
http://www.jiese.org/bbs/thread-29583-1-1.html

幸福人生講座
http://www.jiese.org/bbs/thread-21699-1-1.html


更多精華文章可以關(guān)注戒色精華區(qū) http://www.jiese.org/bbs/digest.php

我們都老的太快,卻聰明的太遲！我們都說的太多，卻做的太少！

戒色重點：一孝順 二行善  三學(xué)習(xí)  四鍛煉 五早睡早起 六飲食清淡！
推薦運動：一快走 二慢跑  三馬步  四轉(zhuǎn)腰 五跳繩  六大笑（笑是心理減壓運動）！
養(yǎng)生要點:：背腹足,宜常暖,腰腿頸,宜多動,身宜勤勞,心宜常靜,清淡飲食八分飽,早睡早起終身行!
戒色步驟:：一星期 不算數(shù),一個月 才上路, 一百天 第一步, 一周年 真功夫, 滿三年,你就是戒色狀元老師傅!
戒色方法:：看好書，多行善，少上網(wǎng)，常鍛煉，煙不抽，酒勿沾，孝敬父母，親近自然，遠(yuǎn)離色情污染源，走進社會多磨練!
戒除意淫最好的辦法就是思善，言善，行善，多讀好書，遠(yuǎn)離色情，常存利人之心，常行利人之舉，久則正氣存內(nèi)邪不可干，不戒而戒!

提醒:破戒后應(yīng)該采取懲罰措施,可以選擇慈善捐款或者運動,但決不能只自我埋怨一番了事,必須要讓破戒有代價
提醒: 希望大家每晚睡前都想想自己這一天做的事情是否值那三頓飯？每天都閑坐發(fā)呆無事可做,或者泡網(wǎng)聊天，玩游戲，看小說的朋友，已經(jīng)沒有戒色的必要了,想要戒色成功,就必須改變自己的人生態(tài)度和生活方式,不愿意承擔(dān)社會責(zé)任,沒有正確的人生觀和健康的生活方式,是難以戒除成功的

提醒：患有前列腺炎和精索靜脈曲張的朋友可在空閑時雙手握成空拳，輕捶小腹及后腰，并嚴(yán)格控制意淫及白天清醒狀態(tài)下的勃起（夢中無礙）
腸胃功能不好的朋友應(yīng)該養(yǎng)成每天早晚各按摩腹部十分鐘的習(xí)慣，身體虛弱的朋友在剛開始鍛煉時應(yīng)以快走為主，戒色百天以上再改為慢跑，且運動量不可過大（走和跑都控制在五公里以內(nèi)），前半年以休養(yǎng)為主，堅持早睡早起，可做快走，慢跑，站樁，固腎功及一些舒展筋骨的運動