怕“老”是女人的天性。有人說：“女人的一生，都在與衰老做斗爭”。

誰不想一直貌美如花，保持年輕呢？可衰老總是不期而至，我們能做的，只是延緩衰老到來的腳步，讓青春多留一陣子。

事實(shí)上，生活中也確實(shí)有不少女人，看起來比同齡人要年輕許多，她們似乎老得比一般人要慢許多，這其實(shí)要?dú)w功于他們?nèi)粘５暮昧?xí)慣。

女人，保持住5個(gè)習(xí)慣，老得比一般人慢，多占一個(gè)，也更年輕

1、不熬夜

熬夜成了很多女性的通病，白天忙著工作照顧孩子，沒有時(shí)間進(jìn)行娛樂，等到孩子入睡之后才會(huì)拿起手機(jī)，此時(shí)不知不覺就會(huì)形成了熬夜，進(jìn)入一種惡性循環(huán)當(dāng)中。

長期熬夜的女性會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙，毛孔粗大，油光滿面等現(xiàn)象，睡眠不足，影響器官排毒，還會(huì)導(dǎo)致毒素垃圾無法正常排泄，此時(shí)就會(huì)在人的皮膚上顯現(xiàn)出來，更顯老。

2、低糖飲食

飲食上，能管住嘴巴，低糖飲食的女性，會(huì)老得更慢一些。

這是因?yàn)?，皮膚的氧化過程，其實(shí)就是衰老的過程，是糖原釋放后的結(jié)果。糖分?jǐn)z入得越多，糖原釋放，皮膚氧化的速度也就會(huì)越快，進(jìn)而加速衰老速度。

3、不碰煙酒

吸煙喝酒，是導(dǎo)致早衰的一個(gè)重要因素。而平時(shí)不碰煙酒的女性，也會(huì)老得更慢一些哦！

研究表明，香煙燃燒后產(chǎn)生的毒素，會(huì)促使細(xì)胞產(chǎn)生更多的自由基，加速機(jī)體老化。喝酒同樣會(huì)損傷肝臟，使肝臟解毒能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，加速人體衰老。

4、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

其實(shí)除減肥減脂之外，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有滋養(yǎng)肌膚，幫助養(yǎng)護(hù)容顏的益處。

這是由于在運(yùn)動(dòng)的過程中毛孔會(huì)受熱張開，此時(shí)毛孔內(nèi)的垃圾伴隨著汗液一起排出體內(nèi)，這就達(dá)到清潔毛孔的好處。而且在運(yùn)動(dòng)中，臉部的皮膚也會(huì)恢復(fù)緊致有彈性，使其看起來透亮有光澤，整個(gè)人都年輕不少。

5、保持積極的情緒

良好的心態(tài)對于每個(gè)人都至關(guān)重要，正所謂：笑一笑十年少。保持積極樂觀的心態(tài)，有助于調(diào)理體內(nèi)的激素水平，呵護(hù)卵巢和子宮的健康。

衰老速度比較快的女性通常都有郁郁寡歡的情況出現(xiàn)，而且遇到一點(diǎn)小事情也會(huì)暴跳如雷，這樣的不穩(wěn)定情緒會(huì)擾亂體內(nèi)的激素水平，加速衰老的進(jìn)程。

女人，對抗衰老，勤補(bǔ)三“素”

1、維生素

維生素E具有增強(qiáng)細(xì)胞抗氧化作用的能力，因此對于肌膚皺紋的出現(xiàn)有一定的預(yù)防作用，人體的皮膚皺紋形成的少，就會(huì)使人顯得更為年輕。

維生素C也可以增強(qiáng)人體肌膚抵御外來侵襲的能力，對于人體真皮層的膠原蛋白增生有一定的促進(jìn)作用，從而在一定程度上可以增加皮膚的彈性。

維生素A具有抗氧化的作用，在延緩肌膚衰老以及治療皮膚曬傷后引起的紅腫等方面，有一定的輔助作用；對于人體的表皮細(xì)胞以及皮膚角質(zhì)層的新陳代謝有促進(jìn)作用，可以使人體的皮膚變得更加有彈性。

2、花青素

花青素的抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，可有效地清除體內(nèi)的自由基，緩解衰老。

對于長期在電腦前工作的人們，補(bǔ)充花青素也是很不錯(cuò)的，具有很好的抗輻射的效果。能夠幫助皮膚對抗電子輻射的傷害，同時(shí)能起到美白抗皺的作用。

干刺玫花含有水溶性花青素，可以泡水喝，補(bǔ)充花青素的同時(shí)，能夠疏肝理氣，活血化瘀，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，進(jìn)而讓女性從內(nèi)而外年輕起來，對淡化色斑也很有幫助。

不老莓含有大量花青素，是比藍(lán)莓的含量更高的，將其制成不老莓茶，每天飲用，對于女性抗衰老十分有益，且能輔助降脂，保持年輕的同時(shí)，也能幫助維持曼妙好身材。

3、軟骨素

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。

真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。

所以，多吃些含軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

其他抗衰小妙招——

1、勤泡雙腳

每天睡覺前，用熱水泡泡腳，也是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)常泡腳有利于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有利于體內(nèi)毒素和其他代謝廢物的排出，還可促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚嫩滑有彈性，從而延緩衰老。

并且，熱水洗腳，還能增強(qiáng)肢體血液循環(huán)，可解除人體疲勞，促進(jìn)睡眠。睡眠好了，自然也有助于對抗衰老哦。

2、勤搓臉部

女人，閑暇時(shí)，不妨多搓搓臉，有助于面部對抗衰老。干搓臉，可加快面部血液循環(huán)，可舒展面部神經(jīng)和表情肌。

將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之后，將手指尖放到下顎處。小指貼著鼻翼，微閉雙眼，從下至上，沿著鼻翼兩旁到頭頂，直到把臉搓紅搓熱。

3、少畫濃妝

現(xiàn)代有很多女性是不化妝不出門。但是，化淡妝即可，切莫長期畫濃妝。

一旦女性濃妝艷抹，會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，若再卸妝不徹底，更易堵塞毛孔，引起毛孔粗大，導(dǎo)致皮膚衰老加速，甚至?xí)霈F(xiàn)大量的色斑，色素沉著等。

所以，希望你少畫濃妝，并且能卸妝徹底，減輕對皮膚的刺激，更有助于延緩衰老，保持年輕態(tài)。

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