腎臟，是人體重要的氣臟之一，主要功能是排泄代謝廢物、維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定、內(nèi)分泌功能等。一旦腎臟功能失衡，身體健康將遭到極大的威脅。

生活中，很多不起眼的小事，都可能會(huì)損傷我們的腎臟，一定要加以注意，以免腎臟受損。

提醒：三件事做太多，腎臟受不了

1、熬夜

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，會(huì)對(duì)腎臟造成很大的傷害。

一是熬夜、缺乏睡眠，會(huì)顯著提高患有蛋白尿的危險(xiǎn)，同時(shí)，腎臟的功能也會(huì)加速衰退。二是長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，很有可能會(huì)引起肥胖，而肥胖也會(huì)加快腎臟的損傷。

2、憋尿

醫(yī)生常常重復(fù)說(shuō)，憋尿是千萬(wàn)不能做的事情。

別以為能憋尿是腎好，長(zhǎng)期憋尿會(huì)使尿液中的細(xì)菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及腎盂腎炎，久而久之導(dǎo)致腎臟實(shí)質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害，以至發(fā)生腎衰。

3、縱欲

中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會(huì)影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛，所以醫(yī)家無(wú)不強(qiáng)調(diào)“戒色欲”、“節(jié)房勞”。

注意：晨起有4個(gè)表現(xiàn)，抓緊養(yǎng)養(yǎng)腎吧

1、精神萎靡

正常人經(jīng)過(guò)一宿的調(diào)整，在沒(méi)有熬夜的前提下，身體會(huì)精神飽滿。

但有些人早上起后后精神萎靡、病懨懨的，可能是腎出了問(wèn)題。腎不好的人，往往精神也不好。

2、小便異樣

早上起后，很多人都是迷迷糊糊地去小便，很少去在意小便是否異常。

若發(fā)現(xiàn)自己小便無(wú)力、尿不凈、尿痛，或尿液顏色異常的深、或出現(xiàn)泡沫等，要警惕，可能是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題了。

3、異常脫發(fā)

正常人每天也會(huì)掉發(fā)，但掉發(fā)與重新長(zhǎng)出的頭發(fā)，幾乎持平。若發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)異常，如晨起后看到枕頭掉的頭發(fā)比較多，或用手梳頭發(fā)毀掉一把等，都要警惕。

中醫(yī)認(rèn)為：“腎之華在其發(fā)”，異常脫發(fā)可能是腎虛的表現(xiàn)。

4、眼部水腫

腎不好的人，可能在凈化血液過(guò)程中，不能及時(shí)將廢物排出，而儲(chǔ)積在體內(nèi)，經(jīng)過(guò)一宿代謝后，早上起后會(huì)出現(xiàn)眼部水腫。

溫馨提示：養(yǎng)護(hù)腎臟健康，認(rèn)真做好4件事

1、吃點(diǎn)黑

黑色食物不是指絕對(duì)的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

黑米：黑米有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋等功效；

海參：中醫(yī)認(rèn)為海參具有比較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，可以補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥等。

黑棗：性溫、味甘，黑棗有很高的藥用價(jià)值。含有大量的蛋白質(zhì)、鈣鐵元素、糖類(lèi)和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎益氣、補(bǔ)血安神和提高免疫力的功效。

2、多喝水

多喝水，這樣才能多排尿，多排尿有利于避免身體代謝產(chǎn)生的廢鈣在體內(nèi)沉積，進(jìn)而避免產(chǎn)生結(jié)石。所以，多喝水是養(yǎng)腎的好方法。

除了白開(kāi)水之外，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)養(yǎng)護(hù)腎臟的植物茶水：

金棒須茶：具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對(duì)腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。

此外，金棒須茶還適合改善慢性腎炎，能夠有效地改善腎功能，對(duì)于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯(cuò)的治療效果。經(jīng)常飲用，還能減低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進(jìn)身體健康。

黑櫻莓枸杞茶：將黑櫻莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，可益腎、益精、黑發(fā)明目。

黑櫻莓又叫黑果花楸，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。黑枸杞本身的補(bǔ)腎益肝功效比較好，能滋肝腎之陰，為平補(bǔ)腎精肝血之品，對(duì)于治療肝腎陰虛及早衰癥有一定幫助。

桑葚本身也可以入藥，對(duì)腎陰有一定的滋養(yǎng)作用。玫瑰茄可以幫助腎虛不好的人，進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)肝，且有利尿消腫的作用，可以改善腎臟病引起的水腫問(wèn)題。

3、捏揉手腳

手指也是內(nèi)臟的反射區(qū)，食指尖端的商陽(yáng)穴，是補(bǔ)腎的穴位，所以長(zhǎng)按指尖，常按揉，有增加腎臟功能的作用。

我們也常說(shuō)：“十指連心”，經(jīng)常按手、擊掌等對(duì)我們的身體都是有一定的益處的。

腳心處，有涌泉穴，是直通腎經(jīng)的，此穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。

具體方法是：溫水泡腳后，用手摩擦雙腳至熱；左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。

4、刺激穴位

很多穴位都是可以養(yǎng)護(hù)腎臟的，日常不妨找對(duì)穴位，刺激一下，腎臟也會(huì)變強(qiáng)大的。

關(guān)元穴：關(guān)元穴在人體的下腹部前正中線上，在肚臍的正下方三寸左右的位置，經(jīng)常按摩關(guān)元穴，可以使腎氣活躍以及補(bǔ)充腎氣的作用。

腎俞穴：腎俞穴位于人體的腰部，第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸，通常采用拍打的按摩手法，能起到培補(bǔ)腎元的作用。

三陰交：三陰交穴在內(nèi)踝上3寸脛骨后緣，按壓三陰交穴對(duì)肝、脾、腎都有一定補(bǔ)益作用，三陰交是三條陰經(jīng)的交會(huì)穴。

氣海穴：被稱(chēng)為人體的“元?dú)庵！?。古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽(yáng)升起，照耀江海一般。

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