熊孩子的暑假又來了
驚不驚喜？
意不意外？
回想起輔導(dǎo)作業(yè)時被支配的恐懼
崩潰！
大寫的崩潰！
對“熊孩子”
簡直恨不得來場夫妻“混合雙打”
情緒失控不是誰的個人專利
每個人在生活中都會遇到
和諧的家庭關(guān)系中
暴力絕不是宣泄情緒的最佳選擇
夏天到了
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
精神衛(wèi)生科專家提醒：
暴力是懸在家庭頭上的利劍
一旦觸發(fā)，傷人損己
夏季情緒易波動，忍不住暴躁的你
千萬控制好情緒，別讓暴躁升級為暴力
為了成績，媽媽動輒打罵
花季女孩自殘，確診抑郁癥
戴著口罩、披著一件長袖外套，14歲的初二女生小婉（化名）極不情愿地在媽媽包女士（化名）的拖拽下走進(jìn)了浙大一院精神衛(wèi)生科門診。
“醫(yī)生，你看看這孩子是不是有病，看她把自己的手臂割的，真是長本事了！”包女士邊說著邊擼起了小婉的袖子。
一道、兩道、三道……小婉兩只手臂和手腕上淺紅色的刀割痕依稀可見。又是一個自殘的孩子！看著一旁盛氣凌人的媽媽，心理治療師胡嬋嬋根據(jù)以往經(jīng)驗，覺得需要和小姑娘單獨聊聊。
“小妹妹，跟姐姐說說，為什么要傷害自己？”
一陣沉默后，小婉開始抽噎起來，這個青春期女孩對自己的父母和家庭，有著諸多不滿。媽媽是極其嚴(yán)格的人，考試沒考好、作業(yè)沒寫完……小婉在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)但凡不如媽媽的意，等來的便是她的非打即罵，媽媽有時會摔手機(jī)、拔電視電源、藏平板電腦來杜絕她的任何娛樂，惹急了甚至用皮帶、衣架抽打她。
疫情期間的網(wǎng)課，更是直接激化了兩人的矛盾。眼看著馬上就要初三了，小婉的成績一直處于中等水平，包女士是急得不行。“就像個監(jiān)視器一樣，天天盯著我。”小婉說，媽媽特別關(guān)注她上網(wǎng)課的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)她分心不認(rèn)真聽，下課后就會被呵斥一番。
“對我這樣，對妹妹也這樣，動不動就要打我們?！斌@恐、焦慮、不安之下，小婉意外學(xué)會了用美工刀自殘來宣泄。前不久，穿上短袖校服的她被老師發(fā)現(xiàn)手臂上的傷痕并告知了家長，她才被帶著趕來看病。
而媽媽仍然沒有一句關(guān)心，只有責(zé)罵。經(jīng)過一系列評估，小婉被診斷為抑郁癥。
孩子生病，根源竟在媽媽
但在精神衛(wèi)生科專家看來，小婉這樣的抑郁患者，家庭環(huán)境、個性因素、教育評價機(jī)制和同伴支持系統(tǒng)，都是起病的相關(guān)因素。
在和包女士溝通的過程中，胡嬋嬋了解到這位“暴力”媽媽的養(yǎng)成，有來自原生家庭和自己家庭的雙重影響。目前是杭州某公司職員的包女士，憑借著自己的努力，成為了老家村里第一個女大學(xué)生，在她的觀念中，棍棒底下才能教育出好學(xué)生，“我小時候也是這么被打大的，對小孩子不嚴(yán)厲不行的。”這就是家庭成員中認(rèn)知模式的代際遺傳特征。
在包女士自己組建的家庭中，她的先生幾乎扮演著“隱形人”的角色，近幾年夫妻間關(guān)系也比較冷淡，一直沒有特別好的溝通，丈夫幾乎不插手對女兒的教育，充當(dāng)甩手掌柜，即便是工作空閑時也多去參加打麻將等社交活動?！斑@其實又是一種很典型的喪偶式家庭下衍生出的喪偶式教育?！眴逝际郊彝ナ侵阜蚱抟环嚼淠畬Υ彝?、無視家庭義務(wù)、沒有共同承擔(dān)責(zé)任，導(dǎo)致家庭關(guān)系不和諧。
所有這些因素加在一起，導(dǎo)致了包女士存在情緒控制障礙，打罵孩子其實是她在轉(zhuǎn)移自己情緒的一種方式，“她無辜的孩子，就成了替她生病的人?！?/span>
青少年心理問題，多數(shù)家庭難辭其咎
系統(tǒng)的家庭治療，醫(yī)生使出絕招
“我們接診的很多有心理問題的青少年患者，其中一個重要的原因就是家庭關(guān)系出現(xiàn)問題?！闭愦笠辉壕裥l(wèi)生科副主任（主持工作）胡少華教授介紹，從一定意義上說，青少年出現(xiàn)心理問題，家庭或多或少都需要負(fù)責(zé)任，有些是在其病因上起到?jīng)Q定性作用，像小婉就是這種類型，有些是在出現(xiàn)問題后沒有給予足夠的支持，導(dǎo)致問題擴(kuò)大化。
對這類青少年的治療不僅僅在其個體，而是要使用家庭治療重新建立健康合理的家庭關(guān)系，這是種在精神衛(wèi)生領(lǐng)域非常專業(yè)的溝通技巧，可以稱為一項絕招，比正常的溝通有效地多。它通過孩子的問題去觸動父母的反思，促進(jìn)家庭做出調(diào)整和改變。
浙大一院精神衛(wèi)生科針對小婉的家庭情況制定了個性化的治療方案，其中一個重要內(nèi)容就是把小婉父母也納入溝通中。經(jīng)過家庭治療，心理治療師告訴包女士要控制自己的情緒，要改變觀念，不能以自己的標(biāo)準(zhǔn)要求孩子，不事事都以學(xué)習(xí)為重。而針對小婉家“喪偶式家庭”關(guān)系，心理治療師經(jīng)過溝通，分析了家庭關(guān)系，家庭成員在家庭中的角色特征和每個人應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任，使父親了解到自己應(yīng)該承擔(dān)更多責(zé)任。
目前，包女士的情緒得到了明顯的改善，小婉的家庭關(guān)系得到了一定改善，而小婉也正在接受專業(yè)的抑郁癥治療。
夏天最容易出現(xiàn)情緒暴躁
試試這些方法，或許管用
近幾年不斷曝出各類家庭暴力的新聞，小婉的故事其實只是一個縮影。根據(jù)《健康中國行動》，兒童青少年心理健康工作已成為健康中國建設(shè)的重要內(nèi)容，尤其疫情后的青少年的心理健康狀態(tài)值得我們大眾和專業(yè)人士引起重視。胡少華教授指出，人在情緒失控、沖動的時候，就會產(chǎn)生暴力傾向，但是大多數(shù)人都能夠控制住，也有部分人會轉(zhuǎn)化成暴力行為，語言暴力、冷暴力、熱暴力是三種最典型的暴力形式。
胡少華教授特別提醒，人的情緒易受外環(huán)境的影響，其中天氣就是一個重要環(huán)境因素。夏天天氣熱、氣溫高，人體血流速度快，交感神經(jīng)比平時興奮，人就會比較煩躁、暴躁，更加容易有暴力傾向、引起暴力行為。除此之外，長期處于緊張壓力下、不善與人溝通的人，也都易出現(xiàn)情緒波動。
不知道如何控制自己情緒的人，不妨試試下面這幾種方法吧。
01
保持情緒覺察，進(jìn)行正念訓(xùn)練。在感受到自己情緒快要失控或者崩潰時，控制情緒，學(xué)會了解自己的情緒。
02
暴力減壓。這是目前最常見、最流行的減壓方式，通過隨身攜帶的減壓工具，在壓力大時做出一些暴力宣泄行為，釋放自己的情緒。近年來，杭州街頭以及部分高校的心理輔導(dǎo)中心也都設(shè)置了宣泄室，有需要的朋友不妨可以試試。
03
精神轉(zhuǎn)移。感到精神壓力特別大的時候，不妨將手上的學(xué)習(xí)、工作等先放一邊，出去散散心、逛一逛或聽聽音樂，調(diào)節(jié)緊張的心理。
04
積極的情感交流，需要讓自己學(xué)會主動訴請的能力，可以找自己信任的親人或朋友進(jìn)行內(nèi)心的感受的交流和求助，通過交流來舒緩自己的負(fù)性情緒和認(rèn)知。
當(dāng)然，最簡單的方式就是在感到煩躁、暴躁的時候，閉眼深呼吸。只需記住，任何時候，打人都是不對滴！
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本文為浙大一院原創(chuàng)
