情緒管理和幸福力專家
《不完美，才美》系列圖書作者；海藍(lán)幸福家創(chuàng)始人；復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士；美國(guó)范德堡大學(xué)心理學(xué)碩士；12節(jié)視頻情緒課，已幫助10萬(wàn)人學(xué)會(huì)管理情緒。
文 | 十點(diǎn)君
最近流行一句話：情緒穩(wěn)定，是成年人最起碼的修養(yǎng)。
在我看來(lái)，這句話未免太殘忍了些。
成年人的生活，哪有那么容易。
就在前幾日，一名西裝革履的男子醉倒在地鐵站。
被發(fā)現(xiàn)時(shí)，他正滿身污穢，不顧形象的趴在地上。
做銷售的他，并不喜歡應(yīng)酬，可為了簽下單，他喝到爛醉如泥，卻還不一定能簽成。
他說(shuō)他感覺(jué)特別委屈。
在民警為他遞來(lái)水時(shí)，他抱著頭，不停的說(shuō)：
“對(duì)不起哦，打擾你們了，我老婆會(huì)來(lái)接我的?！?/p>
明明已經(jīng)醉到不省人事，難受得不行，還在努力保持清醒，怕給別人添麻煩。
無(wú)獨(dú)有偶，前幾天，杭州一個(gè)男孩逆行被交警攔下后，竟然崩潰大哭。
“我加班到十一二點(diǎn)，女朋友又沒(méi)帶鑰匙，這么大人不帶鑰匙嗎。
我壓力太大了，所有人都在催我。
我好煩啊，我只是想哭一下……”
發(fā)泄完之后，他又開(kāi)始不停道歉：“你們?nèi)スぷ靼?，我?duì)不起你們，對(duì)不起……”
忍不住心酸。
成年人連不小心的一次情緒失控，事后都要跟著無(wú)數(shù)內(nèi)疚和對(duì)不起。
面對(duì)生活不斷襲來(lái)的種種壓力，太多人習(xí)慣了沉默著崩潰。
工作上受了委屈，只能躲到廁所掐著時(shí)間哭2分鐘，被同事問(wèn)起，還要裝沒(méi)事
下了班也不著急回家，總要在車?yán)镒鴷?huì)，收拾好一天的壞心情，再推開(kāi)家里的門
白天工作，晚上帶孩子、做家務(wù)，疲累的生活不知道哪一天才能到頭，但和爸媽通話時(shí)，卻永遠(yuǎn)說(shuō)自己過(guò)得很好……
懂事、體面、妥帖，照顧所有人的情緒，卻唯獨(dú)忘了關(guān)照自己。
醫(yī)學(xué)上曾有一項(xiàng)研究，當(dāng)你說(shuō)心碎的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)其實(shí)就已經(jīng)體驗(yàn)到相同級(jí)別的疼痛了。
這些無(wú)法疏解的憤怒、委屈、難過(guò)、失意，日子久了，便會(huì)將你拖進(jìn)抑郁的狀態(tài)里，身體的免疫系統(tǒng)降低，甚至引發(fā)失眠、頭痛、痛風(fēng)等等身體上的痛苦。
你的情緒里
藏著一家人的關(guān)系
有些人會(huì)說(shuō)，我只是偶爾心情不好，沒(méi)關(guān)系吧？但事實(shí)是，有些你意識(shí)不到的小情緒，才是生活中的隱形殺手。
你有沒(méi)有遇到以下情況：
工作一整天回到家后，看到家里亂七八糟就來(lái)氣
叫老公幫忙叫了幾次都不幫忙，那種委屈感
剛輔導(dǎo)完孩子的作業(yè)，過(guò)兩天她又不會(huì)的那種無(wú)力感
如果有一條中了，那你千萬(wàn)要小心了！
因?yàn)?，那些我們以為很正常、很微小的情緒，它們會(huì)一直在暗處積累著。
久而久之，它們會(huì)爆發(fā)，變成連你自己都不敢相信的口不擇言：
“這么晚你死哪里去了？你還知道回家啊！”
“我辛苦把你養(yǎng)大，你怎么不聽(tīng)話？”
“你看別人家XXX怎么怎么樣……”
……
一時(shí)痛快，事后又陷入深深的自責(zé)和后悔中。
更可怕的是，情緒是會(huì)傳染的。它會(huì)將一家人都拖入情緒旋渦中。
我的人生，就曾經(jīng)深受其苦。
在我還年幼時(shí)，本來(lái)北大畢業(yè)的父親，卻被送去做了煤炭工人。
懷才不遇的苦悶無(wú)處發(fā)泄，弱小的我便成為了他發(fā)泄情緒的對(duì)象：不論我多么小心翼翼，總免不了被父親一頓打罵……
在這樣的原生家庭下，我鍛煉出了對(duì)負(fù)面情緒強(qiáng)大的感知力。
父親的一輩子的憋悶委屈，我真切的看在眼里。
他牽連給我的情緒傷害，更讓我的童年痛苦不堪，這一切都讓我暗下決心：
不能再讓別人遭遇情緒的不幸。
從情緒受害者到心理療愈師
我赴美苦修情緒管理
為幾十萬(wàn)家庭化解傷痛
大家好，我叫海藍(lán)。
為了化解情緒帶來(lái)的傷痛，我苦修醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的雙學(xué)位女博士。更貸款10萬(wàn)美金在全美頂尖的范德堡大學(xué)專攻心理學(xué)。
2008年，祖國(guó)發(fā)生汶川大地震特大災(zāi)難，在美國(guó)看到新聞時(shí)，我的第一反應(yīng)就是，帶著團(tuán)隊(duì)立馬回國(guó)，為苦難的同胞提供心理救援。
3年來(lái)，我和家人駐扎在臨時(shí)搭建的小棚子里，為災(zāi)區(qū)近10萬(wàn)名師生撫平心理的傷痛。
有些朋友不理解，你干嘛放棄美國(guó)優(yōu)渥的生活呢？他們可能體會(huì)不到：為別人撫平心靈的傷痛，比賺錢更有意義！
而為了讓更多人不再受情緒的苦，這些年，我不斷的在各大節(jié)目分享我的心得，《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》……
楊瀾、周國(guó)平、徐小平、俞敏洪、于丹等50位名人，也對(duì)我的方法贊嘆不已！
而真正讓我開(kāi)心的，還是通過(guò)情緒管理，幫助無(wú)數(shù)人免受生活中積累的情緒煩惱。
曾經(jīng)有位職場(chǎng)寶媽麗君找到我，還沒(méi)寒暄幾句淚水就奪眶而出：
海藍(lán)老師，我真的心好累啊。
白天我在公司忙活，下了班還要洗衣服、做飯、陪孩子寫作業(yè)，每天累到精疲力盡。
可老公就像沒(méi)事人一樣，就知道窩在沙發(fā)打游戲，一開(kāi)始說(shuō)他他還會(huì)幫忙。后來(lái)再怎么罵都使喚不動(dòng)了?？傄?yàn)殡u毛蒜皮吵架，我兩現(xiàn)在關(guān)系越來(lái)越淡。
以前他不是這樣的啊，怎么結(jié)婚后就變了？
真是一聲嘆息，像麗君這樣的，我實(shí)在見(jiàn)過(guò)太多了。
在心理學(xué)上，有一個(gè)“踢貓效應(yīng)”，我們會(huì)本能的將情緒發(fā)泄給自己認(rèn)為弱勢(shì)的一方。
在追求麗君時(shí)，老公為麗君的付出，讓她覺(jué)得自己是優(yōu)勢(shì)地位，怎么宣泄都有求必應(yīng)，她也習(xí)慣了這樣的溝通模式。
可婚后一起面對(duì)生活的瑣碎時(shí)，兩個(gè)人就變成了“戰(zhàn)友”關(guān)系。如果麗君還用以前的方式相處，本該得到的體諒和幫助，也被她推走了。
想通了這一點(diǎn)后，麗君開(kāi)始改變自己的生活方式：
不把關(guān)注點(diǎn)都放在老公身上，每天留點(diǎn)時(shí)間給自己，做讓自己開(kāi)心的事
快要發(fā)火時(shí)，就用海藍(lán)老師的“剝洋蔥法”安撫負(fù)面情緒
想尋求幫助時(shí)，等情緒穩(wěn)定了再和老公心平氣和的溝通
三個(gè)月下來(lái)，麗君和老公的吵架次數(shù)逐漸減少，老公不時(shí)也開(kāi)始幫麗君洗碗、拖地。
周末兩人放下家務(wù)，一起看電影、逛街，日子又恢復(fù)了談戀愛(ài)時(shí)的甜蜜。
一個(gè)女人真正的安全感
是懂得和負(fù)面情緒和平相處
長(zhǎng)大、成家、立業(yè)以后，我們習(xí)慣了不開(kāi)心，可在情緒面前就像一個(gè)脆弱的小孩不知如何是好。
20歲的我們問(wèn)：
如何變得更自信，敢大聲表達(dá)自己的觀點(diǎn)？
父母不理解自己，感到很痛苦，怎么辦？
不得不放棄一個(gè)喜歡的人，該如何治愈自己？
30歲的我們問(wèn)：
如何面對(duì)愛(ài)人的糟糕情緒，而不吵架？
在孩子面前，沖動(dòng)發(fā)脾氣的時(shí)候如何管住自己？
如何緩解生活工作不平衡帶來(lái)的巨大焦慮？
40歲的我們問(wèn)：
年輕下屬越來(lái)越能干，怎樣才能不被時(shí)代拋棄？
偶爾想發(fā)泄情緒，太沖動(dòng)怕影響形象，憋在心里卻更難受……
不敢生病，不敢放松，拿什么來(lái)緩解上有老下有小的壓力？
其實(shí)，你和幸福的女人之間，只差一堂情緒課。
懂得管理情緒的人，能知道什么工作更適合自己，面對(duì)人生重要的選擇知道該如何取舍，你能知道如何變成自信的人，如何經(jīng)營(yíng)親子和親密關(guān)系，帶動(dòng)你愛(ài)的人風(fēng)生水起。
只需要你行動(dòng)起來(lái)，從今天開(kāi)始學(xué)習(xí)情緒管理。
千里之行，始于足下。
別讓情緒真的成了關(guān)系的“癌癥”，才追悔莫及！
今天海藍(lán)博士來(lái)到十點(diǎn)課堂，為你帶來(lái)20年心理實(shí)踐總結(jié)出來(lái)，親身檢驗(yàn)有效的《揭開(kāi)情緒的真相，把握關(guān)系中的主動(dòng)權(quán)》精華課。
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