遇見(jiàn)好課程·好老師
如果我們要發(fā)展親密關(guān)系，我們需要知道彼此的愿望；如果我們想要彼此相愛(ài)，我們要知道對(duì)方要的是什么。
真正的愛(ài)，那是一種結(jié)合了理智和情緒的愛(ài)，它包含了意志的行動(dòng)，而且要求克制，它也承認(rèn)個(gè)人成長(zhǎng)的需要。我們最基本的情緒需求，不是墜入情網(wǎng)，而是真正的被另一個(gè)人所愛(ài)，而且知道那樣的愛(ài)是出于理智和選擇，而非本能。
——蓋瑞·查普曼
視頻 | 愛(ài)有五種語(yǔ)言，你屬于哪一種？
中國(guó)人歷來(lái)羞于表達(dá)愛(ài)，即使表達(dá)也是非常含蓄。生活中，無(wú)論我們對(duì)自己的父母、伴侶、孩子有怎么的深愛(ài)，常常只是埋在心里。
愛(ài)的行動(dòng)固然重要，但愛(ài)的言語(yǔ)也不可缺少。這些話語(yǔ)是家庭關(guān)系的調(diào)和劑，使我們的家庭生活更幸福。
研究表明，話語(yǔ)對(duì)于人的行為和能力的影響非同一般。比如，如果老師說(shuō)某個(gè)孩子在數(shù)學(xué)上沒(méi)有天分，那他很可能就會(huì)在數(shù)學(xué)這門課上表現(xiàn)得非常糟糕。相反，如果老師對(duì)某個(gè)孩子說(shuō)，他有寫作的天賦，那他很可能就會(huì)成為一名有抱負(fù)的小說(shuō)家。
這個(gè)研究對(duì)于在婚姻生活中，我們?nèi)绾螌?duì)彼此說(shuō)話有著重要的意義。
我們需要保持關(guān)愛(ài)、溫柔和尊敬的口吻，避免指斥對(duì)方；也需要尊重我們的伴侶，無(wú)論是在家里還是在家外，避免不尊重地開(kāi)對(duì)方的玩笑，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)親密關(guān)系產(chǎn)生巨大的破壞作用。
每個(gè)人表達(dá)愛(ài)的方式都不同，就像我們每個(gè)人講著不同的母語(yǔ)。
如果你表達(dá)愛(ài)的方式，和你的伴侶的表達(dá)方式不同，那就好像一個(gè)在講英語(yǔ)，一個(gè)在講中文，無(wú)論你們多么地努力去表達(dá)，對(duì)方也很難感受到你所表達(dá)的愛(ài)。
同樣地，使你感受到被愛(ài)的事情，不一定會(huì)使別人也有被愛(ài)的感覺(jué)。
所以，在親密關(guān)系中的人們，經(jīng)常會(huì)有這樣的問(wèn)題：“我的他 / 她總是感覺(jué)我不夠愛(ài)他 / 她”，這也許僅僅是因?yàn)?，你們表達(dá)愛(ài)的方式、感受到被愛(ài)的方式不同而已。
“每個(gè)人都有一個(gè)愛(ài)的箱子，學(xué)會(huì)愛(ài)的語(yǔ)言，學(xué)會(huì)彼此相愛(ài)，試著裝滿它。也許這就是婚姻的意義?！?/em>
美國(guó)心理學(xué)家博士蓋瑞·查普曼，將人們表達(dá)和感受愛(ài)的方式分為五種：
一、肯定的言語(yǔ)
關(guān)鍵詞：鼓勵(lì)、肯定、仁慈、謙和
心理學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)：“肯定的言辭，可以滿足人類心底最深處的需要，那就是感覺(jué)到被人欣賞。”
很多人成長(zhǎng)的家庭管教嚴(yán)厲，無(wú)論多么努力，父母的夸獎(jiǎng)都很吝嗇。這樣的孩子成年后，會(huì)有比較嚴(yán)重的自信危機(jī)，這也發(fā)展出他／她的主要愛(ài)語(yǔ)——肯定的言辭。對(duì)他們而言，被欣賞與贊美，勝過(guò)其他。
要注意，鼓勵(lì)不是施加壓力。如果妻子并不希望減肥，而丈夫卻說(shuō)“你一定能變得更瘦”就不能算一種鼓勵(lì)的愛(ài)語(yǔ)。要在對(duì)方心甘情愿去做一件事時(shí)，再送上他／她需要的肯定的言詞。
如果，伴侶的愛(ài)語(yǔ)是“肯定的言語(yǔ)”，你可以：
１．用一張卡片寫上“言詞是重要的”，貼在你的梳妝鏡上。
２．寫下每天你對(duì)他／她說(shuō)的肯定的言詞，堅(jiān)持一周，然后和他／她一起，看看你的記錄。
３．定一個(gè)目標(biāo)，比如連續(xù)１周，每天對(duì)配偶說(shuō)不同的贊賞的話。尋找配偶的優(yōu)點(diǎn)，并告訴他/她，你多么欣賞那些優(yōu)點(diǎn)。
４．當(dāng)你感到用詞貧乏時(shí)，留心報(bào)刊中那些肯定的言詞。
５．寫一封情書給他／她。
６．在他／她的父母朋友面前贊美他／她。
７．告訴他／她，你是多么欣賞他／她的某個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
二、精心的時(shí)刻
關(guān)鍵詞：高質(zhì)量的陪伴
“高質(zhì)量”的陪伴是指，你同他 / 她在一起時(shí)，彼此的注意力只和對(duì)方有關(guān)。
長(zhǎng)期缺乏關(guān)注的伴侶會(huì)更加需要你給予他 /她更多的高質(zhì)量陪伴，使之感覺(jué)“自己是被愛(ài)著的”。
值得注意的是，長(zhǎng)時(shí)間的陪伴，并不等于高質(zhì)量的陪伴。如果你心不在焉，那么不管多長(zhǎng)時(shí)間的陪伴，都無(wú)法使彼此感受到愛(ài)意，還會(huì)變成某種任務(wù)式的敷衍。
有的夫妻會(huì)每天安排二三十分鐘，坐在沙發(fā)上或者躺在床上，聊聊最近發(fā)生的事情，這時(shí)候，他們不僅僅是相處了二十分鐘，還是和對(duì)方分享了生命中的二十分鐘。
高質(zhì)量的陪伴，不在于我們一起做了什么，而在于我們借由事情表達(dá)了什么情感。
如果，伴侶的愛(ài)語(yǔ)是“精心的時(shí)刻”，你可以：
１．一起散步，問(wèn)對(duì)方，“你童年最有趣的事是什么？”
２．請(qǐng)配伴侶一張單子，寫上他／她喜歡跟你一起做的５種活動(dòng)。在接下來(lái)的５個(gè)月，每月做一種。
３．問(wèn)問(wèn)他／她，和你說(shuō)話的時(shí)候，他／她最喜歡待在哪兒？什么時(shí)候？。
４．想一種他／她非常喜歡而你卻很少過(guò)問(wèn)的活動(dòng)，比如買彩票，看法網(wǎng)公開(kāi)賽……告訴他／她，接下來(lái)的這個(gè)月里，你希望和他／她一起參與一次。
５．每天找些時(shí)間，分享當(dāng)天的趣聞。
６．在未來(lái)的一段時(shí)間，安排一次只有你們兩個(gè)人的旅行。
三、接受禮物
關(guān)鍵詞：禮物，誠(chéng)意，量力而為
在每一種文化中，送禮物都是愛(ài)情和婚姻過(guò)程中的一部分。
禮物，是感情的視覺(jué)象征。接受禮物的人，會(huì)比其他人更注重物品的重要意義。
你可以觀察到，他 / 她會(huì)精心地保存你所贈(zèng)送的禮物，而且他 / 她也更容易從禮物上得到安全感和幸福感。
送禮物，是最容易學(xué)習(xí)的愛(ài)的語(yǔ)言，但這并不代表你需要花很多錢去購(gòu)買禮物。更重要的是禮物里面蘊(yùn)含的誠(chéng)意和心意。
送禮物，是為了使彼此都感到開(kāi)心，如果你送的禮物超出了你的承受范圍，結(jié)果會(huì)適得其反。
如果，伴侶的愛(ài)語(yǔ)是“接受禮物”，你可以：
1．親自動(dòng)手制作禮物。也許它只是回家路上拾到的一塊石頭，紋理粗糙。其貌不揚(yáng)。只要配上一個(gè)小盒子就ＯＫ了，因?yàn)槔锩娴淖謼l上寫著：它就像我，等著你去打磨。
2．選擇一個(gè)星期，每天都送給配偶一件禮物，可以肯定的是，你的配偶一定會(huì)記住這段日子，就像記住蜜月旅行的時(shí)光。
3．存儲(chǔ)“禮物點(diǎn)子”，只要你的配偶無(wú)意中說(shuō)出“我喜歡…”，就把它悄悄記下來(lái)。
4．一定不能忘記長(zhǎng)存之愛(ài)的禮物，比如結(jié)婚紀(jì)念、生日等。也許，在某個(gè)地方種棵樹(shù)既有創(chuàng)意，也能向別人夸耀。
四、服務(wù)的行動(dòng)
關(guān)鍵詞：服務(wù)、分擔(dān)
“服務(wù)的行動(dòng)”，是指你的伴侶想要你做的事，你借由替他/她做那些事，來(lái)表達(dá)你對(duì)他/她的愛(ài)。
我們常常能聽(tīng)到一些太太炫耀“我的老公很愛(ài)我，家里一切家務(wù)都是他承包了?！憋@然，對(duì)這類太太而言，她們的主要愛(ài)的語(yǔ)言就是“服務(wù)的行動(dòng)”。
類似地，掃地、洗碗、曬衣服這些事情，都可以使他/她感受到愛(ài)，因?yàn)檫@些事情都需要付出時(shí)間和精力，對(duì)他/她而言，是愛(ài)的證明。
如果，你伴侶是這樣的人，你可以：
讓TA列一張單子，列出10個(gè)TA希望你幫TA做的事情，然后，按照優(yōu)先級(jí)別排序，從1-10，試著在一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)完成。
五、身體的接觸
關(guān)鍵詞：觸碰，撫摸
肢體接觸是人類感情溝通的一種微妙方式，也是愛(ài)的表達(dá)的有力工具。
兒童發(fā)展心理學(xué)的許多研究都表明：有人擁抱、有人觸摸的兒童，相比于長(zhǎng)期沒(méi)人理會(huì)、沒(méi)有接受身體觸摸的兒童而言，前者在情緒上發(fā)展更加健康。
所以，有些人主要的愛(ài)的語(yǔ)言是身體的接觸（比如擁抱、撫摸、牽手等等），缺少了它們，他們就感覺(jué)不到被愛(ài)。
相比起其他的感覺(jué)，觸覺(jué)與我們的情緒有著更為緊密的關(guān)系。
如果，伴侶的愛(ài)語(yǔ)是“身體的接觸”，你可以：
１．吃飯時(shí)用膝或腳輕輕觸碰配偶的膝或腳。
２．伴侶做飯或者看電視時(shí)，從后面輕輕抱住他／她。
3．散步的時(shí)候，拉著他／她的手。
和他人的相處方式，往往是我們內(nèi)心的投射。不妨問(wèn)自己這三個(gè)問(wèn)題：
1、你經(jīng)常用什么方式向你的伴侶示愛(ài)？
覺(jué)察自己是以什么方式示愛(ài)的，當(dāng)我們習(xí)慣用某種特定的方式來(lái)示愛(ài)的時(shí)候，這也恰恰是我們感知愛(ài)的方式。
假如，你總是給你的伴侶寫情書，即使你可能會(huì)說(shuō)“我寫信只是想告訴你，我有多愛(ài)你，并不一定要你回信”。
但當(dāng)你真的收到充滿愛(ài)意的回信時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到自己真真切切地被愛(ài)著，因?yàn)椤拔覀兛偸窍虢o予自己認(rèn)為的最好的東西給對(duì)方”。
2、你最常要求你的伴侶做什么？
假如，你發(fā)現(xiàn)，你經(jīng)常請(qǐng)求你的伴侶給你送禮物、投食，或者在意情人節(jié)的時(shí)候TA有沒(méi)有給你轉(zhuǎn)賬，那么，最能使你感受到愛(ài)的事情，可能就是物質(zhì)上的滿足。
3、你的伴侶做什么事情或者不做什么事情，傷害你最深？
跟這件事情相反的，可能就是你愛(ài)的語(yǔ)言。
比如，你的伴侶沒(méi)有秒回你的消息，你會(huì)感到生氣，那么，有可能，你的主要愛(ài)的語(yǔ)言就是“高質(zhì)量的陪伴”。
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