網(wǎng)球運動是一項具有深厚文化底蘊的、高雅的和適宜人們追求時尚、關(guān)注健康需求的運動項目。隨著我國政治、經(jīng)濟、文化等的不斷發(fā)展，網(wǎng)球運動作為一項深受大眾喜愛的熱門運動已逐漸進(jìn)入到現(xiàn)代人的文化生活中。網(wǎng)球運動的地位也愈加明顯，它不僅在政治、經(jīng)濟、文化等領(lǐng)域發(fā)揮著巨大功能，而且也在現(xiàn)實生活中潛移默化地影響著人們的生活方式。
一、網(wǎng)球運動對人體器官的影響
1、網(wǎng)球運動對血液循環(huán)的影響
網(wǎng)球運動能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機能，尤其是從小參加網(wǎng)球鍛煉，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點是其他運動項目不可替代的。人在參加網(wǎng)球運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。網(wǎng)球運動訓(xùn)練和比賽的運動負(fù)荷不同，在較低的運動負(fù)荷時心率在130次/分左右，而進(jìn)行比賽時平均心率150次/分左右，最大心率值可達(dá)192次/ 分。在運動中的心率變化比較明顯，體現(xiàn)了網(wǎng)球運動間歇性強的特點。網(wǎng)球運動可根據(jù)練習(xí)者的要求調(diào)節(jié)運動量。長期打網(wǎng)球會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，毛細(xì)血管數(shù)量增加，每搏輸出血量增加，脈壓差明顯加大。所以，網(wǎng)球運動可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2、網(wǎng)球運動對呼吸系統(tǒng)的影響
網(wǎng)球還能增強呼吸系統(tǒng)的機能對呼吸系統(tǒng)功能的影響。通過網(wǎng)球運動，可以有效地增加肺毛細(xì)血管的數(shù)量和密度，蓋上生理無效腔，有助于增加或保持呼吸肌群的力量，保持較高的最大通氣能力，提高或保持肺活量和肺容量，增加肺通氣量和換氣量，從而保持較高的呼吸功能。
肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。長期進(jìn)行網(wǎng)球運動可使呼吸肌耐力和力量增加，肺容積增加，使潮氣量增加而頻率降低，即呼吸便得“深慢”，通氣效率較高，肺通氣儲備增加即最大通氣增加，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢。網(wǎng)球運動采用適宜運動節(jié)奏的呼吸頻率和較大的呼吸深度有利于提高肺泡通氣量，使氧和二氧化碳的交換增加，對健康極為有利
二、網(wǎng)球運動對減肥的健身效用
網(wǎng)球運動趣味性強,它可以使運動者不知不覺地喜歡它,并且樂意為擊球而奔跑。所以,每次運動1小時的時間很容易達(dá)到,屬于自覺運動，而且每次練習(xí)中都不會感覺枯燥和乏味,練習(xí)后沒有感覺到十分疲憊,也就很容易堅持下來。從理論上講,慢跑是最健康的鍛煉方式。因為其他項目如球類運動,本身趣味性很強,在運動過程中容易“忘乎所以”,忽略自身的承受能力,以至于需要休息、補充能量時不能慢下來、停下來。而慢跑時注意力集中在自己身上,稍有不適即能感覺到,自己也可據(jù)此進(jìn)行調(diào)節(jié),即“跟著感覺跑”,這樣對身體尤其是對心臟能起到很好的保護(hù)作用，然而慢跑對一般人來講也是最枯燥、最乏味的一項運動,很難長時間堅持下去,所以用于減肥不合適。網(wǎng)球運動恰恰可以彌補這一點。每次練習(xí)結(jié)束后愿意繼續(xù)練習(xí),可見網(wǎng)球運動趣味性強,大多數(shù)人興趣很濃。另一方面,網(wǎng)球運動暫停的時間多,鍛煉者可以利用這些時間喘息并調(diào)節(jié)身體輕微不適。第一、因為網(wǎng)球的技術(shù)性強,可控性差,與相同性質(zhì)的羽毛球、乒乓球相比,網(wǎng)球在一個活球中,擊打回合數(shù)明顯較低,這就增加了撿球的次數(shù)；第二、網(wǎng)球場地的面積明顯大于羽毛球和乒乓球(網(wǎng)球:雙打26076平方米;羽毛球:雙打8174平方米;乒乓球: 418平方米),這就增加了撿球時跑動的距離。跑動中撿球是一種積極的休息方式。盡管時間很短,但鍛煉者可以借此調(diào)節(jié)心理緊張情緒,并使運動強度達(dá)到適宜的范圍內(nèi)。,對運動中脈搏的測量顯示:心率一般維持在140次/分以下。這與通常健身強度標(biāo)準(zhǔn)(180-年齡)比較相符。網(wǎng)球運動是在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的,消耗的能量主要由脂肪提供,這一點與長時間慢跑很相似。此外,受試者自我感覺良好且無不良反應(yīng)?？梢娤鄬碚f,網(wǎng)球運動是最健康的球類運動方式。
三、網(wǎng)球運動有延緩衰老的功能
網(wǎng)球運動的負(fù)荷強度比較低，是適合老年人娛樂健身的好方法。在網(wǎng)球運動最主要的動作就是正反手擊球，加強腰部力量鍛煉，增強腹部和腰部以及背部的肌肉力量，建立身體肌肉平衡。通過鍛煉,可以改善骨骼的物質(zhì)代謝和血液供應(yīng),保持骨骼彈性和韌性,延緩?fù)诵行宰兓?，增加肌肉力量和延緩肌肉萎縮。保持關(guān)節(jié)韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性,并能保持活動范圍和協(xié)調(diào)能力。網(wǎng)球運動可促進(jìn)神經(jīng)協(xié)調(diào)。由于打網(wǎng)球主要反應(yīng)迅速,動作敏捷,這樣就延緩了老年人反應(yīng)遲鈍、動作緩慢和關(guān)節(jié)不靈活等情況的發(fā)生。 網(wǎng)球運動可促使感覺敏銳。經(jīng)常打網(wǎng)球的老年人前庭器官敏銳、準(zhǔn)確,平衡性好,不易跌倒或發(fā)生運動創(chuàng)傷。網(wǎng)球運動可延緩心、肺功能的衰退。打網(wǎng)球時,隨著運動量的增大,加劇了熱能的消耗,增加了需氧量,從而使心、肺得到充分的鍛煉。網(wǎng)球運動可促進(jìn)機體新陳代謝。研究表明,人體熱能消耗越多,恢復(fù)過程越旺盛,體內(nèi)熱能物質(zhì)的貯備量增加得就越明顯,長期堅持網(wǎng)球運動,有利于老年人新陳代謝旺盛。網(wǎng)球運動可以增強機體的免疫能力。研究報道,慢跑、網(wǎng)球、太極拳對老年人 NK 細(xì)胞、免疫蛋白均有良性影響。長期堅持網(wǎng)球運動,可改善人體運動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)功能,從而增強機體抵抗各種疾病、適應(yīng)外界的能力。
網(wǎng)球運動對老年人有健心作用。據(jù)報道,人的衰退始于心理衰退，現(xiàn)代人類疾病70%以上與不良心理刺激有關(guān)。網(wǎng)球運動融入了人的心理運動,有利于調(diào)節(jié)心理平衡。網(wǎng)球運動集娛樂性、健身性、競技性于一體,趣味性濃,吸引力大,易于誘人成癮入迷,讓人一上球場就不由自主地全神貫注、專心于打網(wǎng)球,進(jìn)入忘我、忘憂、忘煩、忘病的專一純凈心境。這種專一思維、專一心態(tài)、專注心神的投入,能有效地助人排除雜念,及不良心理刺激,激發(fā)良性心理活動,故具有健心作用。
網(wǎng)球運動有助于緩解心理壓力，使人更好地體驗和享受生活。資料顯示有氧活動或不太強烈的運動可以減輕心理壓力，而網(wǎng)球運動也屬于有氧運動，此外網(wǎng)球場地多在戶外，這樣可以呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，從而更接近大自然，使人暫時忘記工作、學(xué)習(xí)和生活中的不快和煩惱，釋放了壓力。網(wǎng)球運動能增強自信,克服自卑心理。網(wǎng)球運動能充分表現(xiàn)自我，實現(xiàn)自我價值。網(wǎng)球運動能促進(jìn)個體社會化,提高人際交往能力
網(wǎng)球運動在人們的生活中有著積極的健身作用，它使人們的心血管循環(huán)系統(tǒng)得到增強，人們可以通過網(wǎng)球來提升肺部的呼吸功能，而且人們可以通過網(wǎng)球減肥、塑身塑造健美身材。網(wǎng)球運動可以預(yù)防和治療一些慢性疾病，減少人們因病痛帶來的折磨。經(jīng)常參加網(wǎng)球運動的老年人可以延年益壽。在實際的生活中，網(wǎng)球運動可以對不同的人群起到不同的效果。網(wǎng)球運動可以從智力、適應(yīng)能力、身體協(xié)調(diào)能力、想象力、推理能力等方面影響促進(jìn)人們的生長發(fā)育。還可以促進(jìn)人們的消化和睡眠質(zhì)量，促進(jìn)他們的身高和體重的發(fā)育?，F(xiàn)代快節(jié)奏的生活給人們帶來了許多壓力，網(wǎng)球運動可以幫助人們減輕壓力以更積極的心態(tài)面對生活。正起到推動籃球運動發(fā)展的作用。（河南師范大學(xué)體育學(xué)院鮑華東、李亞楠）
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