很多人一看到“衰老”這個詞，通常就會聯(lián)想到女性，好像只有女性才會衰老。其實，不管是男人還是女人，大家都逃不過衰老的生理規(guī)律。只是，男性平時對衰老的關(guān)注度沒有女性那么高而已。
男人的衰老也是遵循自然規(guī)律的，我們判斷男人老沒老，不是單純通過年齡來判斷。因為，在現(xiàn)實生活中，男人的體質(zhì)不一樣，保養(yǎng)方式不一樣，經(jīng)濟(jì)條件不一樣，因此，同樣年齡的人，衰老的程度是不一樣的，甚至差別比較大。
那么，男人如何判斷自己老沒老呢？不妨看看有沒有這4個表現(xiàn)，藏不住的：
1、頭發(fā)稀疏，甚至出現(xiàn)禿頂
很多男性由于各種原因，比如工作壓力、飲食、遺傳等原因，年齡雖然不大，但是就出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，導(dǎo)致頭發(fā)看起比較稀疏，甚至出現(xiàn)了禿頂?shù)那闆r。這種情況的出現(xiàn)，最主要原因還是身體機(jī)能開退化，腎臟等器官的功能比較虛弱，從而引起頭發(fā)的問題。
如果男性40歲以后，沒有明顯的脫發(fā)問題，頭發(fā)還是比較茂密，甚至烏黑發(fā)亮，說明身體素質(zhì)還不錯，還沒有出現(xiàn)明顯的衰老。
2、腰圍超標(biāo)
腰圍也可以看出男人身體健康的程度。按照標(biāo)準(zhǔn)，一個健康的成年男性，腰圍的最佳值是90cm以內(nèi)，女性是85cm以內(nèi)。如果超出了這個范圍，說明身體開始衰老。
可能很多人對這個觀點有疑問，腰圍超標(biāo)不是平時吃多了，引起身體肥胖而導(dǎo)致的嗎？怎么和衰老有關(guān)呢？
其實，還真是因為身體機(jī)能開始退化，人體代謝脂肪的能力變差，才會出現(xiàn)這種情況。當(dāng)然，吃多了也是一個原因，但是你注意過一個事實嗎？那就是中年人更容易發(fā)胖，變得大腹便便。
所以，如果你并沒有到中年，但是，腰圍卻增長很快，甚至超標(biāo)，那就要好好注意了。
3、沒有主動喝水的習(xí)慣
很多人又會不理解，喝水和衰老有關(guān)嗎？還真的有關(guān)。水是生命之源。充足的水分是人體健康的基石。一個主動喝水的男性，比一個不會主動喝水的男性，身體更健康，看起來會更年輕。
在生活中，我們可以看到，很多男性沒有主動飲水習(xí)慣，這些人身體各個方面的機(jī)能更弱，便秘的可能性更大，同時還存在很多的健康隱患，不僅皮膚更容易衰老，而且還容易引發(fā)心腦血管疾病。
4、排尿無力
排尿有沒有力量，看起來只是一種生理現(xiàn)象，但是，卻能反映男性的健康狀態(tài)。排尿有力，尿得遠(yuǎn)，尿起來有力氣，說明男性生殖系統(tǒng)是比較健康的，功能也很正常。但是，排尿無力男性，生殖系統(tǒng)的功能肯定下降了，甚至不排除有某種疾病。比如前列腺疾病。
男性的前列腺出現(xiàn)問題會影響排尿，也會加重膀胱和腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致排尿困難，排尿無力。
在生活中，男人應(yīng)該怎么調(diào)理，才能讓自己老得慢一些呢？堅持以下3個好習(xí)慣，就會有幫助。
首先，要特別注意調(diào)養(yǎng)腎臟和前列腺
對于男人來說，不要熬夜，熬夜對身體的傷害是非常大的，特別是容易傷腎傷前列腺。男人要養(yǎng)成作息規(guī)律的好習(xí)慣，每晚入睡的時間不要超過11點。
平時要多吃益腎食物。食療預(yù)防疾病的好辦法，可以問題扼殺在萌芽狀態(tài)。比如，我們平時可以多吃黑芝麻、黑豆、韭菜等食物，可以收到良好的養(yǎng)腎效果。
其次，男人要戒煙戒酒
吸煙是一個非常不好的習(xí)慣，不僅傷肺，而且對身體各個方面都有負(fù)面的影響。此外，香煙中還會導(dǎo)致人體的皮膚暗沉、加速皮膚老化，看起來比同齡更顯老。
所以了，為了健康，為了老得更慢一些，男人一定要把煙酒都戒掉。
最后，一定注重體育鍛煉
適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有助于加快血液循環(huán)，排出人體代謝廢物，身體各個器官就能夠正常運(yùn)行。特別是在男人40歲以后，人體機(jī)能已經(jīng)開始衰退，新陳代謝減緩，更應(yīng)該堅持進(jìn)行運(yùn)動。
