人人都想要健康長(zhǎng)壽，但是只有一少部分人能真正做到，這還是取決于每個(gè)人自己，有的人養(yǎng)成了壞的習(xí)慣，而有的人一直擁有好的生活習(xí)慣。別看生活中的一些瑣碎的事情，如果不注意，有可能就會(huì)傷害你的健康，影響長(zhǎng)壽。
生活中的一些好的習(xí)慣，可以是健康長(zhǎng)壽路上的“開路石”，每天堅(jiān)持，你離長(zhǎng)壽就會(huì)很近。
想要健康長(zhǎng)壽，做到早起三不要，睡前三不做，平時(shí)兩宜！
早起三不要
1、不要太急于起床
早上剛剛睡醒，人的大腦皮層處于一種休眠狀態(tài)，也就是大腦還沒有完全蘇醒，如果起床太急，或者猛地坐起來，這樣會(huì)造成血壓波動(dòng)大，這個(gè)時(shí)候就可能會(huì)感覺兩眼發(fā)黑，頭暈?zāi)垦５劝Y狀，不利于心血管健康。
所以，為了有一個(gè)健康的體魄，就要從早上開始，醒來之后不要急于起床，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢，再慢慢起床穿衣服。
2、不要早起就抽煙
大家都知道，吸煙對(duì)身體不好，尤其如果抽煙的時(shí)間不對(duì)，更會(huì)雪上加霜。而有一些老煙民們正好就有這樣一個(gè)習(xí)慣，就是早上醒來之后喜歡先抽一根煙再去做其他事情，覺得這樣可以提高精神。
其實(shí)，這種習(xí)慣往往是最傷身的，煙草中的一些有毒物質(zhì)，比如說尼古丁，這種物質(zhì)被攝入之后，會(huì)迫使大腦分泌多巴胺，雖然可以帶來暫時(shí)的興奮，但是帶來的是對(duì)身體更多的傷害。因?yàn)?，早上血壓是比較高的，這個(gè)時(shí)候抽煙，會(huì)刺激血管收縮，引起血壓飆升，對(duì)身體不好。
3、不要忍大小便
一般情況下，很多人早上都會(huì)排大小便，這是正常的生理規(guī)律。不過，現(xiàn)在天氣驟冷，就算有了便意也不愿意起床，就想著多睡會(huì)。一兩次的強(qiáng)忍兩便，對(duì)身體無傷大雅，但是長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)增加膀胱和腎臟的壓力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積過多，會(huì)引起便秘，以及腎炎等其他腎臟疾病。
睡前三不做：
1、不玩手機(jī)
手機(jī)成了大家必不可少的一部分，沒有了手機(jī)，好像身體沒有了“靈魂”一樣，魂不守舍，就連睡覺前也舍不得放下。長(zhǎng)期如此，手機(jī)的藍(lán)光還有輻射會(huì)損傷腦電波，從而導(dǎo)致失眠以及其他身體健康問題。
2、不劇烈運(yùn)動(dòng)
雖然說運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，但也不是說什么時(shí)候都適合做運(yùn)動(dòng)，尤其是睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起神經(jīng)異常興奮，時(shí)間長(zhǎng)了，失眠就會(huì)找上你。如果想要在晚上運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)?jiān)谒?小時(shí)內(nèi)完成，而且拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)，只做一些舒適的輕松運(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽等。這樣有利于放松身體，舒緩身心，有利于身體健康。
3、不思慮
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“靜則神藏，燥則消亡”，想要精神內(nèi)斂，不宜思慮，應(yīng)靜養(yǎng)。尤其是在睡前，更不要胡思亂想，把睡眠以外的事情統(tǒng)統(tǒng)丟一邊，晚上最重要的事情就是要睡好。只有睡眠好了，精氣神養(yǎng)足了，五臟六腑平衡了，身體也才能更健康。
平時(shí)兩宜：
1、宜摩擦養(yǎng)生
在中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法中就有摩擦養(yǎng)生，這是一種非常簡(jiǎn)單，又行之有效的方法，人人都能做。據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡長(zhǎng)壽的人都有摩擦身體的習(xí)慣，凡喜歡摩擦的人看上去就要比同齡人更年輕。因?yàn)椋嗽谀Σ恋臅r(shí)候會(huì)加速局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，有利于身體更健康。
可以早上起來摩面三分鐘，早晚或者飯后摩腹部十分鐘，平時(shí)沒事的時(shí)候摩擦手掌或者拍拍手，晚上睡前摩摩腳心，這些都有利于身體健康長(zhǎng)壽。
2、宜喝溫開水
多喝水有利于促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，身體內(nèi)的毒素垃圾更容易被排出去，所以每天的飲水量要達(dá)到1800毫升左右，而且不能喝酒和甜飲料，也不能夠喝濃茶，要多喝40度左右的溫開水。
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