中醫(yī)認(rèn)為，氣與血是滋養(yǎng)人體的重要物質(zhì)，血可以給人體提供營(yíng)養(yǎng)，而氣可以讓血輸送到身體的各個(gè)器官，兩者相互依賴，相互作用。
我們可以看到身邊的女性朋友，雖然同為女性，但大有不同，有的女人面色紅潤(rùn)、神采飛揚(yáng)，而有的女人臉色暗淡、精神不振。為什么女人有這么大的差別呢？除了年齡和日常保養(yǎng)以外，還有一個(gè)至關(guān)重要的因素，那就是體內(nèi)氣血水平的差異。
那么，補(bǔ)充“氣血”對(duì)于女人來(lái)說(shuō)真的那么重要嗎？說(shuō)出以下的這幾個(gè)理由，女性朋友感覺(jué)太真實(shí)了：
氣血足的女性月經(jīng)更正常
月經(jīng)也稱經(jīng)血，女人平時(shí)注意補(bǔ)充氣血，一個(gè)明顯的好處就是能夠改善月經(jīng)，讓月經(jīng)恢復(fù)正常，同期更準(zhǔn)、經(jīng)量更合適。如果氣血不足時(shí)，月經(jīng)不僅量少，而且不規(guī)律，甚至容易提前絕經(jīng)。
氣血足的女性濕寒少
如果體內(nèi)的氣血不足，身體的內(nèi)部循環(huán)就會(huì)受阻，造成濕寒之氣無(wú)法及時(shí)排出。同時(shí)，氣血不足會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)外界寒濕的抵抗力減弱，容易侵犯身體。因此，體內(nèi)的濕寒之氣就會(huì)在體內(nèi)不斷的積累，甚至影響器官功能的發(fā)揮。
而及時(shí)補(bǔ)充氣血，讓體內(nèi)的氣血保持充足，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠更好將濕寒之氣排出體外。
氣血足的女性皮膚紅潤(rùn)有光澤
我們可以看到，身邊氣血充足的女人皮膚的狀態(tài)非常好，不僅紅潤(rùn)有光澤，而且精力充沛。所以，有一句話說(shuō)女人氣色好才是真的好。
從上面可以看出來(lái)，氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，它甚至勝長(zhǎng)名貴的護(hù)膚品。那么，在生活中，女性怎么養(yǎng)氣血？
食養(yǎng)是關(guān)鍵
在生活中，如果飲食沒(méi)有節(jié)制、或者偏食、營(yíng)養(yǎng)不全面、喜食生冷食物，都會(huì)造成脾胃的損傷，從而導(dǎo)致氣血的生成和營(yíng)養(yǎng)的不足，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起氣血虧虛。因此，平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如平時(shí)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵等微量元素、維生素的食物。
女性朋友在烹飪食物時(shí)，還可以加一些補(bǔ)氣血的草本植物，如紅棗、枸杞、桂圓、菊花、玫瑰花、橘皮等。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以改善氣血循環(huán)，提高身體素質(zhì)，有利于氣血的生成。因此，女性要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是，氣血兩虛的女性，要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體消耗大量的能量，反而會(huì)加重氣血不足的現(xiàn)象。所以，平時(shí)可以選擇一些較為柔和的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、瑜伽、快步走等等，不僅有利于氣血生成，而且不會(huì)消耗過(guò)多的能量。
精神休養(yǎng)要加強(qiáng)
中醫(yī)認(rèn)為，精神不振、神情抑郁會(huì)導(dǎo)致氣血淤積，影響氣血。因此，女性朋友要保持一個(gè)比較平和和愉悅的心情，這樣能夠增強(qiáng)身體的免疫能力，防止氣血不暢，而且還能促進(jìn)身體的造血機(jī)能，讓自己精血充足、精力充沛。
睡眠要充足
一般情況下，每天要睡夠8個(gè)小時(shí)。中午的時(shí)候最好要午睡半小時(shí)，這樣有利于養(yǎng)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，此時(shí)午睡不僅可以保持良好的體力，緩解疲勞，而且有利于陽(yáng)氣的恢復(fù)，對(duì)氣血通暢非常有好處。
聯(lián)系客服
