身體內有五臟六腑，每一個器官在身體中都起到了不同的作用，而說到排毒，人們一般會想到腸道。腸道是一個消化器官，也是一個“累死累活”的器官，正因為有了腸道，才能將身體代謝掉的廢物垃圾排出體外，維持身體的一個正常運轉。
但是隨著年齡的增長，人們的腸道會出現(xiàn)老化，腸道功能會降低的現(xiàn)象。但是有的人年輕輕輕，腸道功能也出現(xiàn)了紊亂，經(jīng)常腹瀉，大便不成形，有的人還出現(xiàn)了便秘，更有甚者還出現(xiàn)了腸癌的現(xiàn)象。這是因為現(xiàn)在的人，養(yǎng)成了一些違背腸道的事情，時間長了，就會讓腸道受傷，對身體造成很嚴重的傷害。
腸道功能出現(xiàn)異常，會影響營養(yǎng)的吸收，還會影響代謝廢物的排出，最明顯的一個特征就是會導致便秘，大便會很干結，排便也會出現(xiàn)困難。而用力排便，還會對身體造成其他影響，比如說會導致血壓升高等。所以說，在平時養(yǎng)護腸道是非常重要的，建議大家要及時調理好自己的腸道，讓自己的身體保持一個健康的狀態(tài)。
那么，大家知道生活中有哪些呵護腸道健康的方法嗎？想要養(yǎng)護腸道，試試以下五個方法！
1、喝點酸奶
有的人出現(xiàn)腸道功能降低的現(xiàn)象，一般是由于腸道內益生菌減少，腸道內有害菌群增多，腸道菌群紊亂引起的，這個時候可以適當補充益生菌。而酸奶中就含有益生菌，每天喝點酸奶，可以幫助調節(jié)腸道功能，促進消化，提高腸道功能，呵護腸道健康。如果想要補充其他益生菌，那么建議大家去找專業(yè)的醫(yī)生，在醫(yī)生指導下，正確補充。
2、多喝水
經(jīng)常聽到有人說水是“萬能”的，雖然這句話聽著有點夸大的意思，但是也是有一定科學依據(jù)的。就比如說養(yǎng)護腸道，也是需要多喝水的，因為多喝水可以促進新陳代謝，還能清理腸道垃圾，起到潤腸通便的作用。
3、吃點容易消化的食物
腸道“吃軟怕硬”，腸道最怕吃進去的食物又硬、又干、又不容易消化的食物，所以想要有一個健康的腸道，建議大家在平時多吃一點軟的，容易消化的食物，比如說稀飯、水果、蔬菜等等。
4、吃點含膳食纖維豐富的食物
膳食纖維可以增加飽腹感，減少主食的攝入，而補充膳食纖維還可以幫助腸道補充營養(yǎng)，可以促進腸道蠕動，幫助大便的排出。所以說生活中多補充膳食纖維的食物，有利于呵護腸道健康。有哪些食物是含有膳食纖維的呢？比如說紅薯、燕麥、玉米、土豆、南瓜、糙米等。
5、三餐要定時
食物在體內需要4—6小時，就可以把食物消化掉，如果超過6小時不進餐，就有可能打破腸道的一個生物鐘，使腸道功能紊亂，破壞腸道菌群。所以說，大家在平時養(yǎng)成一個規(guī)律的進餐時間，就能更好地養(yǎng)護好腸道。
