衰老雖然不可避免，但是從古到今，很多人為了能更長久保持年輕，想盡了辦法，古時候有人煉丹，現(xiàn)在的人有保養(yǎng)品。但是，通過了這么長時間探索，也依舊只能延緩衰老，而無法永遠(yuǎn)年輕。
在生活中，男性沒有女性講究，平日也沒有注意保養(yǎng)，所以男人衰老的特征是比較明顯的。
一，男人衰老時容易精神不振
男人年輕時，給人一種陽光的感覺，看上去神采奕奕的。但是，當(dāng)男人到了中年之后，機(jī)能慢慢下降，就容易出現(xiàn)精神不振，精神萎靡的現(xiàn)象，記憶力也大不如前，還會給人一種“很油膩”的感覺。
二，男人衰老時體力會下降
在一個家庭中，男人一直是主力，因為相對于女人來說，男人的身體更強(qiáng)健，體力也更好。不過，大多數(shù)的男人從45歲后，體力會明顯下降，尤其在運(yùn)動時，會出現(xiàn)氣喘吁吁、心慌胸悶的感覺。這也就說明男人在衰老的路上了。
三，男人衰老時頭發(fā)容易變白
人到了一定的年紀(jì)后，特別是60歲后，頭發(fā)會變白，這是因為身體器官老化，血液循環(huán)變慢，頭發(fā)得不到足夠的血液滋養(yǎng)。如果男人40歲左右就長出大量白發(fā)，要引起重視，排除疾病的原因，那就是衰老提前了。
如果，男人注意到自己的身體發(fā)生了變化，要多加留意，平常要多重視身體保養(yǎng)。當(dāng)然，想要衰老的速度慢，更加要注意生活中的一些習(xí)慣養(yǎng)成。
身邊很多年紀(jì)大，但看上去顯年輕的人，一般都有以下6個好習(xí)慣，不知道你能做到幾個？
1、沒有抽煙喝酒的習(xí)慣
雖然男人身上的擔(dān)子重，要負(fù)擔(dān)家庭，工作上有很多應(yīng)酬，還有些男人經(jīng)常在外奔波，所以抽煙喝酒就成了很多人發(fā)泄情緒的工具。
但是，煙草中有很多有害物，對肺臟傷害特別大。而酒精需要肝臟代謝，酒喝多了會直接損傷肝臟。所以，想要身體強(qiáng)壯，衰老得更慢一些，就不要抽煙喝酒。
2、比較重視運(yùn)動
現(xiàn)代人久坐比較多，但是運(yùn)動對身體是有很多好處的：通過適當(dāng)運(yùn)動能加快新陳代謝，心率與血流速度也會加快，有助于體內(nèi)毒素排出。
尤其大多數(shù)男人平日沒有養(yǎng)生習(xí)慣，到了中年后，容易出現(xiàn)慢性疾病，比如心腦血管疾病，還有骨質(zhì)疏松癥就容易找上門。而適當(dāng)運(yùn)動，能夠加大肺容量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少鈣質(zhì)流失，在一定程度上延緩了衰老的速度。
3、飲食要保持清淡
男人如果大吃大喝，暴飲暴食，在飲食上不節(jié)制，就容易出現(xiàn)大肚腩，長出贅肉，這樣的男人不僅看上去顯老，還容易給人一種油膩的感覺。
所以，你可以觀察下身邊的一些男人，如果他年齡大但顯年輕，他的飲食一般是比較清淡的。其實多吃應(yīng)季的蔬菜水果，可以補(bǔ)充更多維生素和膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動和身體代謝，保護(hù)胃部器官。
4、一定要多喝水
水是生命之源，想要身體長久保持年輕，就要多喝水。特別提醒一些不喜歡喝水的男人要改正過來，每天至少要喝夠2000毫升左右的水分。
保持足夠量的水分，能夠延緩皮膚細(xì)胞衰老，可以促進(jìn)新陳代謝，減輕身體負(fù)擔(dān)，讓人更顯年輕態(tài)。
5、經(jīng)常在晚上泡腳
泡腳是一種適合一年四季的養(yǎng)生方法，經(jīng)常在晚上泡腳能夠祛濕除寒，增強(qiáng)個人身體體質(zhì)，提高免疫力，有助身體健康。
腳是人體第二心臟，經(jīng)常用熱水刺激雙腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，減少疲勞感，幫助睡眠。如果一個男人睡眠質(zhì)量好，身體就會充滿活力，給人一種很年輕的感覺。
泡腳的時候，水溫保持在42度左右。
6、保持規(guī)律的作息習(xí)慣
熬夜是現(xiàn)在年輕人的一種習(xí)慣，也是一種傷身的行為，不僅讓人第二天看起來沒有精神，長時間熬夜還會使皮膚變得干燥粗糙，毛孔增大。
如果年齡到了45歲的男人還經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量就會變差，還會出現(xiàn)脫發(fā)、長白發(fā)的現(xiàn)象，看上去特別顯老。所以，男人工作再忙，也不要經(jīng)常熬夜，要保持規(guī)律作息的習(xí)慣，每天睡夠7個小時。
