生活中總有些無奈的事讓人遇到，比如便秘，這事情看似不是大事，可只有當(dāng)事人知道有多痛苦，在廁所使半天勁，甚至菊花都出血了，也拉不出多少。
一說起來，周圍人馬上會建議你吃點(diǎn)香蕉，要不喝點(diǎn)酸奶與蜂蜜水，可是很多便秘的人依法吃了香蕉、酸奶、喝了蜂蜜后卻一點(diǎn)不好使，該拉不出來還是拉不出來，這些通便界的明星為什么到自己這就不好使了？
便秘的人吃香蕉、喝酸奶和蜂蜜水，到底能不能通便？
香蕉能不能通便呢？
答案是：收效甚微，生香蕉反而會加重便秘。
便秘的人很多首先會想到吃香蕉通便，但是香蕉并不算很好地通便食物，雖然它里面含有膳食纖維，吃了后會對排便起一定的幫助，但是效果不如大家想得那么好，要論通便效果吃香蕉還不如吃蘋果。
每百克香蕉中所含的膳食纖維僅有1.2克，所以平常大家吃的量根本起不到什么效果。沒有完全成熟的香蕉中還含有大量的鞣酸，吃了后還會影響腸胃的蠕動，讓便秘的情況變得更加嚴(yán)重。
酸奶能不能通便呢？
答案是：理論上是有效，但實(shí)際結(jié)果卻不盡如人意。
益生菌確實(shí)可以調(diào)節(jié)腸道菌群，幫助消化有通便的作用。但是很多酸奶中并不含有益生菌，大部分酸奶中只含有兩種乳酸菌，這兩種菌只是酸奶基礎(chǔ)的發(fā)酵菌，絕大多數(shù)是不能進(jìn)入腸道中的，所以也起不到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，發(fā)揮不了通便效果。
即使有些酸奶中含有益生菌，但是菌群數(shù)量要達(dá)到百億級以上，才可以作用于人體腸道，有些酸奶中出廠時可能會含有300億的益生菌，但是在運(yùn)輸和銷售過程中需要做到絕對冷鏈才行，加上進(jìn)入腸胃后還要經(jīng)過胃酸考驗(yàn)，真正能達(dá)到腸道的少之又少。
所以僅憑大家平時喝的那幾小罐酸奶是難以保證足夠多的益生菌作用于腸道的，當(dāng)然喝酸奶就起不到什么通便效果了。
蜂蜜水能不能通便呢？
答案是：蜂蜜并不潤腸，而是你果糖不耐受
很多人說早上空腹喝上一杯蜂蜜水就拉便便順暢了。其實(shí)蜂蜜中主要成分就是果糖和葡萄糖，并不含有膳食纖維。
對一些人有效，并不是蜂蜜有通便作用，而是因?yàn)檫@些人果糖不耐受，于是產(chǎn)生了潤腸通便的效果。而且想要起到這種通便效果還必須得大量喝才行。
所以蜂蜜水也起不到通便的作用。
現(xiàn)在大家應(yīng)該明白了，香蕉、酸奶、蜂蜜水都沒有通便作用，那么便秘的人要吃什么食物才能緩解呢？
常吃2種食物，或有助于通便
其實(shí)想要緩解便秘可以吃點(diǎn)紅薯和魔芋。
紅薯不僅香甜好吃，而且含膳食纖維量高，膳食纖維在進(jìn)入體內(nèi)后和便便結(jié)合，讓便便變軟變大，讓你產(chǎn)生便意，助你輕松排便。不過要注意紅薯通便雖好，但是容易產(chǎn)氣，吃多了會讓屁量增多。
魔芋也是種高膳食纖維的食物，而且其膳食纖維還是可溶性的，具有很好的通便作用，且熱量低，吃多了也不怕發(fā)胖，非常適合想要減肥的朋友食用。
總而言之，吃香蕉，喝酸奶與蜂蜜水都不能緩解便秘，想要緩解便秘就需要吃夠膳食纖維。
