糖尿病在現(xiàn)在的生活中是很常見的一種疾病，而且難以診治。相信很多人都知道，就目前的科技與醫(yī)療水平，得了糖尿病，治療過程是漫長的?，F(xiàn)如今，如果不小心惹上了糖尿病，最好的診治方式就是給糖尿病患者注射胰島素，幫助緩解病情，控制病情復發(fā)。
但是，也不是說糖尿病患者只要注射了胰島素，就可以把血糖降下來，其實，也不是所有的糖尿病都可以注射胰島素，而且，如果平時生活中不注意調(diào)理，血糖是很難穩(wěn)定住的。
患上糖尿病，有什么方法可以幫助調(diào)理？這幾點，請重視！
第一：平時要控制飲食
當發(fā)現(xiàn)自己血糖偏高時，就要懂得控制飲食?，F(xiàn)在生活中有很多人的飲食習慣是不恰當?shù)?，高油高鹽高糖飲食，不僅容易讓身體發(fā)胖，還會使血糖波動大，久而久之，糖尿病的病情就會加重。
患上糖尿病以后要保持三餐規(guī)律飲食，每餐的食物種類要注意葷素合理搭配，還要控制好飲食量，建議每餐飯都維持在7分飽比較好。
同時，還要做到：
對于精細的碳水化合物要盡量別碰，比如糖果、果醬、可樂、果汁、白面包、餅干、奶油蛋糕等，這些食物容易使血糖水平激增，產(chǎn)生大量糖分，升高血糖值。
少脂肪蛋白質與高纖維碳水化合物相結合。比如平時可以經(jīng)常在大米中加入燕麥、大麥、糙米一起煮飯吃，搭配新鮮的蔬菜水果，有助于減緩糖分在血液中吸收，從而穩(wěn)定血糖。
還可以適當補充含有植物黃酮的植物，因為黃酮這種營養(yǎng)成分可以平衡血糖，還可以排出毒素。
第二：堅持適量的運動
現(xiàn)在的生活中，大多數(shù)人是缺乏運動的，長時間不運動，會導致休質下降，疾病容易入侵。對于糖尿病患者來說，如果長期運動量不夠，胰島功能降低，胰島素分泌不足，血糖就會持續(xù)升高。
而堅持適量運動，可以促進熱量、脂肪消耗，而蛋白質轉變可以提供身體能量，體重保持正常的同時也能穩(wěn)定血糖。
建議糖尿病患者可以選擇快走、游泳、慢跑等有氧運動，餐后2個小時開始運動，每次堅持40分鐘左右，每周堅持4到5天。運動時感覺到身體微微出汗為好，還可準備少量糖類與淀粉類食物，應對低血糖的發(fā)生。
第三：保持充足的睡眠
想要穩(wěn)定血糖，不要熬夜，要規(guī)律作息，每天都要保持充足的睡眠時間。身體在睡好覺的狀態(tài)下，能夠保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，促進胰島素分泌，減輕糖尿病帶來的影響。
所以，糖尿病患者要堅持早睡早起，每天晚上不要超過十點入睡，每天至少睡夠7個小時，讓身體各個器官得到休息和修復，從而達到改善血糖的目的。
