女性朋友們大多是很注重身材管理的，體重超重對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，不僅會(huì)打擊自信心，也會(huì)帶來(lái)不少健康隱患。
年輕時(shí)控制身材是件很容易的事情，但是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，很多女性朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重變得越來(lái)越難控制，尤其是過(guò)了45歲后，明明吃得很少，生活方式也沒(méi)有多大改變，但是體重就是不受控制地往上長(zhǎng)，而且減起來(lái)也非常困難。
而根據(jù)我國(guó)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，45歲后的中年女性肥胖的概率會(huì)占到40%左右。
為什么女人過(guò)了45歲就那么容易長(zhǎng)胖呢？
1、 更年期內(nèi)分泌影響
女性過(guò)了45歲后，正好面臨更年期，這是生育能力不斷喪失的過(guò)渡階段，卵巢功能在慢慢衰退，雌激素分泌量也在逐漸下降。
雌激素是女性體內(nèi)的重要激素，脂肪的分解和代謝離不開(kāi)它們的幫助。雌激素減少，代謝下降，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，身體慢慢發(fā)胖。
而且更年期肥胖脂肪更容易堆積在腹部，這也是為什么很多中年女性都是蘋(píng)果型身材的原因。
2、 飲食原因
很多中年女性還保持著年輕時(shí)的飲食習(xí)慣，喜歡吃甜食，高熱量的食物，年輕時(shí)代謝率高，熱量很容易被消耗，過(guò)了45歲后，代謝率下降了，還和以前一樣吃，雖然感覺(jué)沒(méi)有多吃，但是身體吸收代謝排出的少了，這樣就會(huì)使得多余的脂肪被儲(chǔ)存起來(lái)，慢慢的身體就變胖了。
3、 缺乏運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代工作方式導(dǎo)致許多女性都是坐著辦公，加上平時(shí)也忙于家庭事務(wù)，每天的時(shí)間感覺(jué)都是滿的，抽不出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，還有些女性感覺(jué)一天工作下來(lái)已經(jīng)很累了，回家就想躺著不想動(dòng)，這樣攝入多，消耗少，沒(méi)有熱量缺口，時(shí)間長(zhǎng)了，身體內(nèi)脂肪就越來(lái)越多，從而變胖。
4、 慢性疾病
45歲后的女性由于身體機(jī)能的老化，一些慢性疾病會(huì)找上門(mén)來(lái)，像糖尿病，高血脂等疾病可能會(huì)影響到正常的代謝，從而讓人變得容易發(fā)胖。
5、 壓力影響
現(xiàn)代女性面臨的壓力一點(diǎn)不比男性少，特別是中年女性，工作上大多是單位骨干，要承擔(dān)很大的壓力，家庭上要照顧年邁的父母，要操心還沒(méi)獨(dú)立的孩子，還有很多家庭經(jīng)濟(jì)壓力承攬，這樣壓大，就容易影響到情緒，從而會(huì)變得暴飲暴食。
通過(guò)吃東西來(lái)緩解壓力，這樣就會(huì)慢慢變胖。還有就是壓力大還會(huì)影響到睡眠，睡不好，身體瘦素分泌不足，代謝失衡，也會(huì)造成肥胖。
如何判斷自己該不該減肥？
國(guó)際上通用BMI指數(shù)來(lái)判斷是否肥胖。BMI指數(shù)就是用體重除以身高的平方計(jì)算得出的數(shù)值。當(dāng)BMI指數(shù)在18到24之間就是正常的，如果超過(guò)24說(shuō)明就偏胖了，需要減肥了。
對(duì)于45歲后的女性而言，BMI指數(shù)在20到26之間都是正常的，也就是說(shuō)45歲后的一名身高160㎝的女性，體重在51.2公斤到66公斤都是正常范圍，不需要刻意減肥。
如果體重指數(shù)相同，可以根據(jù)體脂率判斷是否肥胖。當(dāng)體脂率在20%-25%左右，哪怕體重指數(shù)有些超標(biāo)也是正常的，無(wú)需減肥。
如果你確實(shí)超標(biāo)了，也不要擔(dān)心，只要掌握科學(xué)健康的減肥方法，就能讓你輕松瘦下來(lái)，而且不反彈。
雖然說(shuō)中年女性更容易出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，不過(guò)不同年齡階段，對(duì)于體重的標(biāo)準(zhǔn)也是不同的，只有結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)判斷，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)才需要減肥。
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